Boa tarde galera!

Atualização:

Esses últimos dias foram bastante corridos, mas tive uma semana bem produtiva com o novo treino. Percebi mudança na pele, tônus muscular e achei que as celulites diminuíram um pouco. 

Iniciei o uso da Oxandrolona (1/2 comp. por dia), sem colaterais até o momento.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75 kg/ 67

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal/ melhor/ aumentou

CABELO/PELOS= normal

ACNE= sem acnes

CICLO: Oxandrolona 0,25 mg (início 07/02)

TREINO: 90% (choveu muito alguns dias por aqui e não consegui ir)

0 a 100% A DIETA= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Poderia acrescentar mamão? 

 

Uau @Tata78 estou vendo o seu corpo ganhar curvas e novas formas incríveis! Percebi principalmente na foto de costas. Está desenhando. 😍

Notei um tônus maior nas suas pernas também pelas fotos e de 75kg para 67kg é uma conquista e tanto! Continue firme e não perca o foco. Está evoluindo muito bem! Parabéns! Acompanhando. 

Em 22/02/2020 em 17:11, Befit disse:

Uau @Tata78 estou vendo o seu corpo ganhar curvas e novas formas incríveis! Percebi principalmente na foto de costas. Está desenhando. 😍

Vdd tb já estou conseguindo ver algumas mudanças. O processo é lento, muitos anos de alimentação errada, mas entrei no ritmo e não quero mais parar. Hj me sinto mais disposta.

Em 22/02/2020 em 17:11, Befit disse:

Notei um tônus maior nas suas pernas também pelas fotos e de 75kg para 67kg é uma conquista e tanto! Continue firme e não perca o foco. Está evoluindo muito bem! Parabéns! Acompanhando. 

Obrigada pela força! Firme no propósito de chegar aos 60kg

16 horas atrás, Tata78 disse:

Vdd tb já estou conseguindo ver algumas mudanças. O processo é lento, muitos anos de alimentação errada, mas entrei no ritmo e não quero mais parar. Hj me sinto mais disposta.

Obrigada pela força! Firme no propósito de chegar aos 60kg

Se eu pudesse lhe dar algum conselho seria: esqueça a balança. Muitas vezes você terá melhorado demais e quando subir na balança não verá mudança muito significativa. Isso pode te gerar uma frustração equivocada.

Como o inverso tbm acontece: você pode piorar o quadro de flacidez e perda de músculos e isso resultar numa enorme diferença na balança, muitos kg a menos mas esteticamente desfavorável. Então siga avaliando pelo seu espelho, suas fotos e ajuda dos mestres @Locemar @Apollo Galeno e outros feras aqui do fórum. Está no caminho certo! 👏🏽👏🏽

Que bom que acordou para vida e está no 100%!

Sua evolução é incrível! E não espero menos que isso que tí!

Realmente está aproveitando a oportunidade!

Vamos começar com uma pequena sinalização com a Oxandrolona......daqui para frente...se fazia 100% passe a fazer 150%

 

### Beta Alanina = tomar 1 scoop antes de treinar junto com o café sem açucar.

###  Oxandrolona= Irá partir um comprimido de 5 mg e irá tomar metade (2,5mg) uma hora e meia antes do seu treino.

DIETA: CARBO ALTO

05hs = (5mg de Ioimbina + 1 scoop) + 300 ml de água morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça!

6h CAFÉ 

1 dose 40g de Whey + 1 banana ou 100g de mamão+ 1 xicara de café

08hs- + 200ml de chá de hibisco.

 9h lanche

2 ovos inteiros  + 2 banana OU 2 maça + 2 Colher de Pasta de Amendoim  

11hs = +5mg de Ioimbina) + 200ml de chá de hibisco.

12 h Almoço

100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer )+ 1 colher de sopa de Azeite extra virgem + 1 xícara de café + 1 ovo 

16h LANCHE 

100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem (Sempre e obrigatório comer ) + 1 xícara de café

17hs= +5mg de Ioimbina) + 200ml de chá de hibisco.

20hs- 2 ovos + 30g de milho e fazer pipoca

DIETA: CARBO Médio

05hs = (5mg de Ioimbina + 1 scoop) + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

6h CAFÉ 

1 dose 40g de Whey + 1 banana ou 100g de mamão+ 1 xicara de café

08hs- + 200ml de chá de hibisco.

 9h lanche

2 ovos inteiros  + 1 banana OU 1 maça + 2 Colher de Pasta de Amendoim  (modifiquei algo sensível aqui!)

11hs = +5mg de Ioimbina) + 200ml de chá de hibisco+ 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

12 h Almoço

100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer )+ 1 colher de sopa de Azeite extra virgem + 1 xícara de café + 1 ovo

14:30= + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

15h LANCHE (+5mg de Ioimbina)

100g frango, carne ou peixe + 100g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem (Sempre e obrigatório comer )  + 1 xícara de café

17hs= +5mg de Ioimbina)+ 200ml de chá de hibisco.

20hs- 2 ovos + 20g de milho e fazer pipoca

DIETA: CARBO Baixo

05hs = (5mg de Ioimbina + 1 scoop) + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

6h CAFÉ 

1 dose 40g de Whey +  1 xicara de café

08hs- + 200ml de chá de hibisco.

 9h lanche

2 ovos inteiros  + 1 banana OU 1 maça + 2 Colher de Pasta de Amendoim  (modifiquei algo sensível aqui!) 

11hs = +5mg de Ioimbina) + 200ml de chá de hibisco. + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

12 h Almoço

100 g frango, carne ou peixe + 70g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer )+ 2 colher de sopa de Azeite extra virgem + 1 xícara de café + 1 ovo

14:30= + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

15h LANCHE (+5mg de Ioimbina)

100g frango, carne ou peixe + 70g de batata da sua escolha OU mandioca OU Abobora + salada de cor verde e cor laranja a vontade + 2 colher de sopa de Azeite extra virgem (Sempre e obrigatório comer ) + 2 ovos  + 1 xícara de café

17hs= +5mg de Ioimbina) + 200ml de chá de hibisco.

20hs- 2 ovos + 20g de milho e fazer pipoca

COMO FAZER=

Seg Alto

Ter Baixo

Qua Medio

Quin Baixo

Sex Médio

Sab Baixo

Dom Baixo

REPETECO

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos!! Desses  litros 1,2 litros beber durante seu treino.( MASTER IMPORTANTE).

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Qual a possibilidade de fazer mais de 1 no dia ? Nem que seja HIT apenas ....???

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 10/03

TMJ

Uauuuu ... Que diferença !!! 
 

Parabéns! Continue assim que vc vai chegar aonde quiser 💪🏻
Tomei a liberdade e fiz uma montagem com as suas fotos, parabéns mais uma vez !!! 

12 horas atrás, Agan81 disse:

Tomei a liberdade e fiz uma montagem com as suas fotos, parabéns mais uma vez !!! 

Obrigado pela ótima contribuição!

 

Em 25/02/2020 em 11:22, Agan81 disse:

Tomei a liberdade e fiz uma montagem com as suas fotos, parabéns mais uma vez !!! 

Obrigadaaa.... adorei! Ainda não sei fazer essa montagem 🙈.

Em 25/02/2020 em 11:22, Agan81 disse:

Uauuuu ... Que diferença !!! 

Pois é menina, ainda há um caminho longo pela frente, mas estou bastante motivada. Feliz pelo carinho de vcs, muito obrigadaaaaa😍

Boa noite gentcheeee!!!!

Estou me sentindo mais magra, apesar do peso ter subido, os treinos estão intensos, acredito que esteja transformando gordura em massa magra. Gostando muito do resultado. 
Usando oxan, sem colaterais até o momento. 
 

Bora pra mais uma atualização:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  75 kg/ 69

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou/ Aumentou/ aumentou

CABELO/PELOS= normal

ACNE= sem acnes

CICLO: Oxandrolona 0,25 mg (início 07/02)

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 

Nossa mudou muito, esta bem mais magra e costas  mais secas . Parabéns