RELATO POKOYÔ FOTO

[Vinicius Souza]

Essa divisão tá errada porque o treinamento de costa força o bíceps.

 

A minha é:

 

A- Tríceps,  peito e abdominais

 

B- Bíceps, ombro,  dorsais e esteira

 

A-

 

B-

 

A-

 

Off

 

Off

 

Essa divisão tá errada porque o treinamento de costa força o bíceps.

 

A minha é:

 

A- Tríceps,  peito e abdominais

 

B- Bíceps, ombro,  dorsais e esteira

 

A-

 

B-

 

A-

 

Off

 

Off

por isso que não cresce esse ombro ai (na verdade não só o ombro)! peito num dia e ombro no outro! e isso 3x na semana! kkkkkkk

Tem que rir!

[Micael Silva]

enquanto eu descanso 24horas,você concentra tudo em um dia, fica muito pesado isso ai brother.

 

Se você quer ter realmente bons ganhos, passe a treinar perna, agacha e senta a bunda no chão. 

 

beneficios: Produz e libera mais testosterona para o organismo, bjs!

 

Abraços.

GH, T3, T4... Um treino completo induz o corpo a funcionar por completo.

[shreksantana]

Essa divisão tá errada porque o treinamento de costa força o bíceps.

 

A minha é:

 

A- Tríceps,  peito e abdominais

 

B- Bíceps, ombro,  dorsais e esteira

 

A-

 

B-

 

A-

 

Off

 

Off

Eu me amarro no pokoyo dizendo que o split dos outros tá errado quando no dele não tem nem treino de perna...

[Wesley Kohler]

GH, T3, T4... Um treino completo induz o corpo a funcionar por completo.

 

 

obrigado por complementar a minha resposta

[Pokoyô]

Minha dieta está fixada já faz um tempo..

 

Minha atividade anaeróbica/aeróbica também.

 

Meu peso estabilizou 2,7 kg acima do peso que considero ideal.

 

E agora??

 

Não dá pra aumentar atividade aeróbica...é um saco...não tenho tempo...corro pouco na esteira e só pra manter algum condicionamento cárdio-respiratório.

 

Resolvi suspender minha sobremesa pra ver se peso se estabiliza em novo patamar mais próximo do peso ideal.

 

Vamos ver se aguento a partir de amanhã;

[Wesley Kohler]

Minha dieta está fixada já faz um tempo..

 

Minha atividade anaeróbica/aeróbica também.

 

Meu peso estabilizou 2,7 kg acima do peso que considero ideal.

 

E agora??

 

Não dá pra aumentar atividade aeróbica...é um saco...não tenho tempo...corro pouco na esteira e só pra manter algum condicionamento cárdio-respiratório.

 

Resolvi suspender minha sobremesa pra ver se peso se estabiliza em novo patamar mais próximo do peso ideal.

 

Vamos ver se aguento a partir de amanhã;

 

 

hahahahahahahahahahahahahahaha cara você é de mais hahahahahahahaha

[Pokoyô]

Ando lendo sobre Grimek e Reeves, que eram fortes na década de 40 e sem anabolizantes.

 

Reeves tinha completo controle da gordura do corpo (cintura).

 

Grimek usava pesos pesados..era levantador de pesos.

 

Arnold? Cada vez acredito mais que usava GH de cadáveres e insulina.......lixo.

[Pokoyô]

Vídeo; "Culturismo sem esteróides"

 

http://www.youtube.com/watch?v=GJNwrjH3440

[Pokoyô]

Primeira semana do projeto: MAIS VOLUME COM CINTURA FINA.

 

Estratégia: apenas mudança de horário do super-shake secreto.

 

 

 

 

 

[JeanKleber]

Arnold lixo? ah chega de seguir esse topico.