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Tata78

Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!

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Boa noite gentcheee!

Já coloquei a ceia junto com a janta. O whey tomo 30 ou 40 min antes do treino, mas vou substituir pelo indicado assim q terminar esse. Aguardando chegar Ioimbina e Alanina.

O treino já adequei, obrigada!

Tb farei o teste de ficar sem o psyllium e caso precise, recorrerei às suas sugestões.

Então.... mesmo com pequenos deslizes na dieta e treino, percebi as roupas mais folgadas e o peso na balança tem oscilado, confesso que estou bastante animada e com muita vontade de fazer esse projeto dar certo.

Peso: 73,7

 

paty1.jpg

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paty3.jpg

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2 horas atrás, Tata78 disse:

Então.... mesmo com pequenos deslizes na dieta e treino, percebi as roupas mais folgadas e o peso na balança tem oscilado, confesso que estou bastante animada e com muita vontade de fazer esse projeto dar certo.

Perfeito....

Muito bem atualizado.....assim a ajuda é garantida!

Como ainda falta colocar a ioimbina e o acerto da dieta/treino/suplementação são um casamento......vamos seguir mais 15 dias...

Atenção aos aerobicos e hidratação....

De qualquer forma já colocamos a balança para descer.....

Repetindo::::::

Agua= beber 3, 5 litros de agua diaria pelo menos!! Desses  litros 1,2 litros beber durante seu treino.( MASTER IMPORTANTE).

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!!  Veja bem se suas articulações irão aguentar fazer HIT....se sentir dor no joelho opte pela caminhada....


Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 18/09

TMJ

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Oi beleza ?

Pondera engorda e desregula todo sistema hormonal infelizmente fiz uso por 4 anos e sei que é engorda sem comer quase nada, é um realidade .

As pessoas aqui mal sabem que antidepressivo vai bater seu heixo até dizer chega, não é culpa deles, infelizmente antidepressivo mil vez mais forte em colaterais que qualquer aes .

não usaria agora o oxandrolona.

Partiria para clenbuterol vai definhar, perdi 30 quilos ai um ciclo que fiz .

Clenbuterol + iombina + AEJ 

 

Cuidado com clenbuterol, doses baixas, ideal é aumentar 1 ml a cada semana. até 8 ml ao dia .

em cutting limpo de 12 semanas vai definhar ....

 

após que bf chegar em uns 15% aí da para arriscar o oxandrolona .

 

Força não desanima !!!! 

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1 hora atrás, Alan1533 disse:

Clenbuterol + iombina + AEJ 

Eita. Cuidado que isso pode mudar a vida para sempre... Clenbuterol aumenta excessivamente a temperatura corporal (o que pode causar febre), também está associado a um aumento na pressão arterial e a um maior risco de problemas cardíacos, como aumento no tamanho do coração e infarto. Outros efeitos colaterais do Clembuterol:

Diminuição dos níveis de potássio e taurina, o que pode causar desidratação e câimbras;

Agitação e nervosismo;

Taquicardia;

Tremores;

Hipertireoidismo;

Insônia;

Dores de cabeça;

Sudorese.

Penso que uma reeducação alimentar é o primeiro e melhor passo para chegar no seu objetivo.

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6 horas atrás, Alan1533 disse:

Partiria para clenbuterol vai definhar, perdi 30 quilos ai um ciclo que fiz .

 

kkkkkkk

6 horas atrás, Alan1533 disse:

As pessoas aqui mal sabem que antidepressivo vai bater seu heixo até dizer chega, não é culpa deles

kkkkkkkk 2

6 horas atrás, Alan1533 disse:

Clenbuterol + iombina + AEJ 

kkkkkkk 3

6 horas atrás, Alan1533 disse:

após que bf chegar em uns 15% aí da para arriscar o oxandrolona .

kkkkkkk 4

 

kkkkkkkk                           kkkkkkkkkkk                      kkkkkkkk

 

TMJ

5 horas atrás, Bravo Costa disse:

Penso que uma reeducação alimentar é o primeiro e melhor passo para chegar no seu objetivo.

Penso que ela já está caminhando muito bem.......afinal.....o primeiro e mais sábio dos passos ela já deu!!!

Sem mais......

Continue o que está fazendo minha querida.

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Pode dizer o que for Clembuterol .

Enfim vai tomar em cutting ou já tomou ou fez coisa pior ou é um viciado em anabolizantes que é pior ainda ou está em cruise um caminho sem volta.

ele funciona assim efedrina e iombina porém clembuterol tem seus colaterais e qual anabilizantes que não tem até Sarms tem colateral. pessoal aqui percebi que meio consevador, mas ele fazem isso que mencionei.

 

sei que é errado que mencionei acima mas não sou hipocrita em dizer que não funciona. funciona sim tem colateral,  ceticofeno pode ajudar antes de dormir, dores articulação, não aconselho para ninguém porém né é me fez perde muita gordura localizada ....

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Em 09/09/2019 em 21:14, Tata78 disse:

Boa noite povo!

 @Apollo Galeno Ioimbina e Alanina em mãos, qual será a forma de uso?

A Alanina irá tomar logo que sair da cama junto com seu pré treino + 5 mg de ioimbina...(me fale qual concentração de Alanina é a sua!)

Após 1 hora do almoço irá tomar mais 5 mg de ioimbina...

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Em 10/09/2019 em 23:23, Apollo Galeno disse:

A Alanina irá tomar logo que sair da cama junto com seu pré treino + 5 mg de ioimbina...(me fale qual concentração de Alanina é a sua!)

Após 1 hora do almoço irá tomar mais 5 mg de ioimbina...

Alanina 750 mg (NOW).

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Bom dia!

Resumo da semana:

Felicidade, é a palavra que me resume! Dieta e treino 100%. Iniciei o uso da Ioimbina e Alanina. Conseguindo me alimentar nos horários, fazendo os aeróbicos e acordando um pouco mais cedo, para fazer a primeira refeição com mais calma e não enjoar durante o treno. Sentindo um pouco de dificuldade pra dormir. 

Focada , resistindo firme e sem jacadas, o q antes era quase impossível. Me sentindo muito mais segura e confiante!

E "vambora" pra mais uma semana.....

 

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8 horas atrás, Tata78 disse:

Bom dia!

Resumo da semana:

Felicidade, é a palavra que me resume! Dieta e treino 100%. Iniciei o uso da Ioimbina e Alanina. Conseguindo me alimentar nos horários, fazendo os aeróbicos e acordando um pouco mais cedo, para fazer a primeira refeição com mais calma e não enjoar durante o treno. Sentindo um pouco de dificuldade pra dormir. 

Focada , resistindo firme e sem jacadas, o q antes era quase impossível. Me sentindo muito mais segura e confiante!

E "vambora" pra mais uma semana.....

 

no problem thumbs up GIF

Edited by Apollo Galeno

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Boa noite!

Atualizando...

  • Gostando muito da Ioimbina, fazendo toda a diferença.
  • Dieta: gostaria de saber se há alguma outra fruta pra revezar com a banana.
  • Me sentindo mais disposta para os treinos.
  • Realizando a ceia junto com a janta.

 

 

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    • By VNS
      Sou nova no Forum.
      Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos  junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso  .Tomei por  2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal  ,uma dor tão forte que cheguei a  falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo.
      Como minha vida é corrida .faculdade academia e trabalho ,eu congelo minha dieta por 10 dias e assim por diante.

      Meus treinos estao assim
      Treino superior

      Puxada frente 3x15
      Puxada costa 3x15
      Supino reto barra 3×15
      Supino inclinado barra 3×15
      Remada alta no Cross 3×15
      Remada pronada no cabo 3×15
      Elevação lateral 3×15
      Tríceps na polia alta 3×15
      Tríceps coice na polia 3×15
      Bíceps na barra reta 3×15


      Quadriceps 

      Cadeira extensora  12x10x10 segurando dez segundos  
      Agachamento livre 12x10x10 em seguida passada com halteres 15 passada ida e volta pro agachamento
      Agachamento Hack 12x10×10 aumentando a carga
      Cadeira adutora 3x15 segurando 10 segundos
      Leg 45 12x10x10 pes centralizado em cada repetição seguida com pés virado pra fora
      Panturilha no leg 3x15
      Posterior

      Agachamento sumo no smith em seguida livre com anilha 12x12x12
      Elevação pelve 12x12x12 em seguida  no colchonete com halteres contraindo e segurando por 5 seg
      Stiff 12x12x10  aumentar a carga na ultima serie
      Leg Press 90 no smith
      Mesa flexora 12x10x10
      Cadeira abdutora 15x15x15
      Glúteos no Graviton  15x12x10
      Glúteos na Polia 3x15
      Avanço 12x10x10
       
    • By tamih_mafra
      Iniciante no fórum. Li todos que podia a respeito, mas cada indivíduo é único estão estou aqui. 
      Treino fielmente a 1 ano (crossfit). Inserida na musculação a alguns anos, porém com intervalo de 2 gestações 
      Minha intenção é diminuir bf (70kg atualmente)
      Oxandrolona 5mg de 12/12h (iniciei a 1 semana)
      Dieta montada por mim. Ajustei para início do ciclo. 
      Proteína 140g
      Carbo 90g
      Gordura 30g
      Lanço do my fitnes e peso minhas refeições 
      7:00 café. 2 ovos + fruta (banana ou mamão ou abacate) café sem açúcar 
      10:30 pré treino: 20g dextrose + 5g creatina + Black Viper
      12:00 pós treino líquido - 1 dose de whey isolado
      13:00 pós treino sólido : refeição (100g de batata doce, ou inglesa ou arroz integral + 150g peito frango desfiado +legumes )
      Lanche da tarde: iogurte natural + 1 dose de best whey + fruta (exceto as do café da manhã) + 4 castanhas
      Jantar 19:00 proteína 150g ou omelete de 2 ovos + 2 claras + legumes e vegetais 

       
       
       


      @Apollo Galeno 
      1,75cm
      28 anos
      Primeiro ciclo
      Diu cobre 
       
    • By Frigga
      Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,65
      Peso: 66,8kg
      BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
      # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
      Sustan e Oxan da Advanced Labs
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD
      A- Peito, Deltóides e Tríceps
      B- MMII com ênfase em posterior de coxa
      C- Costas e Bíceps
      D- MMII com ênfase em quadríceps
      Treino às 15hrs
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
      5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
      7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
      10:30= 200 ml de chá de Hibisco
      11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
      13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
      14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
      14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
      17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
      20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
       
      Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
      Fotos: 



    • By Sk1nny
      Então, eu não tenho muita paciência nem tempo pra academia, mas gosto muito de fazer atividade física em casa, me sinto melhor do que num lugar com um bando de homem olhando. Já tentei ficar indo pra academia, mas não gostei, então desisti de gastar dinheiro com ela.
       
      Gostaria, porém, de saber alguns exercícios para abd e pernas/glúteos que eu possa fazer em casa mesmo com caneleira e halteres de 1kg. Já faço todos os dias entre 320 e 440 abd comuns, divididas em séries de 30. Queria muito fortalecer e crescer pernas e glúteos, mas não muito - mesmo porque sou muito magra, é muito difícil pra mim ganhar massa.

      Atualmente tenho 1,63 e 46kg, pretendo chegar em 50kg de massa magra principalmente nas pernas. Como suplemento tomo whey 2x ao dia.
       
      Que exercícios recomendam?
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