Quase aos 40 e após ser mãe, voltando a ativa!

[Sussu]

22 horas atrás, luhccardoso disse:

já já ele aparece e VRAAAAUUUU

Será? Deus não me dá essa chance porque sabe que não serei humilde.... Vou querer pegar todas as caixas-arquivos do meu trabalho, só para a blusa levantar kkkk

19 horas atrás, K.a.m.i disse:

Sussu, querida. Você está indo super bem!

Parabéns pela sua atualização, sua melhora é nítida! 

Jamais pense que seu projeto é sem graça, você também nos motiva em nossos projetos, além da sua própria evolução que é mais importante para você do que para qualquer outra pessoa! Você se sentir bem, feliz e progredindo supera qualquer coisa! 

Obrigada! Com certeza, se sentir bem supera qualquer coisa ❤️

17 horas atrás, RenatinhaSA disse:

😕😕 Sério?😂😂 Sempre foi "fechadinho" e eu querendo mais aberto kkkkk... Obrigada por isso 

Sim! é uma amêndoa kkkk rsrs

17 horas atrás, Wesley_wbo disse:

Mudou bastante, parabéns pela evolução, continue assim no foco, isso ai

Obrigada! 🥰

[Apollo Galeno]

Em 25/11/2021 em 10:13, Sussu disse:

Quanto a amamentação do meu pequeno, continua. Entretanto, há uma forte corrente para eu desmamá-lo. Muita pressão. Uns acreditam que vai ajudar no desenvolvimento do meu filho, eu ainda não tenho certeza, sabe @Apollo Galeno

Quantos meses de amamentação ja?

Ja começou a transcição? Como está a transcição?

Seguinte.....sua evolução está ocorrendo...e nã tehno duvidas disso.....temos que modificar a dieta sempre para cima e para baixo....para baixo.....para baixo e para cima...e por ai vai. O negocio é que vc esta fazendo por vc.....esta andando...não esta esperando parada a mudança.

ESTÁ EVOLUINDO MUITO BEM.

E REPITO= APENAS FAÇA O QUE TEM QUE SER FEITO. O RESTO E DETALHE.

Não vou nem falar nada da sua balança....kkkkk

ROTINA E PLANO ALIMENTAR

CAFÉ DA MANHA (7hs)

Café expresso sem açúcar

120 g de mamão + 20g de aveia

02 ovos cozidos 

1º LANCHE DA MANHA(9hs)

1 banana

Meia dose de Whey 

ALMOÇO:(13hs)= sugestão de 4000ui ou 5000ui de vitamina D3. (preferencia por marcas importadas)

100g arroz ou macarrão

120g de carne bovina/frango/suína

Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio)

120g de vegetais (tomate, pepino, cenoura, brocolis, espinafre) + 2 azeitonas

1 laranja ou mexerica

PRÉ-TREINO  (15:30hs)

Café expresso sem açúcar

20g de pasta de amendoim

Metade de dose de Whey

**Nos dias sem treino= 1 fatia de pão de forma + 20g de pasta de amendoim

ATIVIDADE:  3g de Creatina 30 minutos antes do seu treino + 1 café sem açucar mas pode usar stevia (sem exagero)

Horário: 16:00 – 16:50 – Segundas, Quartas e Sextas-feiras=   Musculação

Horário: 17:00 – 18:00 - Segundas, Quartas e Sextas-feiras=     Muay Thai

PÓS-TREINO DENTRO DE ONDE TREINA= 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado

JANTAR (19HS)

100g de Carne Bovina/Frango/Suína + 2 ovos inteiros

Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

100g de vegetais (tomate, pepino, cenoura, brocolis, espinafre, beterraba)

80g de feijão ou milho (nos dias de inferiores)

100 arroz ou macarrão(+ 50g nos dias de membro inferior)

1000g de melão ou melancia ou 1 laranja

 

Dias sem treino= não comer pos treino , e arroz de cada refeição em 70g.

Agua/dia= 3,2 litros/dia (desvio padrão de 200ml)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (domingo um breve hit 15' ou caminhada 40')

Novas fotos se quiser nova avaliação=17/12 ( se não aparecer nessa data perde a minha ajuda. )

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte

TMJ

[Andressa Souza]

@Sussu sua linda! Acho que vc precisa atualizar seu protetor de tela com um comparativo seu, do antes de depois pra ver os detalhes da sua evolução. 

Amo ver sua atualização,  sempre rica, sua evolução sempre nítida. 

Como a Fab disse estava muito bem, sendo otimista, até  que no final bateu uma preocupação rs.

Lógico que eu não posso responder por outra pessoa, mas julgando o Apollo, pelas suas escolhas, por todos os acompanhamentos que ele faz, ele é sempre direto e reto, não é a toa que brincamos chamando ele de (ogro. Ele que nao veja meu comentário se não eu perco meu doce rs), e ele nunca fez distinção de nenhum dos casos, sempre se dedicou, acompanhou e curtiu a evolução quando merecida. E com vc nao é nada diferente.  Suas peculiaridades ou limitações como vc disse, é a sua realidade hoje e muitas pensando dessa forma nem tentam. Olha o quanto vc já andou! 

Ps.: depois que vc falou do umbigo eu tive que voltar e ver suas fotos. Rs

Esta linda Sussu! 

[Sussu]

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quantos meses de amamentação ja?

Ja começou a transcição? Como está a transcição?

Oi @Apollo Galeno

Então... talvez fique um surpreso... mas meu filho tem 2 anos e 3 meses. Já entrou na fase de amamentação prolongada... A alimentação principal dele são as refeições sólidas. Apesar do TEA, então ele não tem seletividade alimentar e come muito bem, obrigada! Hoje o leite materno entra mais como conforto... "tranquilizante" para algumas crises... rotina de sono... Isso que me prende ainda na amamentação (lógico que eu gosto muito, também! Apesar de cansativo). 

Minha filha amamentou até 2a4m. Com ele, minha pretensão era até os 2a. Mas aí veio o diagnóstico de TEA... e fiquei perdida.

 

 

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

O negocio é que vc esta fazendo por vc.....esta andando...não esta esperando parada a mudança.

ESTÁ EVOLUINDO MUITO BEM.

Obrigado, às vezes fico pensando se não estou fazendo algo equivocado...  aqui em casa já tem duas balanças de pesar comida rsrsrs....

Quero um relógio que aponta frequência cardíaca... rsrsrs

Não quero errar, sabe!?

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

E REPITO= APENAS FAÇA O QUE TEM QUE SER FEITO. O RESTO E DETALHE.

Não vou nem falar nada da sua balança....kkkkk

Gente... rsrs já pesquisei uma da Yunmai... tô namorando rsrs

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

ROTINA E PLANO ALIMENTAR

CAFÉ DA MANHA (7hs)

Café expresso sem açúcar

120 g de mamão + 20g de aveia

02 ovos cozidos 

1º LANCHE DA MANHA(9hs)

1 banana

Meia dose de Whey 

ALMOÇO:(13hs)= sugestão de 4000ui ou 5000ui de vitamina D3. (preferencia por marcas importadas)

100g arroz ou macarrão

120g de carne bovina/frango/suína

Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio)

120g de vegetais (tomate, pepino, cenoura, brocolis, espinafre) + 2 azeitonas

1 laranja ou mexerica

PRÉ-TREINO  (15:30hs)

Café expresso sem açúcar

20g de pasta de amendoim

Metade de dose de Whey

**Nos dias sem treino= 1 fatia de pão de forma + 20g de pasta de amendoim

ATIVIDADE:  3g de Creatina 30 minutos antes do seu treino + 1 café sem açucar mas pode usar stevia (sem exagero)

Horário: 16:00 – 16:50 – Segundas, Quartas e Sextas-feiras=   Musculação

Horário: 17:00 – 18:00 - Segundas, Quartas e Sextas-feiras=     Muay Thai

PÓS-TREINO DENTRO DE ONDE TREINA= 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado

JANTAR (19HS)

100g de Carne Bovina/Frango/Suína + 2 ovos inteiros

Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

100g de vegetais (tomate, pepino, cenoura, brocolis, espinafre, beterraba)

80g de feijão ou milho (nos dias de inferiores)

100 arroz ou macarrão(+ 50g nos dias de membro inferior)

1000g de melão ou melancia ou 1 laranja

 

Dias sem treino= não comer pos treino , e arroz de cada refeição em 70g.

Agua/dia= 3,2 litros/dia (desvio padrão de 200ml)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (domingo um breve hit 15' ou caminhada 40')

Novas fotos se quiser nova avaliação=17/12 ( se não aparecer nessa data perde a minha ajuda. )

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte

TMJ

Pode deixar @Apollo Galeno, volto para me dizer se me entreguei a refeição livre ou ainda tenho medo kkkk

Obrigada! Vou continuar me dedicando.

[Apollo Galeno]

9 horas atrás, Sussu disse:

Então... talvez fique um surpreso... mas meu filho tem 2 anos e 3 meses. Já entrou na fase de amamentação prolongada..

Pelo amor de Deus.....nem vou comentar....já sabe o que fazer.

9 horas atrás, Sussu disse:

Obrigado, às vezes fico pensando se não estou fazendo algo equivocado...  aqui em casa já tem duas balanças de pesar comida rsrsrs....

Quero um relógio que aponta frequência cardíaca... rsrsrs

Não quero errar, sabe!?

Jogue isso tudo fora....kkkk

E apenas faça o que tem que fazer.....

Esse monte de coisa as vzs te distrai......e impede de fazer o que deve......

E FECHE ESSE OPEN BAR.

 

[Sussu]

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pelo amor de Deus.....nem vou comentar....já sabe o que fazer.

Jogue isso tudo fora....kkkk

E apenas faça o que tem que fazer.....

Esse monte de coisa as vzs te distrai......e impede de fazer o que deve......

Isso é verdade e pode me deixar mais ansiosa! Mas se tiver que indicar algo, pode dizer. Há um espírito consumista em mim.

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

E FECHE ESSE OPEN BAR.

Pode deixar. Vou começar com os atendimentos de hora marcada e assim encerrar o serviço. 😭

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

@Apollo Galeno

Sobre a refeição livre.... uma catástrofe! 

Resolvi comer o que mais desejei nesses meses: Comida Japonesa, Feijoada e Fatias de bolo recheado! Estilo aniversário!

Até o sushi, estava bem.. não comi 20 peças e eu era muito boa nisso...

Aí resolvi comer o bolo antes da Feijoada...  Devia ter 150 gramas... ao terminar..  Em 30 segundos estava  no banheiro, passando mal...

Acredito que a muito tempo não comia açúcar assim... Bateu... quis sair.. 

E fiquei indo no banheiro o restante do dia! Com muitos gases e sensação que ia até vomitar... não consegui jantar, comi uma fatia de pão com um file de frango. 

Sem dignidade alguma. Meu marido ainda ficava "... pra que isso... vai passar mal..." não deu outra...

[Sussu]

26 minutos atrás, Sussu disse:

Isso é verdade e pode me deixar mais ansiosa! Mas se tiver que indicar algo, pode dizer. Há um espírito consumista em mim.

Pode deixar. Vou começar com os atendimentos de hora marcada e assim encerrar o serviço. 😭

@Apollo Galeno

Sobre a refeição livre.... uma catástrofe! 

Resolvi comer o que mais desejei nesses meses: Comida Japonesa, Feijoada e Fatias de bolo recheado! Estilo aniversário!

Até o sushi, estava bem.. não comi 20 peças e eu era muito boa nisso...

Aí resolvi comer o bolo antes da Feijoada...  Devia ter 150 gramas... ao terminar..  Em 30 segundos estava  no banheiro, passando mal...

Acredito que a muito tempo não comia açúcar assim... Bateu... quis sair.. 

E fiquei indo no banheiro o restante do dia! Com muitos gases e sensação que ia até vomitar... não consegui jantar, comi uma fatia de pão com um file de frango. 

Sem dignidade alguma. Meu marido ainda ficava "... pra que isso... vai passar mal..." não deu outra...

@Apollo Galeno Ah. E nem cheguei perto da Feijoada 😭

Bolo estilo aniversário, nunca mais! (Vou ser testemunha do @Keto)

[Visitante Keto]

1 hora atrás, Sussu disse:

fiquei indo no banheiro o restante do dia! Com muitos gases e

Eu fico assim quando como doces ou legumes como feijão, lentilha ou feijão. 

O corpo está limpo de um aditivo (açúcar não é alimento, mas um aditivo), e quando você faz reinserção, obviamente o corpo rejeita e se incomoda.

[luhccardoso]

1 hora atrás, Sussu disse:

Em 30 segundos estava  no banheiro, passando mal...

kkkkkkk normal…. importante é que comeu e vai querer voltar correndo pra dieta 🤣🤣🤣

[Apollo Galeno]

O resultado de catastrofe na sua refeição lixo é justamente isso que eu espero de resposta de vcs. Dor..caganeira.....nausea....vomito........loucura....peidação.....e por ai vai! Quando libero e nada ocorre.....ai eu desconfio.