Ajuda com Nutrição e Treinamento durante gestação!

[thaysf]

Boa tarde!

Vamos as atualizações:

Primeiramente, não senti muito avanço, faltei alguns dias no treino, devido á saúde tosse, coriza, não pude frequentar academia. Não é covid! Na minha terra, mês de Agosto tem muitas queimadas e a qualidade do ar fica péssima. Ai já viu. Estou melhorando.

Com a dieta consegui trabalhar bem, tirando um frango do mato, vulgo jacaré frito que andei comendo.

@Apollo Galenoposso contar como os lts de água necessário, o tereré? Só uso a água pura mesmo.

Treino: 90% (tirei 10 por conta do rendimento)

Aeróbico: 50% (os dias q faltei por causa da gripe)

Dieta: 80%

Pesei hoje: 59,1 kg.

A montagem dessa vez vou fazer de hoje e de duas atualizações atrás..

[thaysf]

[FaBHana]

 

Florzinha!!! Seu corpo é lindo, perdeu medidas, cinturinha afinando e mesmo com os contratempos mostrou um belo resultado!!👏👏

[Foston]

As mães estão dando um show !

47 minutos atrás, thaysf disse:

 

Primeiramente, não senti muito avanço

Mesmo sendo honesta, confessando as falhas, houve um grande avanço. Isto significa muito, significa que você pode surpreender ainda mais.

47 minutos atrás, thaysf disse:

 

Primeiramente, não senti muito avanço

Mesmo sendo honesta, confessando as falhas, houve um grande avanço. Isto significa muito, significa que você pode surpreender ainda mais.

[Apollo Galeno]

Em 27/08/2021 em 17:09, thaysf disse:

@Apollo Galenoposso contar como os lts de água necessário, o tereré? Só uso a água pura mesmo.

 

SIm......tudo que beber entra como taxa de hidratação.

Daqui para frente SEM ERROS!

Errou "vira balão"......ATENÇÃO.

PROJETO= Oxandrolona

DIETA ELABORRADA 

13hs- Almoço

100g de arroz 

100g patinho moído ou frango

1 ovo

2 colher de sopa de azeite extra virgem

salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio)

120g de mamão

16hs- Café da Tarde

2 ovos 

1 pão frances

1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20g de amendoim

18hs Pre treino= 1 xicará de café + Meia dose de Whey 

Pós treino imediato= Uma dose de whey  + 1 colher de chá de doce de leite  + 1 Banana

21hs- Jantar

120g de arroz

100g de feijão

100g patinho ou frango

1 tomate

salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio)

1 laranja

 

Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) = 7 vezes/sem inicialmente. (apenas essa atividade até ver como a cicatriz estará).

Novas fotos se quiser nova avaliação=14/09 ( se não aparecer ou sumir. perde a minha ajuda. Essa e minha condição= pontualidade)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

[Munai]

Bom dia, cada avaliação melhor q a outra, parabéns!!! Mantem o foco que ta só sucesso! 👏

[girl_33]

Em 27/08/2021 em 17:18, thaysf disse:

 

 

Parabéns,nosso espelho nos engana muito heim  rs, vc está ótima eu achei que teve várias diferenças no seu corpo pelas fotos da pra notar,olha a foto de lateral novamente,linha da cintura menor,bumbum mais empinado, está linda mamãe,queria eu ter um pós parto belíssima assim.

[Tuth]

nossa..... to passada 😲, menina e eu com esse corpo que tenho todo bagaçada, morro de medo de engravidar e ficar pior que já estou! voce é uma motivação pra mim... parabéns, estou apaixonada!!! 

[Foston]

2 horas atrás, Tuth disse:

nossa..... to passada 😲, menina e eu com esse corpo que tenho todo bagaçada, morro de medo de engravidar e ficar pior que já estou! voce é uma motivação pra mim... parabéns, estou apaixonada!!! 

Aqui têm várias mamães com o corpo top ! Comprovando que estética não é motivo para não engravidar :)

Está pensando em ser a próxima mamãe do fórum? kkkk

Editado 2 de setembro de 2021 por Foston

[thaysf]

Foto não habitual, fora de dia de avaliação, mas só pra postar o quanto to orgulhosa de mim. Kkkkk

Fiz cardio em jejum os 5 dias da semana, 20 minutinhos, mas fiz.

E a barriguinha/cinturinha tá vindoooooo. 🥳🤩😍

Nunca no Brasil q eu imaginaria q 4 meses depois da minha baby eu estaria com essa barriga ou com o volume das pernas q estou tendo. 🙌🏻

MUITO OBRIGADA aos envolvidos. Vocês são fodas!

E sigo firme! Dia 14 volto. 

Foto não habitual, fora de dia de avaliação, mas só pra postar o quanto to orgulhosa de mim. Kkkkk

Fiz cardio em jejum os 5 dias da semana, 20 minutinhos, mas fiz.

E a barriguinha/cinturinha tá vindoooooo. 🥳🤩😍

Nunca no Brasil q eu imaginaria q 4 meses depois da minha baby eu estaria com essa barriga ou com o volume das pernas q estou tendo. 🙌🏻

MUITO OBRIGADA aos envolvidos. Vocês são fodas!

E sigo firme! Dia 14 volto.