Clutch Postado 4 de dezembro de 2021 Postado 4 de dezembro de 2021 10 horas atrás, Wilson Angelo disse: @Apollo Galeno, bom dia guerreiro! Desculpe incomodar antes do tempo, é que estou com um pequeno problema de saúde, onde não gostaria de entrar em detalhes, que está me impedindo de realizar os treinos (aeróbicos + musculação), já estou quase 2 semanas sem... Com isso, estou praticando a dieta reduzida (ou quase isso), conforme orientou para dias sem treino. Já percebi diferença no peso, quase 1kg abaixo da ultima apresentação. Neste sentido, pergunto se mantemos a apresentação no dia proposto (8/12) ou se empurramos pra frente... Esses contratempos é fd... Seja la oque for guerreiro, faça oque tem que ser feito ! e mesmo que você não tenha conseguido fazer os treinos e dieta, faça a postagem para não perder a ajuda! vamos pra cima! desistir não e uma opção aqui ! TMJ Apollo Galeno, FaBHana, Wilson Angelo e 2 outros 5
Wilson Angelo Postado 9 de dezembro de 2021 Autor Postado 9 de dezembro de 2021 Amigos, boa noite! @Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! Não trago boas notícias, este período se iniciou com uma viagem a trabalho, onde fiquei 4 dias longe de casa, foi impossível treinar e a dieta foi levada ao máximo 80% por falta de opção... Retornando de viagem, voltei 100% e logo após tive um problema de saúde, não fiquei de cama, nada sério, porém fiquei impossibilitado de treinar e estou desde então (não gostaria de entrar em detalhes). Hj estou me sentindo bem e provavelmente irei retornar aos treino na próxima segunda. Neste período só pude treinar 5 dias. PESO INICIAL= 75,2Kg PESO ATUAL= 74,6kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estava indo tudo bem, agora só quando retornar pra ver... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem treino, deu uma murchada um pouco kkk Desta vez minha esposa ficou quietinha kkk... 0 a 100% A DIETA: Nos poucos dias de treino a dieta foi bem próximo de 100% e nos demais dias, pratiquei a dieta para dias sem treino, foi mt difícil e com meu psicológico meio abatido, a dieta ficou em torno de 80% (um pouco + de arroz e um feijão de vez enquanto - só isso de diferente - quando erro, erro apenas no volume - não costumo acrescentar outros tipos de alimentos que não estejam na dieta - exceto a farofa do mes passado kkk). 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= Apenas nos dias de treino, nos demais, impossibilitado... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não, deixo por sua conta. marianap, fisiculturismo, FaBHana e 5 outros 7 1
Moderador FaBHana Postado 9 de dezembro de 2021 Moderador Postado 9 de dezembro de 2021 9 horas atrás, Wilson Angelo disse: Sem treino, deu uma murchada um pouco kkk Desta vez minha esposa ficou quietinha kkk... Kkkk tem dias que são mais difíceis mesmo, temos o livre arbítrio mas não temos esse poder de poder saber o que irá acontecer ou deixar de acontecer né, prever, mas podemos controlar e tentar contornar assim como você fez! É gratificante ver como sua mente lhe está ajudando nesse processo, não é fácil, é doloroso e quando surge um problema principalmente de saúde é um desastre total... Mas veja pelo lado bom, suas medidas visualmente parecem intactas apesar de ter dado uma "murchada" que ao meu ver não está tão murcho assim não kkk Bom, tenha em mente que sua recuperação o independente do que esteja passando tem que ser 100% pra não ferrar tudo! Saúde em primeiro lugar! Parabéns pela dedicação e por ser determinado ainda mais nesse período com a saúde fragilizada👏👏👏👏 Ruthynha, fisiculturismo, marianap e 1 outro 3 1
Helynha Postado 9 de dezembro de 2021 Postado 9 de dezembro de 2021 15 horas atrás, Wilson Angelo disse: Amigos, boa noite! @Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! Não trago boas notícias, este período se iniciou com uma viagem a trabalho, onde fiquei 4 dias longe de casa, foi impossível treinar e a dieta foi levada ao máximo 80% por falta de opção... Retornando de viagem, voltei 100% e logo após tive um problema de saúde, não fiquei de cama, nada sério, porém fiquei impossibilitado de treinar e estou desde então (não gostaria de entrar em detalhes). Hj estou me sentindo bem e provavelmente irei retornar aos treino na próxima segunda. Neste período só pude treinar 5 dias. PESO INICIAL= 75,2Kg PESO ATUAL= 74,6kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estava indo tudo bem, agora só quando retornar pra ver... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem treino, deu uma murchada um pouco kkk Desta vez minha esposa ficou quietinha kkk... 0 a 100% A DIETA: Nos poucos dias de treino a dieta foi bem próximo de 100% e nos demais dias, pratiquei a dieta para dias sem treino, foi mt difícil e com meu psicológico meio abatido, a dieta ficou em torno de 80% (um pouco + de arroz e um feijão de vez enquanto - só isso de diferente - quando erro, erro apenas no volume - não costumo acrescentar outros tipos de alimentos que não estejam na dieta - exceto a farofa do mes passado kkk). 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= Apenas nos dias de treino, nos demais, impossibilitado... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não, deixo por sua conta. Mesmo com os problemas, vc deu uma secada no abdômen. Parabéns pela força de vontade de continuar 👏👏😊 Vezinha, FaBHana, MM_mm e 5 outros 6 1 1
Ruthynha Postado 9 de dezembro de 2021 Postado 9 de dezembro de 2021 19 horas atrás, Wilson Angelo disse: Amigos, boa noite! @Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! Não trago boas notícias, este período se iniciou com uma viagem a trabalho, onde fiquei 4 dias longe de casa, foi impossível treinar e a dieta foi levada ao máximo 80% por falta de opção... Retornando de viagem, voltei 100% e logo após tive um problema de saúde, não fiquei de cama, nada sério, porém fiquei impossibilitado de treinar e estou desde então (não gostaria de entrar em detalhes). Hj estou me sentindo bem e provavelmente irei retornar aos treino na próxima segunda. Neste período só pude treinar 5 dias. PESO INICIAL= 75,2Kg PESO ATUAL= 74,6kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estava indo tudo bem, agora só quando retornar pra ver... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem treino, deu uma murchada um pouco kkk Desta vez minha esposa ficou quietinha kkk... 0 a 100% A DIETA: Nos poucos dias de treino a dieta foi bem próximo de 100% e nos demais dias, pratiquei a dieta para dias sem treino, foi mt difícil e com meu psicológico meio abatido, a dieta ficou em torno de 80% (um pouco + de arroz e um feijão de vez enquanto - só isso de diferente - quando erro, erro apenas no volume - não costumo acrescentar outros tipos de alimentos que não estejam na dieta - exceto a farofa do mes passado kkk). 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= Apenas nos dias de treino, nos demais, impossibilitado... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não, deixo por sua conta. Parabéns pela força de vontade e por não ter desistido, os imprevistos acontecem, mesmo assim, você conseguiu manter o foco. Parabéns marianap, Vezinha, MM_mm e 1 outro 2 1 1
MM_mm Postado 10 de dezembro de 2021 Postado 10 de dezembro de 2021 Em 08/12/2021 em 22:24, Wilson Angelo disse: Amigos, boa noite! @Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! Não trago boas notícias, este período se iniciou com uma viagem a trabalho, onde fiquei 4 dias longe de casa, foi impossível treinar e a dieta foi levada ao máximo 80% por falta de opção... Retornando de viagem, voltei 100% e logo após tive um problema de saúde, não fiquei de cama, nada sério, porém fiquei impossibilitado de treinar e estou desde então (não gostaria de entrar em detalhes). Hj estou me sentindo bem e provavelmente irei retornar aos treino na próxima segunda. Neste período só pude treinar 5 dias. PESO INICIAL= 75,2Kg PESO ATUAL= 74,6kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estava indo tudo bem, agora só quando retornar pra ver... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem treino, deu uma murchada um pouco kkk Desta vez minha esposa ficou quietinha kkk... 0 a 100% A DIETA: Nos poucos dias de treino a dieta foi bem próximo de 100% e nos demais dias, pratiquei a dieta para dias sem treino, foi mt difícil e com meu psicológico meio abatido, a dieta ficou em torno de 80% (um pouco + de arroz e um feijão de vez enquanto - só isso de diferente - quando erro, erro apenas no volume - não costumo acrescentar outros tipos de alimentos que não estejam na dieta - exceto a farofa do mes passado kkk). 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= Apenas nos dias de treino, nos demais, impossibilitado... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não, deixo por sua conta. Vi algumas paginas do seu tópico, evolução sensacional, apesar de vários contratempos que você teve, sempre se manteve firme e seguindo todas as orientações sugeridas por nosso mestre @Apollo Galeno. Parabéns, você é um guerreiro. marianap e Vezinha 1 1
Vezinha Postado 10 de dezembro de 2021 Postado 10 de dezembro de 2021 Em 08/12/2021 em 22:24, Wilson Angelo disse: Amigos, boa noite! @Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! Não trago boas notícias, este período se iniciou com uma viagem a trabalho, onde fiquei 4 dias longe de casa, foi impossível treinar e a dieta foi levada ao máximo 80% por falta de opção... Retornando de viagem, voltei 100% e logo após tive um problema de saúde, não fiquei de cama, nada sério, porém fiquei impossibilitado de treinar e estou desde então (não gostaria de entrar em detalhes). Hj estou me sentindo bem e provavelmente irei retornar aos treino na próxima segunda. Neste período só pude treinar 5 dias. PESO INICIAL= 75,2Kg PESO ATUAL= 74,6kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estava indo tudo bem, agora só quando retornar pra ver... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sem treino, deu uma murchada um pouco kkk Desta vez minha esposa ficou quietinha kkk... 0 a 100% A DIETA: Nos poucos dias de treino a dieta foi bem próximo de 100% e nos demais dias, pratiquei a dieta para dias sem treino, foi mt difícil e com meu psicológico meio abatido, a dieta ficou em torno de 80% (um pouco + de arroz e um feijão de vez enquanto - só isso de diferente - quando erro, erro apenas no volume - não costumo acrescentar outros tipos de alimentos que não estejam na dieta - exceto a farofa do mes passado kkk). 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= Apenas nos dias de treino, nos demais, impossibilitado... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não, deixo por sua conta. Parabéns 👏🏻 marianap e FaBHana 2
marianap Postado 10 de dezembro de 2021 Postado 10 de dezembro de 2021 Em 08/12/2021 em 22:24, Wilson Angelo disse: Sem treino, deu uma murchada um pouco kkk caraca, wilson hj acompanhei todas as suas evoluções nesse post e PUTA Q PARIUUUU, que evolução!!!! quanto às adversidades estou aprendendo na marra que fazem parte do processo, o negócio é não deixar a peteca cair e nem chutar o balde (se chutar, favor buscar dps rs) parabens pela constancia mesmo com as dificuldades!!! 👏 Vezinha, Apollo Galeno, Wilson Angelo e 1 outro 2 1 1
Moderador Apollo Galeno Postado 10 de dezembro de 2021 Moderador Postado 10 de dezembro de 2021 Vamos que vamos..... Seguinte....não sei o que ocorreu...mas vamos preservar isso apenas para ti.... O importante é que CONTINUA ANDANDO....e fico feliz que sua vida tbm esta progredidno em outros campos....lembro quando entrou aqui! E muita coisa mudou! SUGESTÃO DE DIETA (DISCLAIMER) Cafe da manhã 7:00h ( 1 capsula de omega 3) 3 ovos 2 fatias de pão de forma Café sem açúcar Lanche da manhã 09:00h 1 banana + 150ml iogurte natural Almoço 12:00h ( 1 capsula de omega 3 + vit D3 DSDN) 150 g arroz ou macarrão 120gr frango ou boi ou porco Salada 100g de vegetais/legumes (cenoura, tomate, brocolis, espinafre, pepino) 5ml azeite 1 laranja 18hs= 2 ovos + 1 pão fances + 30gr pasta de amendoim ou amendoim Pre treino 20 min. antes= Café sem açúcar + 5g de creatina + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha pos treino na academia 1 Banana banana 1 colher de sopa de doce de leite Janta ( 1 capsula de omega 3) 200gr arroz ou macarrão (+ 50g nos dias de inferiores) 100g feijão cozido ( apenas nos dias de inferior) 90gr frango ou boi ou porco Salada 100g de vegetais/legumes (cenoura, tomate, brocolis, espinafre, pepino)1 colher de sopa de azeite 1 Laranja ou 1 maça Nos dias sem treino= Não comer o pos treino. E o arroz/macarrão de cada refeição ficará em 80g. Agua/dia= 3,6 litros/dia minimo.(EXATO....no maximo/minimo 100ml) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (isso aqui pelo menos temos que tentar entregar!) Novas fotos se quiser nova avaliação= 05/01 ( se não aparecer entenderei que não quer mais ajuda e será Bay Bay da ajuda, com direito ao homen da corda! ) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo fds). Depois me conte TMJ Vezinha, FaBHana, Smac e 3 outros 5 1
Wilson Angelo Postado 6 de janeiro de 2022 Autor Postado 6 de janeiro de 2022 Em 10/12/2021 em 20:53, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação= 05/01 @Apollo Galeno, estou com dificuldade de postar a atualização hj, só falta tirar as fotos e não estou conseguindo ajuda, posso postar amanhã dia 06? Amanhã explico o motivo. Desde já muito obrigado! Clutch e Vezinha 2
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