Preciso de ajuda!

[Apollo Galeno]

Em 30/08/2020 em 14:58, Apollo Galeno disse:

2 refeição 10:30hs= dentro da academia pos treino 2 bananas 

A 2 refeição é PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA!

[Mayy cristyna]

Em 30/08/2020 em 14:58, Apollo Galeno disse:

Vou tentar adequar algumas coisas e vamos ver se com sua determinação e resiliencia conseguimos novos estimulos.

Não sei se é pela angulação da foto, mas noto que aprentemente possui uma hiperlordose?!? 

DIETA

1 refeição 06:30hs

3 ovos mexidos 

02 fatias de pão integral 

1 xicara de café sem açucar (20 minutos antes do treino)

2 refeição 10:30hs= dentro da academia pos treino 2 bananas 

3 refeição 12hs

160g de batata ou mandioca ou abobora

100g de carne moída ou frango 

100g de feijao 

salada (sempre e obrigatorio)

80g de feijao 

4 refeição:

 

1 scoop de whey com água   + 1 colher de sopa de pasta de amendoim 

5 refeição 

120g de batata ou mandioca ou abobora

100g de carne ou frango 

salada com ovos 

6 refeição

3 ovos 

1 fatia de queijo 

30g de tapioca

 

Agua= 3 litros de agua no minimo e no maximo! kkkkkk

Cardios= 5x na semana

Próximas fotos se quiser ajuda novamente e se atrasar bay bay ajuda= 23/09

Bom dia! Essa foi a evolução após 28 dias seguindo a dieta que você me passou, nos horários corretos. E também comecei a repensar o fato que você mencionou sobre eu ter hiperlordose, marquei um raio x pra confirmar, até pq eu treino há tanto tempo e não vejo mudança nenhuma no posterior e glúteo.  Atrasei um dia, espero que vcs ainda me respondam. Rsrs 

desde já, obrigada 🙏🏼

[Apollo Galeno]

(sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=

0 a 100% A DIETA= 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

 

[Apollo Galeno]

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Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.