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Luiza hausenback

Quero ciclar pela primeira vez

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E serio gente kkkk vou acha o papel do nutri aqui e mando a foto vou segui amanha ja começo comprei tudo aqui

Nao uso anticoncepcional

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Pelo amor de Deus. Que nutri é essa que aferiu 17%?! Estou com medo do restante da avaliação dela...

As dicas acima valem muito.

Esqueça usar AEs (Oxandrolona ou QQ outro). Fique na dieta e treino.

BF alto associado a anabolizantes traz muita formação de estrogênio e aumenta o peso com mais gordura e retenção.

Anticoncepcional, nem pensar. Se usa, procure outro método anticoncepcional, podendo ser DIU de cobre

To com medo agora kkkkkk posso toma glutamina e bcaa e outra duvida comprei um thermo abdomen posso incluir tambem

 

21 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Nunca

Se vc usa pare hj e siga o que @Bravo Costa citou!

Siga essa dieta:

Cafe da manha 8:30 (pre treino)
20g de Aveia com 4 ovos inteiros + meia banana (bater tudo e  fazer um omelete)
Cafe preto sem açúcar ou com açúcar de coco.
 
Almoço 12:00
50 gramas de arroz integral ou branco
150 gramas de proteina boi/frango/peixe
1 cenoura + meio tomate

Lanche 15:00
4 castanhas do Pará

Lanche 18:00 (pre treino pra correr)
1 dose de Whey + 1 banana

Janta 20:00
150 gramas de file de frango
Omelete 2 ovos com bacon
Salada a vontade

100g de Batata/mandioca/aboborá

Meio Abacate

Beber pelo menos 3 litros de agua (importante)

 

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Em 26/03/2019 em 22:45, Apollo Galeno disse:

Sumiu?

20190411_111044.jpg20190411_111232.jpg

20190411_111327.jpg

Eu nao emagreci muito to com 72 kg eu notei que melhorou minhas celulite e a aparência melhorou muito,eu nao sei tira essas  fotos sempre um braço fica maior que outro

ainda nao ta bom pra cicla ne obvio mas nao to conseguindo perde peso com facilidade e to seguindo dieta so corri a primeira semana o personal acha que tava forçando muito e podia me da um lesao no joelho e tao optamos por fazer hit 20 min terça,quarta,quinta e sabado

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28 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

 O que achou da dieta? Qual dieta está seguindo??

Como é sua rotina diária? Coloque sua rotina com os horarios......

Desejum 

09:00 agua,limao e 5 g de glutamina

2 ovos com 1 fatia de bacon

12:00 almoço

150 gramas de carne geralmente compro lombo suíno ou coxa sobrecoxas

150 gramas de repolho,vagem,abobrinha,jilo,beterraba,tomate etc....

salada verde a vontade faço um prato de salada verde junto com verduras

lanche 15:00

30 gramas de castanhas

lanche e pre treino 18:00

tomo bcaa de pre treino

pos treino bcaa e creatina

1 abacate com 15 gramas de pasta de amendoim

20:30 janta

150 gramas de carne geralmente compro lombo suíno ou coxa sobrecoxas

150 gramas de repolho,vagem,abobrinha,jilo,beterraba,tomate etc....

salada verde a vontade faço um prato de salavada verde junto com as verduras

ceia 22:30

1 fatia de queijo

meu treino 

Seg,quarta e sexta treino com meu personal

esse e o treino que ele me passou pra terça e quinta

terça e quinta e sabado 
Peck deck 3x15
Supino reto barra 3x15
Flexão de braço 3x max 

Costa no peck deck 3x15
Remada baixa 3x15
Remada curvada 3x15 

Tríceps barra reta Cross 3x15
Tríceps coice 3x15
Tríceps testa com halteres 3x15

ABS inferior perna flexionada

Aeróbico 20 minuto esteira
10 tiros 30 segundos correndo 30 segundos parada

Editado por Luiza hausenback
esqueci

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Em 10/03/2019 em 19:15, Apollo Galeno disse:

Siga essa dieta:

Cafe da manha 8:30 (pre treino)
20g de Aveia com 4 ovos inteiros + meia banana (bater tudo e  fazer um omelete)
Cafe preto sem açúcar ou com açúcar de coco.
 
Almoço 12:00
50 gramas de arroz integral ou branco
150 gramas de proteina boi/frango/peixe
1 cenoura + meio tomate

Lanche 15:00
4 castanhas do Pará

Lanche 18:00 (pre treino pra correr)
1 dose de Whey + 1 banana

Janta 20:00
150 gramas de file de frango
Omelete 2 ovos com bacon
Salada a vontade

100g de Batata/mandioca/aboborá

Meio Abacate

Beber pelo menos 3 litros de agua (importante)

Engraçado.....sua dieta está bem diferente do que foi orientado.....

Bom Vamos lá......tinha abandonado isso mas vamos lá novamente...

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 01/05

TMJ

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20 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Engraçado.....sua dieta está bem diferente do que foi orientado.....

Bom Vamos lá......tinha abandonado isso mas vamos lá novamente...

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 01/05

TMJ

foi mal kkkkk

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Em 14/04/2019 em 17:57, Apollo Galeno disse:

Engraçado.....sua dieta está bem diferente do que foi orientado.....

Bom Vamos lá......tinha abandonado isso mas vamos lá novamente...

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 01/05

TMJ

oi gente voltei tres dias antecipada kkkkk milagre
meu peso foi pra 71.7
to de tpm as vezes pode afetar
acho que to perdendo gordura,nao to ligando muito pra balança

Minha rotina
Seg,quarta,e sexta treino com meu personal
terça e quinta e sabado
Peck deck 3x15
Supino reto barra 3x15
Flexão de braço 3x max

Costa no peck deck 3x15
Remada baixa 3x15
Remada curvada 3x15

Tríceps barra reta Cross 3x15
Tríceps coice 3x15
Tríceps testa com halteres 3x15

ABS inferior perna flexionada
 40 minutos de aerobico antes dos treinos

Dieta:Resolvi seguir ah que o companheiro tinha passado la em cima bem melhor tava passando muita fome.

Cafe da manha 8:30 (pre treino) 

terça,quinta e sabado treino de manha
20g de Aveia com 4 ovos inteiros + meia banana (bater tudo e  fazer um omelete)
Cafe preto sem açúcar ou com açúcar de coco.
 
Almoço 12:00
50 gramas de arroz integral ou branco
150 gramas de proteina boi/frango/peixe
1 cenoura + meio tomate

Lanche 15:00
4 castanhas do Pará

Lanche 18:00 (pre treino seg quarta e sexta )
1 dose de Whey + 1 banana

Janta 20:00
150 gramas de file de frango
Omelete 2 ovos com bacon
Salada a vontade

100g de Batata/mandioca/aboborá

Meio Abacate
 tomando 4 litros de agua


Acho que ta melhorando de a opiniao de voces mas peguem leve

ja posto as fotos

IMG_20190427_192323_776.jpg

20190427_200411.jpg

IMG_20190427_194026_999.jpg

Editado por Luiza hausenback
tava errado

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      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
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      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
    • Por Mah39
      Olá pessoal
      Treino e faço dieta há 5 anos! No ultimo ano, fiz treino de força com uma personal e, e obtive bons resultados, aumentei massa magra e baixei o percentual de gordura para 19%, Porém em janeiro fui passar uma temporada no Paraguai e não conseguir treinar nem manter a dieta, em 4 meses joguei todo no esforço de anos no lixo. Estou voltando aos treinos, e estou pensando em fazer um ciclo, para ajudar na recuperação do fisico, não busco e nem espero resultados exorbitantes, na verdade se conseguir dar uma melhorada nos gluteos e posteriores ja ficarei feliz, mas não sei se inicio de imediato o ciclo, ou se espero uns 3 ou 6 meses. Eu trouxe uma oxandrolona da Landerlan, 100 comprimidos de 5mg. Estava pensando em começar com meio comprimido, e depois aumentar para 5mg ao dia, e manter assim o maximo de semanas possiveis. O que me dizem?
      Idade: 39 anos 
      Altura: 1,55
      Peso: 50,3 kg
      Medicações em uso: Pantogar
      Problemas de Saúde: Queda de cabelo (cai desde minha primeira gravidez, há 20 anos) Enquanto estou tomando pantogar, a queda cessa, se paro, volta!
      Cirugias: Proteses nos seios, há 02 anos.
      Tempo de treino: Uns 5 anos entre idas e vindas... 
      Ciclos feitos: Nenhum
       
      Treino  dieta e fotos estarei postando posteriormente!
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