Off season: Cipionato x Deca USP36 x Bold USP 36 x Diana injet (UNDERFARMA)

[Guille Cavalera]

E ai marombeiros de plantão! Tudo na santa paz!?

Como um bom brasileiro eu nunca desisto e aqui estou novamente para mais uma jornada kkkk. Pretendo relatar para vocês mais esse blast que será um off com duração de 10 semanas (em princípio).
Sugestões, críticas, elogios, pitacos e participações no geral são sempre muito bem vindas. Estamos aqui para compartilhar conhecimento.

Estou vindo de um cruise de umas 12 semanas, onde usei deposteron, proviron, exemestano e uns paranauê pra melhorar o "figo" que tava bem zuado.
Nesse período creio que tenha dado uma regredida no shape. Tive uns problemas pessoais que acabaram ferrando o psicológico, que leva o cara a dar uma desmotivada de todo o contexto e obviamente o shape sofre o pênalti. Mas graças a Deus estamos de volta com foco total!

Sem mais mimimi vamos ao que interessa...

Dados básicos:

Tempo de treino: 14 anos
Idade: 30 anos
Altura: 182cm
Peso: 95/96kg
BF: 10% aproximado (feeling)

Os perímetros só tenho da última avaliação (final do blast passado) então prefiro nem colocar. Vou basear a evolução por fotos e peso somente.

Protocolo:

1-6  Diana injet 50mg TSD UNDERFARMA
1-10 Cipio de testo 900mg USP36
1-10 Boldenona 700mg USP36
1-10 Deca 500mg USP36

Talvez qnd parar o diana eu suba a dosagem dos demais aes. Vai depender se eu julgar necessário ou não.

Todos os produtos UNDERFARMA.

Proteções:

- HCG a cada seis semanas. Vou usar na terceira ou quarta semana e depois no final. 1.000ui por dia durante cinco dias.
- IA tenho anastro e exemestano manipulado. Devo começar o uso a partir da quarta semana. Vou decidir qual usar.
- Cabergolina uso se necessidade (conforme valores de prolactina).

Segue a foto das belezinhas:

Fotos do shape com a cartola do mágico de Oz kkkk:

Objetivo: 

- Aumento de volume e peso (óbvio) com bf controlado.

Dieta:

- Fonte de CHO: Aveia, arroz, macarrão e waxy maize.
- Fonte de PTN: Peito de frango, tilápia, carne magra, salmão, whey e claras de ovo.
- Fonte de LIP: Pasta de amendoim, castanhas e azeite de oliva.

Macros: 500g CHO, 370g PTN e 75g LIP

O detalhamento das refeições irei postar ao longo do relato.

Suplementação:

- Whey, waxy, bcaa, leucina, arginina, glutamina, multivitamínico, NAC, ômega 3, vit C, D e E.

Treino:

- ABCDEF a divisão dos treinos irei detalhar no decorrer. Aeróbico vou tentar manter 2x na semana.

Até o final de semana posto fotos do shape. Preciso fazer aquela depilação caprichada e estou sem tempo e paciência kkk.

Agora é foco total e sangue nos zóios!  

 

Galera, sou novo no fórum. Estou relatando em outros fóruns este ciclo e gostaria de relatar aqui tbm. 

Se os moderadores me permitirem gostaria de transcrever para cá as postagens que realizei.

Obrigado.

[Locemar]

Pode transferir pra cá se quiser.

Não vejo necessidade subir as doses no final da diana pois elas já estão bem altas. O que vc poderia fazer é diminuir a bold e deca até a sexta semana e depois sim aumentar pra dose que vc colocou.

HCG durante o ciclo seria mais eficiente se mantivesse o uso 2x por semana 500ui/semana.

[Guille Cavalera]

Pode transferir pra cá se quiser.

Não vejo necessidade subir as doses no final da diana pois elas já estão bem altas. O que vc poderia fazer é diminuir a bold e deca até a sexta semana e depois sim aumentar pra dose que vc colocou.

HCG durante o ciclo seria mais eficiente se mantivesse o uso 2x por semana 500ui/semana.

Blz irmão, vou começar a transferir o que já postei pra cá.

Acha mesmo que está alta brother? Já mandei 1,2g de bold

HCG já usei assim, mas prefiro usar a cada seis semanas com uma dosagem maior.....pra quem fica direto on acho melhor e mais prático.

Abs!

[Guille Cavalera]

Semana 1

 

Ciclo/aplicação: :1ml diana, 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold e 0,5ml de deca divididos nos dois deltoides. Estou aplicando 01:30 antes do treino. Quero ver se rola mesmo o up do diana como "pré treino". Ambas aplicações indolores.

 

Dieta: Ontem as refeições pós treino foram um pouco punk. Fiquei sem fome e horário entre uma refeição e outra teve que ser um pouco curto para poder bater os macros do dia.

 

Treino: Bíceps, tríceps, antebraço e panturrilhas

 

- Rosca scott barra reta 4x falha

- Tríceps testa 4xfalha

- Rosca alternada 4x 10 a 12

- Tríceps na roldana barra reta 4x12

- Rosca concentrada 4x10 e tríceps coice 4x10 (biset)

- Rosca punho invertida 4x15 e rosca direta invertida 4x12 (biset)

- Panturrilha de pé 4x20 (isometria no pico)

- Panturrilha sentado 4x15 (slow)

 

Treino finalizado em uma hora. Fora o fator psicológico o treino não teve nada de mais.

 

Abs!

 

Semana 1

 

Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no glúteo direito. Não gosto de aplicar no glúteo, mas como irei aplicar todos os dias não posso abrir mão desse spot. Aplicação bem indolor.

 

Dieta: Fiz todas as refeições planejadas para o dia. Mas as refeições pós treino estão sendo empurradas.

 

Segue uma foto da minha ceia:

 

Chamo essa gororoba de omelete doce.

 

- 150g claras

- 10g whey

- 40g cottage

- 100g iogurte natural

- 10g castanhas do pará

 

Bato tudo no liquidificador, depois coloco uns 2 min no micro e depois geladeira. Não aguentava mais omelete tradicional e inventei isso aí. Ficou bem bom!

 

Treino: Ombros, trapézio e abdômen

 

- Encolhimento pela frente no smith 4x15 com remada alta 4x falha

- Desenvolvimento com halteres 4x12 com elevação frontal com barra reta sentado 4xfalha

- Elevação lateral 4x12

- Voador inverso 4x12 com elevação frontal com halteres no banco 45° 4x10

- Encolhimento por trás no smith 4x15 com pull face na corda 4x12

- Abd oblíquo na roldana (polia alta) 3x20

 

Treino finalizado em 45 minutos com ombros totalmente moídos!

 

Por hj é isso. 100 +  

 

 

Semana 1

 

Ciclo/Aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no glúteo esquerdo. Estou aplicando sempre aproximadamente 01h30 antes do treino. Aplicação sangrou um pouco, mas o local não está dolorido.

 

Dieta: Ontem foi mais de boa para fazer todas as refeições. Tomara que seja minha fome que esteja voltando para me acompanhar hehe.

 

Segue uma foto da minha refeição pré-treino:

 

- 275g de arroz parboilizado

- 180g de tilápia (peso pronto)

 

Treino: Panturrilhas e quadríceps

 

- Panturrilha sentado 4xfalha (slow)

- Panturrilha no leg horizontal 4xfalha

- Leg press 45° 5x10 rep pés afastados + 10 rep pés juntos

- Passada 4x de uma ponta a outra da academia (+/- uns 15 metros)

- Extensor 4x20 + adutor 4x15

- Agacha no smith 3x10 pés juntos

- Extensor unilateral 3xfalha sem intervalo

 

Essa semana deixei o psicológico tomar conta (para o bem) e aumentei muito a intensidade nos treinos.... resultado: Estou dolorido, caralho! kkkkk. Na próxima semana a recuperação pós treino já será outra. Dai o bicho pega!

 

Abraço galera. Boa noite pra geral!

 

Semana 1

 

Ciclo/Aplicação:  0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana divididos nos dois tríceps. O esquerdo sangrou bagaraio... acho que perdi a prática das aplicações cabulosas kkkk.

 

Dieta: Ontem treinei após o almoço e notei que foi mais fácil de fazer as refeições seguintes após o treino. Se desse pra treinar sempre esse horário seria show, mas a vida não é um morango hehe.

 

Segue a dieta que estou seguindo atualmente:

 

Ref I - Uma banana, 85g farinha de aveia, 240g claras, 20g whey, 5g de cacau e 10g de pasta de amendoim (shake). 1cp de multivitamínico e 1cp de NAC

 

Ref II - 110g macarrão e 230g de peito de frango (peso cru). 1cp de ômega 3 e 5000ui de vit D3

 

Ref III - 110g de macarrão e 230 de peito de frango (peso cru)

 

Ref IV - 90g arroz e 240g de tilápia (peso cru) (pré treino sólido)

 

Ref V - 8g bcaa, 6g glutamina, 4g arginina e 200mg cafeína (pré treino líquido)

 

Ref VI - 25g whey, 55g waxy maize, 55g farinha de aveia e 270g claras. 500mg vit C, 400ui vit E e 3g Leucina (pós treino líquido)

 

Ref VII - 90g arroz e 240g tilápia (peso cru)

 

Ref VIII - 65g arroz e 190g salmão (peso cru) com salada verde a vontade e 10g azeite de oliva

 

Ref IX - 4 claras, 10g whey, 40g cottage, 100g iogurte natural e 10g castanhas do pará. 1cp de ômega 3, 500mg de vit C e 5000ui de vit D3

 

Três vezes na semana faço duas refeições com carne vermelha. Daí troco por uma de tilápia e a do salmão.

 

Treino: Peito, tríceps e bíceps.

 

- Supino inclinado no smith 4xfalha

- Voador 3x10

- Supino reto no smith 4xfalha

- Crucifixo no aparelho 4xfalha

- Paralela 3x12

- Tríceps pulley pegada invertida (barra reta) 3xfalha 

- Rosca scott 3xfalha

- Tríceps na roldana unilateral 3x12

- Bíceps na roldana unilateral (polia alta) 3x12

 

Intensidade muito boa. Duração de 45 minutos!

 

Por hoje é isso.

 

Feliz dia dos pais pra geral 

 

 

Semana 2

 

Domingo é dia de não pisar na gym (isso pq não abre aquela porcaria kkkkkk).

 

Então fiz só uma hora de cardio pela manhã (caminhada com intensidade moderada).

 

Apliquei 1ml de diana e 0,5ml de bold dividido nas duas panturrilhas.

 

Dia em que não treino (que é somente o domingo) é bem mais de boa de bater os macros. Até pq consigo dar um espaçamento maior entre uma refeição e outra.

 

Segue uma fotinho da janta:

 

 

- 300g arroz cozido

- 200g carne 

- e um capim pra dar uma cor kkkk

 

Por hoje é isso povo!

 

Abs

 

Semana 2

 

Boa noite gurizada!

 

Vamos nós a mais uma atualização...

 

Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no vasto lateral esquerdo. Aplicação totalmente indolor.

 

Treino: Costas, posterior ombro, trapézio e panturrilhas

 

- Cadeira solear 5xfalha (slow) com leg horizontal 5xfalha (biset)

- Puxada alta pela frente 4x12

- Remada curvada 4x12

- Puxada alta por trás 3x12 com pull down 3x12 (biset)

- Puxada alta pegada fechada 3x12

- Remada unilateral na roldana 3x12 (polia baixa)

- Crucifixo invertido com halteres 4x12

- Pull face 4x12 com encolhimento por trás no smith 4x15

 

Acho que não esqueci de nada. Treino finalizado em 60 minutos (aproximado). Não teve um rendimento legal. Dia muito corrido, vários pepinos pra resolver e fiquei com uma puta dor de cabeça (até vou começar a aferir minha pressão com frequência por precaução), mas bola pra frente!

 

Dieta: Tenho conseguido bater os macros que planejei, mas confesso que não está sendo fácil. Salada verde que sempre foi algo que comi muito, agora já estou reduzindo bastante e tem dias que nem tenho comido. To só por aquela fome absurda da booooooldenona hehe!

 

Por hj era isso.

 

Abs pra geral!

 

Semana 2

 

Bom dia galera!

 

Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no vasto lateral direito. Creio que já devam ter percebido, estou fracionando as aplicações o máximo possível. Tendo aplicação de domingo a domingo. Prefiro usar assim. Até pq não tenho problemas com as agulhadas hehe.

 

Treino: Posterior de coxa e abdômen

 

- Leg 45º 3x20 (só o calcanhar bem na ponta da prancha....pés em posição "dez para às duas")

- Flexor deitado 4xfalha com cadeira abdutora 4x15

- Stiff 4xfalha com carga progressiva

- Afundo no smith 3x12

- Flexor de pé 3x12 sem intervalo

- Abd supra na prancha 4x25

- Abd infra 4x20 com vácuo de estômago 45'

 

Treino finalizado em 45 minutos. Ta fazendo um calor da porra aqui em Porto e mesmo com ar na academia suei feito um porco.

 

Dieta: Bah ontem foi foda. Até pensei em dar um migué no carbo da janta e comer só uma salada com o salmão. Mas, fiquei postergando o máximo que deu pra comer até vir algum sinal de fome... abortei o arroz e fiz um macarrão no lugar. Acho mais fácil qnd se está sem fome. Pensei em aipim (mandioca). Vou comprar hoje para ter como alternativa.

 

Vamo que vamo! 

 

 

Semana 2

 

Boa noite povo!

 

Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold e 1ml de diana dividido nas duas panturrilhas (1ml em cada). Zerado de dor no dia seguinte (hoje). Aplicação totalmente indolor. Normalmente fica só um leve hematoma.

 

Ta aí a foto do local exato que aplico:

 

Treino: Panturrilha e braço (completo)

 

- Panturrilha no aparelho em pé 4xfalha com isometria

- Cadeira solear 4xfalha 

- Rosca direta com halteres 4x10 a 12

- Tríceps testa 4x8 a 12

- Rosca scott com halteres unilateral 4xfalha

- Tríceps pulley barra reta 4xfalha

- Bíceps na roldana (polia alta e barra reta) deitado no banco 3x10 com rosca martelo 3xfalha

- Tríceps francês unilateral 3x12 sem intervalo

- Rosca punho inversa 4x12

 

Treino finalizado em uns 50 minutos. Pump excelente no treino. Já tenho aquela sensação de estar on fire. Não me pesei, mas certamente já devo ter tido um aumento na balança e me sentindo nitidamente maior....que é o mais importante no momento.

 

Dieta: Ontem não foi tãaaaao difícil para fazer todas as refeições. Se continuasse muito foda tinha pensado em substituir uma refeição sólida por um shake. Mas, por enqt to conseguindo levar como o planejado. Logo logo a bold vai me ajudar nesse ponto.

 

Por hj é isso filhos!

 

Abs pra geral  

Editado 14 de agosto de 2015 por Guille Cavalera

[Guille Cavalera]

Semana 2

Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana dividido nos dois ombros (porção frontal). Apliquei uma hora antes do treino. Fui treinar de camiseta branca e vazou um pouco de sangue em um dos ombros.....merda, me descobriram kkkkkkkkk! Fiquei com cara de trakinas durante o treino hahaha.

Treino: Ombros, trapézio e abd

- Remada alta 4xfalha com carga progressiva
- Desenvolvimento com halteres 4xfalha com carga progressiva
- Encolhimento no smith 4x15
- Elevação lateral com halteres 3xfalha (drop set)
- Elevação lateral na roldana 2xfalha 
- Voador inverso 4x12 com elevação frontal barra reta 4x12
- Crucifixo inverso no cross ajoelhado 4xfalha
- Oblíquo na roldana (polia alta) 4x20

Treino finalizado em uns 45 minutos. Ontem foi muito foda. Pump animal, muita disposição para treinar, vontade de fazer todos os exercícios que conhecia (e foi quase isso kkkkkk).

Dieta: Ontem foi de boa fazer todas as refeições. Dieta 100%!

[Guille Cavalera]

Semana 2

Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no ventroglúteo direito. É um local que acho meio chatinho (pouco dolorido) de aplicar, mas em contrapartida nunca fica dolorido após a aplicação e nunca vi sair sangue (acho até meio estranho isso kkk).

Treino: Panturrilhas e quadríceps

- Panturrilha em pé no aparelho 4xfalha
- Cadeira solear 4xfalha
- Panturrilha no leg horizontal 4xfalha
- Leg press 45° 3x12x10 (pés afastados e pés juntos)
- Leg press 45° 3xfalha pés parte de baixo da prancha
- Passada 4 séries (de um lado ao outro da academia)
- Agachamento no smith 4x10
- Extensor 6xfalha (3 com pés juntos e 3 com pés separados) com cadeira adutora 4x15

Experimentei reduzir o intervalo de todos os exercícios. No máximo 30 segundos. Obviamente todas as cargas baixaram, mas o treino foi muito intenso. Saí caminhando todo errado. Treino muito top, pump monstruoso. Aquela sensação de "envenenado" no treino está de volta. Não há coisa melhor!!!

Dieta: Ontem foi meio foda. Tive que abortar o arroz da janta. Não ia rolar. Comi só uma salada e salmão. Para compensar aumentei um pouco o óleo de oliva na salada, coloquei uma banana na gororoba da ceia e aumentei as castanhas. Acredito que tenha batido as kcal do mesmo jeito.

Era isso galera!  

[Guille Cavalera]

Semana 2

Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no ventroglúteo esquerdo. Agulha 25x6. Bem sussa, nada de dor!

Treino: Peito, tríceps e bíceps

- Supino inclinado no smith 4xfalha
- Voador 3x10
- Supino reto no smith 4xfalha
- Supino declinado com halteres 4x12 mais crucifixo no aparelho 4xfalha
- Crossover 4xfalha
- Tríceps corda 4xfalha (polia alta) mais rosca scott 4xfalha
- Tríceps testa na roldana 4x12 mais rosca alternada halteres com rotação 4xfalha

Treino bem intenso. Finalizado em uns 50 minutos. Diana realmente é algo do capiroto! O cara se sente o giga treinando....só o espelho que faz o cara cair na realidade kkkkkkk

Dieta: Sabadão é mais de boa para bater os macros. O treino é mais cedo. Da tempo de se recuperar melhor e espaçar mais as refeições.

Segunda feira quero me pesar na gym e ver a qnt anda esse bendito off.

[ippo]

outra ideia seria deixa a diana pro final do ciclo, kick com ela ta meio batido já, pq qd vc tirar ela os ganhos tendem a estagnar... Mais já que começou, aumenta a dosagem de bold e deca qd tirar a diana, seria uma opção.

[Guille Cavalera]

outra ideia seria deixa a diana pro final do ciclo, kick com ela ta meio batido já, pq qd vc tirar ela os ganhos tendem a estagnar... Mais já que começou, aumenta a dosagem de bold e deca qd tirar a diana, seria uma opção.

E aí ippo, blz?

Ja usou diana dessas duas formas? Se sim, qual curtiu mais?

Eu já usei de ks e do meio para o final do ciclo. Ao menos para mim foi muito melhor de ks. Do outro jeito acentuou demais os colaterais. Não curti a estratégia.

Neste protocolo como deca e bold são ester longos, qnd tirar o diana ambas vão estar no ápice, batendo com força....e se for o caso aumento a dosagem das duas.

Abs!

[Guille Cavalera]

Semana 2

Domingão é dia sem treino. Faço apenas um cardio (1h de caminhada) pela manhã. Só pra manter o <3 batendo kkkkk

Aplicação foi apenas 1ml de diana e 0,5ml de bold dividido nos dois tríceps.

Qnt a dieta é o dia mais fácil para comer. Não tem o shake pós treino e aproveito sempre para fazer uma refeição fora da dieta. Nada "sujo". Só algo diferente do tradicional. Faço um bolo, mousse ou algo do tipo sempre com whey, claras e aveia como base.

Tirei fotos de algumas refeições de ontem. Segue:

Peso bateu 97kg. Foram 2kg em duas semanas. Na real esperava mais, porém, se manter essa batida ao longo das dez semanas do protocolo está de bom tamanho.

Abraços!