Oxandrolona + Dura

[alezinhojr]

melhorou... talves seja hora de readaptar a dieta!!!

Diminuir as proteinas e os carbos?

 

Café da manhã

7h -

Pão integral com atum,

1copo de suco de soja ou normal

1 banana

 

Omega 3 , Colageno , Finasterida, Tamox 20mg

 

Lanche Manhã 

Pão integral com ovo

 Yogurte

 

Almoço

Batata Doce 

File de Frango ou Carne Magra ou Bisteca ou peixe (sempre 4 files)

 

Lanche da tarde

2 Bananas

 

BCAA 5g

Treino

BCAA 5g

Whey 50g Proteina

 

30 min depois 

Janta

Igual o almoço so que sem carboidrato

 

Antes de dormir

Caseina 25g Proteina

[Body Muscle]

a quanto tempo vc está em low carb???

[alezinhojr]

a quanto tempo vc está em low carb???

2 meses

[Body Muscle]

precisa quebrar essa dieta de vez em quando... dar uns carb up...

[alezinhojr]

precisa quebrar essa dieta de vez em quando... dar uns carb up...

As vezes em algums refeições eu faço.

Ninguém é de ferro tbm... rsss

[Body Muscle]

não em algumas refeições, programe o dia pra subir os carbos, mas não sujo!!!

deixe um dia da semana pra sujeira, o resto vc faz tipo 3 dias de low e 1 de up!!!

[alezinhojr]

não em algumas refeições, programe o dia pra subir os carbos, mas não sujo!!!

deixe um dia da semana pra sujeira, o resto vc faz tipo 3 dias de low e 1 de up!!!

Ok vou fazer.

[alezinhojr]

Segunda começo novo treino.

Vou tirar novas medidas e postar.

[diseaseX]

Comparação

Parece que você ganhou foi mais cabelo. Rsrs.

[alezinhojr]

Quanto tempo devo tomar o Tamox?