Quase aos 40 e após ser mãe, voltando a ativa!

[Apollo Galeno]

  Em 21/08/2021 em 20:38, Sussu disse:

mas cozida não curti.

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Tbm acho ruim e BURRICE  cozinhar alguns legumes! kkkkk

Pronto concordamos com algo.

  Em 21/08/2021 em 20:38, Sussu disse:

Chuchu acho sem graça, prefiro não comer.

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Zuado tbm....kkkk

  Em 21/08/2021 em 20:38, Sussu disse:

Brócolis sozinho, igual minha filha que leva de lanche até na escola

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proximo da lista então....kkk

  Em 21/08/2021 em 20:38, Sussu disse:

Quiabo não gosto e maxixe também não curto. 

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Pronto....gostos similares.....kkkk...não ira sofrer de algumas coisas!

Mas o quiabo eu curto heim.....bom demais heim!

  Em 21/08/2021 em 20:38, Sussu disse:

Ah, sobre a famosa balança!! Rsrr

Segundo ela, eu aumentei 280g de músculos e 370g de gorduras. 

Vamos supor que a balança esteja certa rsrsrs

Seria bom ou ruim!?

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Aproveite para vender isso agora que tudo está mais caro....kkk

O resultado disso depende......porque ganhar 280g de musculo em 15 dias é bom......370 de gordura é ruim...mas como a maquina verifica isso?Complicado........mas acho que ganhou um pouquinho de gordura sim. Ainda mais pq seu pisico. andou meio que na montanha russa esses dias.

Mas....seu progresso é muitooo foda até aqui.......

Minha sugestão= arrebente MAIS ainda no seu treino! Converse com seu personal que precisa de progredir carga.

Vou deixar uma tabela de volume de treino ( @Logan_82e @girl_33).....marquem e se superem nessa tabela.

 

Volume Treino.xlsxFetching info...

[Sussu]

  Em 21/08/2021 em 20:51, Apollo Galeno disse:

Tbm acho ruim e BURRICE  cozinhar alguns legumes! kkkkk

Pronto concordamos com algo.

Zuado tbm....kkkk

proximo da lista então....kkk

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Senhorrrr

  Em 21/08/2021 em 20:51, Apollo Galeno disse:

Pronto....gostos similares.....kkkk...não ira sofrer de algumas coisas!

Mas o quiabo eu curto heim.....bom demais heim!

Aproveite para vender isso agora que tudo está mais caro....kkk

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Verdade!! Kkkkk

  Em 21/08/2021 em 20:51, Apollo Galeno disse:

O resultado disso depende......porque ganhar 280g de musculo em 15 dias é bom......370 de gordura é ruim...mas como a maquina verifica isso?Complicado........mas acho que ganhou um pouquinho de gordura sim. Ainda mais pq seu pisico. andou meio que na montanha russa esses dias.

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Puxa. Isso realmente é um problema.

  Em 21/08/2021 em 20:51, Apollo Galeno disse:

Mas....seu progresso é muitooo foda até aqui.......

Minha sugestão= arrebente MAIS ainda no seu treino! Converse com seu personal que precisa de progredir carga.

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Tá!! Acho que tem exercícios que eu posso aumentar carga, mas fico receosa... tipo, leg... faço com 180kg mas eu acho que pode chegar a 200kg. Mas fico receosa... 

Exercícios com um minuto de descanso, costumam a judiar muito! 

Mas vou dar um gás a mais sim.

  Em 21/08/2021 em 20:51, Apollo Galeno disse:

Vou deixar uma tabela de volume de treino ( @Logan_82e @girl_33).....marquem e se superem nessa tabela.

 

Volume Treino.xlsx 41 kB · 0 downloads

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Outra coisa que eu sei que é importante é relatar perdas de peso consideráveis né!!? Eu li em alguma postagem, @Apollo Galeno

No começo de 2020, eu tinha 76 quilos.

[Foston]

  Em 21/08/2021 em 22:14, Sussu disse:

 

Exercícios com um minuto de descanso, costumam a judiar muito! 

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Se as articulações não doem, não tenha pena de você !

[Apollo Galeno]

  Em 21/08/2021 em 22:14, Sussu disse:

No começo de 2020, eu tinha 76 quilos.

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Eitaa!

NAsceu novamente heiM!

[Sussu]

  Em 21/08/2021 em 22:33, Foston disse:

Se as articulações não doem, não tenha pena de você !

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@Foston

Vou tentar sim.

[Sussu]

  Em 21/08/2021 em 20:51, Apollo Galeno disse:

 

O resultado disso depende......porque ganhar 280g de musculo em 15 dias é bom......370 de gordura é ruim...mas como a maquina verifica isso?Complicado........mas acho que ganhou um pouquinho de gordura sim. Ainda mais pq seu pisico. andou meio que na montanha russa esses dias.

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Fiquei pensando,  nisso @Apollo Galeno.... falando sobre meu psicológico... porque eu tenho psoríase e já tive (ou tenho, porque dizem que não tem cura) alopécia.... ou seja meu corpo sabe me contra golpear muito bem.... e eu tenho crises de ansiedade né!? Ainda mais agora meu pai doente. Ou seja, isso realmente pesa!? Porque é algo que eu não sei controlar bem. Assim como um sono regular (ontem mesmo dormi apenas 4 horas).... 

É algo que pode ser compensado ou mesmo substituído pelo volume de treino!?  Pode ser algo que que estou falhando ou percebendo na alimentação!? Tipo a qualidade de algum alimento!?

 

[Apollo Galeno]

  Em 22/08/2021 em 10:49, Sussu disse:

Ou seja, isso realmente pesa!? Porque é algo que eu não sei controlar bem. Assim como um sono regular (ontem mesmo dormi apenas 4 horas).... 

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Sim..isso realmente pesa, mas não é um motivo para encostar e se lamentar.

Ja com seu sono, podemos colocar um combo ai para melhorar sua qualidade de sono.....

Ja tentou usar melatonina? Gaba? 5htp ?

  Em 22/08/2021 em 10:49, Sussu disse:

É algo que pode ser compensado ou mesmo substituído pelo volume de treino!?

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Não........

  Em 22/08/2021 em 10:49, Sussu disse:

Pode ser algo que que estou falhando ou percebendo na alimentação!? Tipo a qualidade de algum alimento!?

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Não mesmo...sua alimentação está perfeita! Não está errando em nada!

Tire essas minhocas da sua cabeça.....

Essa fase pessoal sua vai passar......e logo logo seu neurotransmissores irão melhorar as coisas no seu sistema como um todo.

[Sussu]

  Em 22/08/2021 em 13:45, Apollo Galeno disse:

Sim..isso realmente pesa, mas não é um motivo para encostar e se lamentar.

Ja com seu sono, podemos colocar um combo ai para melhorar sua qualidade de sono.....

Ja tentou usar melatonina? Gaba? 5htp ?

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Não.  Nunca tentei, @Apollo Galeno

Vou fazer uma coisa que estou enrolando... e até a fono do meu filho pediu..  que é desmamar na madrugada... 😬

Mas como meu baby não toma complemento lácteo... eu postergava por medo de eu não dormir bem... só que não estou dormindo bem agora rsrsrs

Eu tirei 5 dias de licença no trabalho, vou tentar tirar o mamar da madrugada.

Ah. Sobre a qualidade dos alimentos eu disse... usar mais patinho de carne... peito de frango... iogurte sempre desnatado... (se bem que agora estou fazendo meu próprio iogurte 😍)

  Em 22/08/2021 em 13:45, Apollo Galeno disse:

 

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[Samu0808]

  Em 21/08/2021 em 22:14, Sussu disse:

Senhorrrr

Verdade!! Kkkkk

Puxa. Isso realmente é um problema.

Tá!! Acho que tem exercícios que eu posso aumentar carga, mas fico receosa... tipo, leg... faço com 180kg mas eu acho que pode chegar a 200kg. Mas fico receosa... 

Exercícios com um minuto de descanso, costumam a judiar muito! 

Mas vou dar um gás a mais sim.

Outra coisa que eu sei que é importante é relatar perdas de peso consideráveis né!!? Eu li em alguma postagem, @Apollo Galeno

No começo de 2020, eu tinha 76 quilos.

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Caramba essa foto de antes e como vc está agora mostra q você consegue 💪🏻👏🏻 ansiedade é muito complicado. Psoríase ama uma pessoa ansiosa. 

Mas sabe o que é bom pra ansiedade ?focar em uma coisa de cada vez. Se dedicar no treino e na dieta☝🏻 nada como um treino pesado pra aliviar tensões 💪🏻💪🏻

 

[Apollo Galeno]

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.