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Tomo 5 gr de bcaa pós treino.

5 gr de creatina divida em 2 doses, após o almoço e 40 minutos antes do treino.

5 gr de glutamina antes de dormir.

TREINO DE SEGUNDA Á SEXTA. 1HR POR DIA. 

Meu objetivo é ganho de massa e definição! 

IMG_20171009_114924_035.jpg

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Não podemos te ajudar só com o que nos falou. Toda suplementação deve ser avaliada dentro da dieta da pessoa que depende. Sem saber qual a sua alimentação, seu peso, altura e idade fica difícil o trabalho.

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8 horas atrás, fran_dvsk disse:

Eu tomo café as 5:30 da manhã, almoço as 11:30 e faço um lanche as 14:30. Vou pra academia ás 16.

Considero minha alimentação saudável. Sem doces, frituras, etc

O que o Locemar quis dizer a vc é qual o conteúdo da sua dieta, analisar se macro e micronutrientes que estão em seus alimentos do dia a dia já não fornecem o que vc precisa em relação aos suplementos...

Apesar da glutamina ser produzida pelo organismo, se vc treina com muita, mas muita intensidade toda semana a suplementação da glutamina pode ajudar legal na recuperação muscular...  ela tem suas vantagens após os treinos, antes de dormir e depois de acordar

Bcaa tem suas vantagens antes e depois dos treinos, muitos dão preferência pra tomar depois devido a absorção maior de nutrientes devido a janela...

Creatina qualquer horário...

A grande maioria diz que tem uma alimentação correta e quando vamos ver fica devendo muito... não estou dizendo em relação a vc mas somente vendo sua dieta pra falar...

Abraços...

 

Editado por batataney

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Em 11/10/2017 em 12:58, fran_dvsk disse:

Tomo 5 gr de bcaa pós treino.

5 gr de creatina divida em 2 doses, após o almoço e 40 minutos antes do treino.

5 gr de glutamina antes de dormir.

TREINO DE SEGUNDA Á SEXTA. 1HR POR DIA. 

Meu objetivo é ganho de massa e definição! 

IMG_20171009_114924_035.jpg

Infelizmente não está minha querida pois você tem que fazer isso dentro da sua dieta para complementar o que realmente precisa ser complementado.

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    • Por Albert Barbosa
      Não é de hoje que qualquer ser humano por mais que obtenha respostas, ainda fique com certas duvidas mesmo assim, isso na verdade seria pelo fato de que temos organismo diferenciado e biotipo também. Mesmo assim eu gostaria de saber o melhor modo de conciliar alimentação, pré e pós treino de musculação e Jiu Jitsu? Baseado no uso de suplementação.
       
      Me chamo Albert, tenho 32 anos, 1,83m e 138kg.
      Atualmente faço uso de BCAA, Creatina e Whey Protein e Termogênicos 
      Na seguinte sequência: 
      - Pela manhã
      (Pré treino de musculação)
      30 minutos antes, tomo duas capsulas de creatina e uma capsula de termogênico (210g)
      Na academia, corro uns 15 minutos, puxo uns ferros.
      Ao término da musculação mesmo (no pós treino de musculação)
      Tomo mais duas capsulas de creatina, mais dois scoops de whey protein e 4 capsulas de BCAA (como recomendado pelo fabricante ambos).
      Tomo um banho relaxo a musculatura repousando as vezes dormindo ou nao, bebendo alguns ml d'água.
       
      -A noite
      - Pré treino do Jiu Jitsu
      30 minutos antes outra capsula de termogênico (210g), encaro 3 horas de treino de Jiu Jitsu completo. 
      Obs.: As vezes tomo tribulus terrestre e goji berry ai q fico um touro msm no tatame. 
       
      - Pós treino de Jiu Jitsu como uma parada leve auxiliada com mais whey protein (2 scoops).
       
      Sei que muitos irão achar isso absurdo, outros nao, mas estou aqui pra aprender.
       
      Mas galeraa pra esse mes agora pretendo fazer uso de BCAA, creatina, glutamina e Whey Protein. Será q da pra encaixar também uma L-carnitina?
       
    • Por William lucas
      E aí galera, beleza ?
      Várias promoções e preços excelentes no site
      Mega pack hardcore por apenas R$ 99,99 
      O mega pack hardcore contém creatina, cafeína, maca peruana, vitaminas e minerais e BCAA.
      O melhor é que o consumo é de apenas um pack ao dia, diferente de outros Packs, acesse o site e confira !
      Segue link do produto 
      https://www.augesuplementos.com.br/mega-pack-hardcore-30-packs-integralmedica
    • Por R.Lima
      Pessoal vejam bem,
      Tenho 26 anos e 1.82 de altura e quando comecei os treinos pesava 69.9 kg , depois de 7 meses de treino estou hoje com 78 kg, ainda não tomei nenhuma tipo de suplemento e procurando na Net vi vários de várias marcas e não entendo nada sobre isso
       
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      Qual seria o melhor no meu caso?
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      Vlw , aguardo resposta
    • Por Daniel Matheus
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      A se puder indicar alguma marca boa de albumina fico grato
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    • Por ProdígioMaromba
      Olá
      Alguém ja comprou alguma coisa nessa loja???
      https://www.monstersuplementos.com.br/
       
      Conheço outros lugares bons que vendem suple, mas esse ta com frete gratis...
      Ja li reclamações de produtos falsos, agora fico com dúvida se da pra arriscar ....
      Alguem pra ajudar???
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