RELATO POKOYÔ FOTO

[Arnold1989]

hahahahahahahahahaha só eu que acho este o tópico mais divertido de todos?? hahahahaha cara o pokoyô não pode abandonar nunca isso aqui hahahahaha

 

ele é muito divertido hahahahaha quando ele escreve eu vejo mil marombas lendo e se remoendo hahahahaha 

 

Vejo Luke Wood, Nasser, Kadhafih, Ruhl e Kawak revirando-se em seus respectivos túmulos hahahahaha

 

Concordo mas o Ruhl ta vivo ainda, não?

[Micael Silva]

hahahahahahahahahaha só eu que acho este o tópico mais divertido de todos?? hahahahaha cara o pokoyô não pode abandonar nunca isso aqui hahahahaha

 

ele é muito divertido hahahahaha quando ele escreve eu vejo mil marombas lendo e se remoendo hahahahaha 

 

Vejo Luke Wood, Nasser, Kadhafih, Ruhl e Kawak revirando-se em seus respectivos túmulos hahahahaha

Ruhl morreu? Kadafih? Aquele cara do oriente médio?

[Wesley Kohler]

Ruhl morreu? Kadafih? Aquele cara do oriente médio?

 

Então pelo que eu sei Ruhl eu vi isso no "treinoinsano" a um bom tempo já, agora pertinente ao Kadafi, se for o do Afeganistão sim ele morreu com um tiro na cabeça, foi alguma parada assim.

[Micael Silva]

Então pelo que eu sei Ruhl eu vi isso no "treinoinsano" a um bom tempo já, agora pertinente ao Kadafi, se for o do Afeganistão sim ele morreu com um tiro na cabeça, foi alguma parada assim.

Pela pesquisa que fiz aqui ele ainda ta vivo.

[Taerone]

isso soará gay

mas quero ver foto sem a regata pokoyo kkk

[JeanKleber]

De vez em quando quero colocar aqui macetes maravilhosos pra que esse tópico continue um campeão em visualizaçães e consulta obrigatória.

 

Vejamos os assuntos de MUSCULAÇÃO NATURAL que me chamaram a atenção ultimamente.

 

Muita gente usa pesos pesados mas malha errado.

 

Pesos pesados não dão hipertrofia porque eles desenvolvem apenas o sistema miofibrilar que não representa muito no volume dos músculos.

 

Só que eles condicionam o corpo para usar um peso médio mais pesado.

 

O que dá hipertrofia são pesos medianos só que usados com um método de intensidade.

 

Acho que tem um método de intensidade melhor do que os outros mas vou manter em segredo porque estou testando e não vou arriscar palpites.

 

Outra coisa é o que é uma dieta boa?

 

É um bulk limpo com 2 a 3 gr de proteínas por kg de peso corporal e 4 g de carb...mas nem todo mundo pode usar essa relação...eu não posso engordaria demais....adolescente ecto e bombadão podem.

 

Fico mesmo com 1,6 de proteínas e 48% a mais de carb.

 

Outra coisa....... realmente castanha e amendoim são a chave pra controlar a fome noturna.

 

Atividade aeróbico/anaeróbica ou só aeróbico em dois turnos é o que emagrece sem nada de bomba nem termogênico.

 

É preciso conseguir uma pequena perda de peso diária...já fim de semana sem malhar é um problema...mas malhar fim de semana é piração.

 

E pra terminar.......vou parar de tomar coca zero...tenho notado que ela aumenta e mantém o peso elevado...se é retenção nem sei já que tem pouco sódio (28 g uma lata e presunto, 3 fatias, tem 250 mg)..quero nem saber...vou passar uns tempos sem tomar pra ver o que acontece...não sei se vou suportar ficar sem coca.

 

Bons treinos e informação que prestam é aqui nesse tópico.

 

ou voce se equivocou em colocar 28g ou esta errado pois 28g são 2800mg de sódio caro pokoyo veja direito se é G ou MG. voce disse que era 28g

[Pokoyô]

É isso mesmo...muita gente fala que coca zero tem muito sódio...mentira, presunto defumado tem 500 mg ( 3 fatias), presunto comum tem  250 mg e  coca zero tem só 28 mg...não  consegui parar de tomar coca mas reduzi meu consumo pra 1 copo com gelo no almoço e só.

 

Hoje tem sido um dia de cão...fiz a dieta mas ainda não consegui perder uma grama.

[Pokoyô]

isso soará gay

mas quero ver foto sem a regata pokoyo kkk

 

Eu hein???

[Pokoyô]

Apesar dos pesares devo perder qualquer coisa hoje durante o sono...esse é um efeito certo na dieta bariátrica.

 

Mas não vou deixar os milhares de visualizadores desse tópico sem novidades...o método de intensidade que talvez seja o melhor é o rest pause..tou testando...mas posso desistir a qualquer momento se achar que braços afinaram com overtraining.

 

Fiquem ligados...toda hora tem novidade aqui e de repente uma foto nova.

[Pokoyô]

Estou perdendo de 300 a 600 g reais e meta é sobrepeso de 6 kg e cintura entre 78 e 80 cm...que convenhamos..depois dos 40 é show.

 

Problema é o fim de semana que bagunça tudo...nesse próximo vou tomar todo cuidado do mundo.