Força e resistência - Objetivo maratonas - Batata

[Bravo Costa]

Caraca Batata. Tempo excelente.

Parabéns... Poucos sabem como dói. Kkkk

Recuperação... Não dê carga na coluna.

Show...

[Batata...]

15 horas atrás, Logan_82 disse:

Parabéns irmão pela conquista... Missão comprida 👊

Valeu Brother 💪💪💪

8 horas atrás, Bravo Costa disse:

Caraca Batata. Tempo excelente.

Parabéns... Poucos sabem como dói. Kkkk

Recuperação... Não dê carga na coluna.

Show...

Valeu Bravo 💪💪💪

[Batata...]

Salve galera...

Passando pra dizer que estou vivo e treinando pesado... Estou fazendo 2 corridas semanais...Musculação continua sendo meu estilo de vida e não será diferente...

Dados

Idade: 52 anos... vi xi maria
Altura: 175 cm
Peso: 85,5 kg
Pele/Cor: Branco todo enrugado precisando de sol
Olhos: era preto, agora ficando branco e cego
Cabelos: não tem mais cor, caíram todos
Relacionamento: casado na pratica vivendo de amor e brigas, pior que a mulher tá mais forte que eu, então ela tá sempre certa rsrs...

Treinos

- Segunda: Peito/Deltoides/Braços

- Terça: Panturrilhas/ fortalecimento core

- Quarta: Pernas completo pesadíssimo/Corrida 5 km

- Quinta: Descanso

- Sexta: Panturrilhas/Abdominais + Funcional

- Sábado: Costas/Deltoides/Braços

- Domingo: corridas de 15 a 30 km ou... 40 km caso esteja bem... Próxima maratona é a internacional de São Paulo em Abril

Dieta

Proteínas: 900 kcal ( 225g )
Carboidratos: 1200 kcal ( 300g )
Gorduras: 900 kcal ( 100g )

Ergogênicos: off

Medidas

Braço: 42 cm
Antebraço: 35 cm
Perna: 61 cm
Panturrilha: 37,5 cm

Abraços...
 

Editado 24 de fevereiro de 2020 por Batata...

[Pokoyô]

Volte a relatar Batata...ibagens!!!!!

[Batata...]

Em 06/04/2021 em 18:20, Pokoyô disse:

Volte a relatar Batata...ibagens!!!!!

Fala pokotó...

aqui fechei o propósito do tópico... talvez qd voltarem as maratona eu poste alguma coisa aqui ok... 

Mas vou colocar um ibagen no outro tópico de gordo que fiquei kkkk

Abraços...