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Izabelazul

Quero propor um desafio para melhorar meu shape até o final do ano

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Não entendi....." Só estou comendo?" Não está treinando??

Cade a foto de posterior?

Peso inicial e atual?

O que quer mudar na dieta ?

O que podemos fazer para alcançar a dieta em 100% ?

Melhore seus relatos de atualização.....se não fica complicado lhe ajudar........acaba demonstrando desinteresse....

 

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Kkkk estou treinando simm, só quis dizer que estou comendo mas tenho que me atentar mais na mudança que a dieta tá fazendo no meu corpo, e não só simplesmente comer o que tá escrito, comer visando um objetivo e tentar acompanhar ele

Não coloquei a foto de costas pq essas fotos são prints de vídeo e eu não fiquei parada certinho de costas então ficou tremida, mas já eu tiro uma foto mesmo e mando.

Peso da ultima foto: entre 63 e 64

Agora: entre 64 e 65 😮

Em relação a dieta será q eu poderia usar carbo o arroz branco? 🤭

Acho q foi pq mandei as fotos era 4h e pouco da manhã e já ia dormir então não escrevi tanto, masss a mais interessada aqui tem que ser eu claro né, eu que preciso da ajuda kkkk, tanto q nem deixo passar os dias, p não perder...vou detalhar mais das próximas vezes

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Em 26/09/2019 em 16:21, Izabelazul disse:

Quero seguir sério pra ver onde consigo chegar pra daqui um tempo ciclar com uma ox 🙈 

Na minha academia ninguém ajuda então faço:

Segunda: Agach. Livre, búlgaro, stiff, leg 45, mesa flexora e coloquei um glúteo no cabo por último, vai q ajuda mais kkkk

Terça: peito, ombro e bíceps (aqui eu faço aleatório, queria muuuuito a ajuda pros superiores, queria melhorar pois acho lindo)

Quarta: nada, só hiit, ou corrida na orla, o que posso fazer nesse dia? Kk

Quinta: agch. Livre + com anilha, hack, terra, afundo com step, cadeira extensora

Sexta: seria costas, triceps e trapézio, mas como tenho dificuldade, fica meio aleatório tb 

Tudo 3x12 e hit pós treino 15 min 

Se você continuar assim em breve já pode fazer um protocolo hormonal.

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18 horas atrás, Izabelazul disse:

Kkkk estou treinando simm, só quis dizer que estou comendo mas tenho que me atentar mais na mudança que a dieta tá fazendo no meu corpo, e não só simplesmente comer o que tá escrito, comer visando um objetivo e tentar acompanhar ele

Não coloquei a foto de costas pq essas fotos são prints de vídeo e eu não fiquei parada certinho de costas então ficou tremida, mas já eu tiro uma foto mesmo e mando.

Peso da ultima foto: entre 63 e 64

Agora: entre 64 e 65 😮

Em relação a dieta será q eu poderia usar carbo o arroz branco? 🤭

Acho q foi pq mandei as fotos era 4h e pouco da manhã e já ia dormir então não escrevi tanto, masss a mais interessada aqui tem que ser eu claro né, eu que preciso da ajuda kkkk, tanto q nem deixo passar os dias, p não perder...vou detalhar mais das próximas vezes

Aguardo o que falta,

TMJ

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17 horas atrás, Gamma disse:

Se você continuar assim em breve já pode fazer um protocolo hormonal.

Será que esse período do ano é ruim? Tava pensando em fazer início do ano q vem 

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11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Aguardo o que falta,

TMJ

 

AirBrush_20191014235959.jpg

Minha prima vai casar então comprou uma ox pra fazer um ciclo kkk só q ela desistiu pq ficou com medo de estar com algum colateral no dia do casamento, tipo espinhas, então comprei dela, ouvir dizer q essa marca é fraca 

IMG_20191014_163658.jpg

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Acqua Pharma nunca apareceu por aqui no cerrado, procedência mais que duvidosa dessa sua oxan!!!

Tem quantas miligramas por capsula/comprimido?? 

Essa marca ai ou farmácia de manipulação se passa por uma verdadeira farmácia mas é mentira, já li relatos na internet que o endereço que consta no rotulo não existe, CNPJ caso tenha no rotulo tb não existe, pura enganação!!! Depois da uma olhada na net!!!

Editado por Marcos...V

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26 minutos atrás, Izabelazul disse:

Aff kkkkkk 🌚🌚🌚

Mas e eu tomar p ver no que dá, no máximo pode ser farinha com stano? 

Acho q o maior problema é ñ saber o q tem e em quais concentrações neh... Já usei oxan manipulada (por farmácias indicadas por colegas marombas 😑), não recomendo viu... Pode bater bem, pode não bater... mas Eu acho o seguinte, pior do q o dinheiro perdido, é o tempo q vc pode perder usando algo duvidoso, q pode t trazer mais colaterais do q ajudar. 
Esperaria alinhar a dieta e o treino, e aguardar instruções do mestre Apollo quanto ao uso do aes.
Boa sorte e parabéns pela evolução lindona!

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7 horas atrás, Izabelazul disse:

Mas e eu tomar p ver no que dá, no máximo pode ser farinha com stano? 

Vai o que? Repete......

7 horas atrás, Cih_Pandora disse:

Esperaria alinhar a dieta e o treino,

Aqui mora e repousa sua paciência! Ou controla esses dois ou use o que for dará merda!

Seu peso aumentou.......as coisas estão sendo feitas conforme o combinado?

Não está esperando um milagre não ne??? 

 

 

Vou repetir a mesma dieta.....

Não vou colocar arroz.........se vc quiser se sabote.....mas .....eu quero resultados........aeróbico e dieta a risca são de extrema importância.

DIETA:

7h00= café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Banana + 1 Xicara de café

12h00= 100g de carne de boi/frango/peixe + 120g de batata da sua escolha ou Mandioca + 50g de Feijão +  folhas verdes sempre (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

17h00= 70g de carne de boi/frango/peixe + 80g de batata da sua escolha ou Mandioca + 1 Xicara de café

PÖS treino dentro da academia: 1 scoop de Whey + 1 banana 

21h00= 80g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou Mandioca + 50g de Feijão +  folhas verdes sempre (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 ovo

Agua= beber 3 litros de agua diaria !

Manter pelo menos 4 aerobicos por semana (contanto Sábado e Domingo)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 30/10

TMJ

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Atualizando

Dieta: seria 100% se eu não tivesse comido uma lasanha com refri um dia e pizza com refri tb outro dia 😭😭😭

Agua: não contei a quantidade exata pq aqui é no filtro, mas to bebendo muita (na próxima serei mais precisa juro)

Hiit: uma dúvida, é pra fazer em todos os pós treinos? Eu não aguento muito no dia de perna, logo desisto, então só fiz certinho os dias de braço 😔😔

Obs.: To no meu período menstrual, não sei se to mais inchada, mas msm assim percebi diferença no espelho

Peso: não pesei, vou ter q ir pesar na farmácia pq a minha parou kkkk

Esperando os puxões de orelha 🤦🏻‍♀️🤣

 

AirBrush_20191031151323.jpg

AirBrush_20191031151022.jpg

IMG_20191031_150508.jpg

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Peso inicial e atual?

O que quer mudar na dieta ?

O que podemos fazer para alcançar a dieta em 100% ?

E pelo amor de Deus....ache um canto para vc tirar suas fotos.....com claridade! Depois quando o pessoal for montar o antes e depois fica complicado! E outra......fica péssimo para avaliar seus resultados!!

Valorize seu trabalho feito!!!!

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Aparentemente você secou comparando as gordurinhas das costas. Mas tente tirar as fotos no mesmo lugar e com a mesma luz, porque mudanças a cada 15 dias podem ser sutis e estas variações de iluminação podem atrapalhar.

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    • Por bronze.com@yahoo.com
      O @Apollo Galeno me desafiou e eu aceitei!!! Depois de um caso de amor com o HCG que terminou em decepção e sérios efeitos negativos para meu corpo....
      Inicio hoje, dia 23 de julho de 2020 o Desafio do Galeno, onde aguardo ansiosamente as orientações.
       
      Medidas 23/07:
      Idade: 36 anos
      Altura: 1.66 cm
      Peso: 68,60 Kg
      Coxa: Esquerda :59cm Direita: 58.5cm (medida 1 palmo acima do joelho)
      Quadril: 103 cm
      Abdômen: 81cm (medida a baixo do umbigo)
      Cintura: 73cm (medida mais fina)
      Braço: Esquerdo: 30.7cm Direito: 31cm
       
      Treino:
      SEG/QUA/SEX: 
      07:00: caminhada com corrida, sendo 1 minuto caminhando e 1 minuto correndo até completar 60 minutos aproximadamente, o que geralmente dão 8 km por dia.
      (Antes da caminhada tomo café com canela)
      17:00: Treino de 20 minutos com eletroestimulação - TecFit 
      TER/QUI:
      12:00: treino de 1 hora aproximadamente de musculação, sendo aproximadamente 40 minutos de membros inferiores e 20 minutos superiores (costas, tríceps e abdômen)
      SÁBADO:
      11:00: Crossfit (a aula dura aproximadamente 40 minutos) nunca fui muito fã do Crossfit, porém resolvi fazer aos sábados para sair da rotina).
       
      ALIMENTAÇÃO ATUAL:
      Cafe da manhã: 08:30 09:00
      ✔️Tapioca com queijo e ovos; ou
      ✔️Shake de abacate whey e pasta de amendoim; ou
      ✔️Iogurte com chia e mel; ou
      ✔️ Jejum intermitente (chá e café)
      Almoço:  Geralmente por volta das 13:00, mas praticamente estou zero de fome, então estou optando em comer:
      ✔️ Base do prato feito com crocante de queijo meia cura, e por cima coloco o mix de alface com molho de Guacamole (avocado, limão, azeite e sal) misturo com três colheres de sopa de cenoura. Geralmente como com (frango desfiado, carne ou 2 ovos cozidos).
      Lanche da tarde: 16:00
      ✔️ Mix de castanhas (2 castanhas do Pará, 2 nozes, 4 castanhas de caju, 4 macadamias, 4 amêndoas e 6 barú) + 500 ml de chá  
      Jantar: 20:00
      ✔️ Shake com colágeno hidrolisado (mobility), whey e abacate e (extima sabor baunilha - BCAA e colágeno); ou
      ✔️ Shake com colágeno hidrolisado (mobility), suco de uva integral, whey, frutas vermelhas congeladas e (extima sabor baunilha - BCAA e colágeno)
      Durmo super cedo!!! No máximo 22:00 já estou na cama.
      Isso é mais ou menos minha rotina, e o que como durante a semana. São coisas que gosto muitoooo!!!! As vezes na hora da vontade de comer doce, gosto de comer banana da terra grelhada com óleo de coco e mel de abelha).
      Agora estou em suas mãos @Apollo Galeno quais as próximas orientações???
      👊🏼💢💥
       
       
       
       
       
       
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