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  1. Bravo Costa

    Bravo Costa

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    • By Azzis Netto
      Fala galera!
      Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
      Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
       
      Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

      Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

      Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

      Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
      Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
      Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

      O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

      O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
       
      Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

      Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
    • By Jorge Teixeira
      Idade: 24 anos
       
      Altura: 1,76
       
      Peso: 118kg
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Sibutramina (passado pelo endocrinologista)
       
      Problemas de Saúde: nenhum
       
      Tempo de treino: 2 anos, sério uns 3 meses.
       
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 20mg (ainda sem marca estou pesquisando relatos no fórum), 2 caps dia por 8 semanas.
       
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Treino executado normalmente por volta das 06h, quando assim, feito em Jejum. Em dias de viagens (trabalho), treino por volta das 20h.

      **TREINO MONTADO NA CONSULTORIA TWIN

      Divisão A
      Remada Cross Peg Supinada 3x10
      Remada Curvada Halteres Peg Pronada 4x12 Rest 'n' Pause 3x
      Puxada Vertical Peg Pronada 4x10
      Remada Curvada Cavalinho 4x8
      Rosca Inversa Alternada 2x8 Drop-Set 3x
      Extensão de Punho Barra Sentado 3x10
      Flexão de Punho Barra Sentado 3x12

      Divisão B
      Supino Reto Barra 4x12
      Peck Deck ou Crucifixo Na Máquina 4x8
      Crucifixo Inclinado Halteres + Supino Inclinado Halteres 4x12 Bi-Set
      Supra 4x10 Descanso 30s
      Oblíquos 4x15 Descanso 30s

      Divisão C
      Gêmeos Em Pé Smith 5x12
      Gêmeos Sentado Máquina 7x10 FST-7
      Leg Press 5x12
      Agachamento Livre 5x8
      Mesa Flexora 5x12 Rest 'n' Pause 3x
      Divisão D
      Manguito Rotador Externo Barra 2x8 Rest 'n' Pause 3x
      Elevação Lateral Halteres 5x10
      Elevação Frontal Cross Corda 5x8
      Encolhimento Halteres + Remada Alta Barra 2x8 Bi-Set
      Remada Alta Cross 4x12 Drop-Set 3x
      Encolhimento Barra Anterior 4x12
      Divisão E
      Rosca Direta Cross 10x10 GVT
      Rosca Concentrada Martelo 2x8 Rest 'n' Pause 3x
      Tríceps Pulley Peg Supinada 4x12 Drop-Set 3x
      Rosca Francesa Anilha 3x10
      Rosca Testa Halteres Peg Neutra + Tríceps Coice Bilateral Halteres 2x8 Bi-Set
      Supra 4x15 Descanso 30s
      Oblíquos 4x12 Descanso 30s
      Suplementação:
      Cafeína 220mg 2caps (Pré-treino)
      Whey proteína 45gr / Creatina 6gr / Glutamina 6gr (Pos-treino)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      ** MACROS PASSADOS INICIALMENTE NA CONSULTORIA TWIN
      200g proteína
      200g carbo (reduzindo 20g por semana até chegar a 100g)
      100g gorduras
      Total: 2500kcal
      Não estou conseguindo bater os macros pois tenho muita dificuldade em comer, por incrível que pareça, geralmente almoço, lancho a tarde (raramente) e janto, apenas isso, quando tento incluir mais refeições não consigo comer o suficiente e por conta disso uso a suplementação para me ajudar a também bater os macros.
      Faço uso do Myfitnesspal, lanço todas as refeições e vou calculando, já tenho balança de precisão e tenho a tabela nutricional salva em tudo que é lugar.
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      Tenho obesidade, mas estudo todos os dias afim de obter mais conhecimento e conseguir mudar de vida transformando isso em prática. Cheguei a pesar 125kg e vim baixando peso só com treino e dieta, me sinto seguro para partir para o uso desse recurso.
      Gostaria do auxílio de todos, que me ajudassem nesse início, dicas, passos a seguir, relatos reais e sinceros, sei que posso contar com vocês!



    • By DAMAMED
      BOA NOITE PESSOAL
      SOU NOVO NESSES NEGOCIOS DE CICLO, COMECEI A USAR DURA HOJE E QUERIA SABER SE POSSO USAR A OXODROLONA JUNTO 
       
      ESTOU TOMANDO ASSIM 
      3 CAPSULAS DIARIAS DE OXODROLONA 10 MG 
      0,5 ML DE DURA(300MG) NA SEXTA 
      0,5 ML DE DURA(300 MG) NA TERÇA 
      APOS DUAS SEMANAS VOU PASSAR PARA 
      0,8 ML DE DURA(300MG) NA SEXTA 
      0,8 ML DE DURA (300MG) NA TERÇA
      APOS DUAS SEMANAS PASSO PARA 
      1,0 ML DE DURA(300ML) DA SEXTA 
      1,0 ML DE DURA(300ML) NA TERÇA DURANTE 1 MES 
       
      E A  OXODROLONA CONSTANTE DURANTE TODO O CICLO 
      POSSO FAZER ASSIM OU ESTA ALGO ERRADO ? 
       
      FIZ MINHA PRIMEIRA APLICAÇÃO DE DURA HOJE 06/04
       
       
       
    • By Doug GC
      Pessoal , estou fazendo um cruise de cipionato de testosterona com as marcas Landerlan  e King, sobre os fornecedores são quentes, droga original.
       
      Sai de uma de Cipio x Stano:
      1-10 - Cipionato de Testo 500mg/sem
      7-10 - Stano (oral) 40mg/dia
      Obtive 7kg de ganhos e não estava fazendo dieta, não gostei muito dos resultados mas errando e aprendendo, durante esse ciclo não tive colaterais notáveis.
      Atualmente estou fazendo um cruise de 200mg de cipionato de testo semana, aplicação terça e sexta, durante um tempo estava sem colaterais até aparecer bastante espinhas no ombro e algumas poucas no rosto, não estava tomando anastrozol com frequência porém depois disso estou tomando 0.25mg/dia e tomando passando alguns antibióticos em pomada na pele, os colaterais de espinhas diminuíram, ainda surgem uma ou outra.
      Opinião de vocês posso manter esse IA 0.25mg todos os dias sem problema durante o cruise? Tem estabilizado esses colaterais.
      Minha preocupação é zerar o estradiol.
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