PRECISO DE AJUDA PARA MUDAR MEU CORPO !! QUERO DEFINIÇÃO

[De M]

Em 16/10/2021 em 13:16, Apollo Galeno disse:

Exames perfeitos.

Nada a declarar......

Shape extremamente bom....e segurando todos os ganhos do projeto.(bingo).

Estetica alinhada ao que busca.....e ao que buscamos tbm.....

A sugestão esta em mãos ?

 

Boa Noite Apollo,

obrigada!!

estava esperando o ok dos exames.. 

vou adquirir na segunda feira, devem chegar até o final da semana. 
 

 

Em 16/10/2021 em 05:34, Keto disse:

Muito bom! Já voltou atrás para ver as tuas primeiras fotos? Brutal!

Sim, ganhou volume geral e definição. Os glúteos e membros inferiores foram os destaques do volume. Ganhou definição e volume nas costas, redizuo BF no abdômen e a linha de cintura está mais bem delineada, está bem mais bonita.

Se possível, faça uma montagem com as fotos da atualização anterior e a essa de agora. Facilita a visualização das melhorias.

Eu acho que já é hora de dar ênfase nós glúteos. Não sei como estão teus treinos, mas converse com quem os prescreveu para talvez treinar glúteos 3x na semana ou dsdn.

Seria bom trabalhar panturrilhas tb, todos os dias ou, no máximo, dsdn.

Boa Noite @Keto, 

Muito obrigada pela mensagem e pelas dicas muito importantes que deu, iriei utilizá-las para o novo treino!!  

Realmente muita mudança, sempre me assusto com as primeiras fotos aqui, irei fazer uma montagem. 
 

abraço 🤗 
 

[De M]

Em 16/10/2021 em 16:20, FaBHana disse:

Também concordo!!! Da pra ver que ganhou um bom volume e continua mas continua com os cortes bem definidos!! 🤩 Maravilhoso de se ver!!! Parabéns 🎉 De M sempre arrasando!!!! 👏👏👏

Obrigada Fab, 

Muito feliz em está conseguindo volume e mantendo a qualidade. 
Obrigada pela mensagem, 

Abraço 🤗 

21 horas atrás, RenaSA disse:

Curto um monte sua evolução.. shape com cortes e desenhado... já evoluiu muito desde q chegou.. parabéns pelo foco!

Muito obrigada Re, tmj!! 

sigo firme aqui no foco 🙌🙏

[De M]

 

Eu mesma olhando meu comparativo 😂😂: 

[FaBHana]

9 minutos atrás, De M disse:

Eu mesma olhando meu comparativo 😂😂

ESPETACULAR!!!!!! 👏👏👏👏👏

[Foston]

3 horas atrás, De M disse:

 

 

 

[Valentina]

16 horas atrás, De M disse:

 

Eu mesma olhando meu comparativo 😂😂: 

Uaaaau!! Que maravilhosa, seu glúteo está lindo, parabéns!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[Famama]

22 horas atrás, De M disse:

 

Eu mesma olhando meu comparativo 😂😂: 

Perfeita 🤩 parabéns 👏

[Beetlebum013]

Em 20/10/2021 em 07:20, De M disse:

 

Eu mesma olhando meu comparativo 😂😂: 

[De M]

Boa noite Pessoal, 

Como vocês estão? 

Estou de volta para atualizar, com projeto novo 👏🏼💃

Obrigada @Apollo Galeno !!

vamos láaa

 

Peso atual: 59kg 

Treinos= hipertrofia 

 

0 a 100% A DIETA=  100%.  

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%  

0 a 100% AERÓBICO=  100%   

0 a 100% TREINO = 100% 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 

Será posso trocar doce de leite por nutella? 🙃😆 ( se não puder, tranquilo!)

E  se podemos colocar macarrão no almoço ou jantar? 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)=  

Estou bem feliz pessoal, barriga está com apresentando marcações laterais no abdômen 🥳

peguei a dica do @Keto e foquei os treinos nos glúteos, percebo que deram uma boa melhorada!! 

Estou bem contente contudo, obrigada pela oportunidade de está aqui com vocês e pelo incentivo de todos sempre. 

Observação: 

Infelizmente as imagens não ficaram tão boas, fiz as 05h não tinha luz 😣

 

FOTOS ATUAIS 

COMPARATIVO: 

 

[FaBHana]

Eitaaaaaa Eitaaaaaaaa!!! E esse posterior bem marcado aí , ameeeiiiiiiii 👀👀 glúteos maiores 😱 oblíquo marcado 😍😍😍😍 belíssima 🌹