Ciclo para definição e HM

[Lilifisic]

Idade: 23

Peso: 63,5 kg

Altura: 1, 60 m

Quadril: 100 cm

Coxa: 52 cm

Cintura: 74 cm

Abdômen 77 cm

Bf: 25

Já realizei um ciclo com  Oxandrolona de 10/30 mg dia
Ciclo: 6 semanas 

Utilizei a marca Med Pharma, mas mesmo com dieta e treino não obtive resultados notáveis (receio que estivesse sub dosada... não sei...)

Tempo de treino: 5 anos💪

Pratico musculação 5 vezes por semana e tenho uma rotina de dieta balanceada.

Gostaria que me ajudassem por favor na questão de qual melhor ciclo para atingir meu objetivo.

Tenho como objetivo reduzir meu Bf consequentemente mais definição muscular claro com ajuda do ciclo mais treino e dieta.

Sou amante da musculação e ficarei imensamente grata pela ajuda de vcs! 😊

 

[Perfil Desativado]

Precisaríamos dos exames para saber como estão os colesterois, DHT, testosterona etc

Se não tiver problema, poderia ser de oxandrolona Landerlan ou Boldenona, por exemplo

[Lilifisic]

Ok, muito obrigada pelo retorno! Mandarei os exames na próxima semana.

Não faço uso de nenhuma medição.

Esqueci de citar que em relação ao ciclo anterior não obtive nenhum efeito colateral.

 

Outra dúvida, em relação a marcas além da Lander, a marca king e Gold tbm são confiáveis? 

Editado 27 de abril de 2019 por Lilifisic
Completar informações

[Perfil Desativado]

King costuma ser falsificada ... Dependerá da sua fonte.

Landerlan Gold a autenticação é mais confiável, mas tb depende da sua fonte

[Joaninha]

Olá,  tudo bem? 

Então..  Med pharma e muito ruim.  Não use mais. 

Vc usa anticoncepcional? 

Coloca o que vc come todos os dias aqui. Infelizmente não existe ciclo pra perder gordura..  Eles ajudam a acelerar o metabolismo,  manter a massa magra e ganhar musculo,  mas o que define os resultados são os alimentos e sua rotina de treino e aerobicos mesmo.  

Quanto menor o seu bf antes de ciclar,  melhores são as respostas. 

Tirando isso,  tens um belo formato de corpo e uma boa quantidade de massa magra já ☺

[Lilifisic]

Olá tudo bem! Muito obrigada pela atenção e resposta. 😊

36 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Vc usa anticoncepcional?

Não faço uso de anticoncepcional, usei a três anos atrás, depois que tive meu filho usei por aproximadamente 1 mês, até então não uso mais.

36 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Coloca o que vc come todos os dias aqui.

 

Minha dieta é livre me baseio em:

30% de carbo complexo 

50% de proteínas de alto valor biológico 

20% de gordura boa (sem frituras)

Essa é a opção que utilizo mais frequentemente:

Refeição 1. Pré-treino 

4 ovos / Multivitaminico Growth

200 ml de leite e 30g de aveia c canela 

Refeição 2. Pós-treino 

50g de arroz

150g de frango

50g de coco in natura

Refeição 3.

Duas fatias de pão integral requeijão presunto e mussarela 

30g de Whey concentrando Growth

Creatina 5g Growth

Refeição 4.

50g de arroz

150g de frango

2 Frutas (maçã/banana)

Bebo em média 3L de água, fora sucos e chás eventualmente.

Obs.: Faço a refeição 1 como pré treino, pois tenho tempo livre de treino um pouco antes do horário de almoço, e as demais refeições são pós treino.

36 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Tirando isso,  tens um belo formato de corpo e uma boa quantidade de massa magra já ☺

Muito obrigada! 😉😘

 

Editado 27 de abril de 2019 por Lilifisic

[Perfil Desativado]

Dieta está adequada. Com um AEs de qualidade e mantendo o treino o forte, vai ter o resultado

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Olá,  tudo bem? 

Tudo bem. E vc? 😆

Editado 27 de abril de 2019 por Bravo Costa

[Lilifisic]

Ok. Obrigada. Mantenho o treino forte e a dieta. Farei os exames o mais breve possível e acharei um fornecedor de qualidade 🤔! 

[Apollo Galeno]

Refeição 1. Pré-treino 

30g de Aveia c/ canela

30g de Whey concentrando Growth

Creatina 5g Growth

Refeição 1. Pós-treino 

50g de arroz

150g de frango

50g de coco in natura

Salada verde SEMPRE

Refeição 3.

50g de arroz

150g de frango

Salada verde SEMPRE + 1 colher Azeite

Refeição 4.

4 ovos inteiros / Multivitaminico Growth ( quando acabar pode parar de tomar e comprar uma vitamina D de 5000ui)

1 Banana  ou 1 maça ( comer 20 minutos depois dos ovos)

 

Beber em média 3L de água, fora sucos e chás eventualmente.

HIT pós treinos 3X por semana.....ou Aerobico de baixa intensidade 5x na semana.(obrigatorio)

[Lilifisic]

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Refeição 1. Pré-treino 

30g de Aveia c/ canela

30g de Whey concentrando Growth

Creatina 5g Growth

Refeição 1. Pós-treino 

50g de arroz

150g de frango

50g de coco in natura

Salada verde SEMPRE

Refeição 3.

50g de arroz

150g de frango

Salada verde SEMPRE + 1 colher Azeite

Refeição 4.

4 ovos inteiros / Multivitaminico Growth ( quando acabar pode parar de tomar e comprar uma vitamina D de 5000ui)

1 Banana  ou 1 maça ( comer 20 minutos depois dos ovos)

 

Beber em média 3L de água, fora sucos e chás eventualmente.

HIT pós treinos 3X por semana.....ou Aerobico de baixa intensidade 5x na semana.(obrigatorio)

Olá @Apollo Galeno, agradeço muito a atenção e adequação da minha dieta! Nessa ordem parece mais adequada mesmo, e realmente tenho que consumir mais salada verde 😋. 

Vou confessar que me adequo mais ao HIIT, pela intensidade e pela disponibilidade de tempo. Mas ja vou começar a inserir o AE contínuo. 🖒