QUERO MUDAR MEU CORPO!

[nanda123]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

O que deseja com o iogurte ?

Queria que  substituísse por outra coisa .

[Apollo Galeno]

3 horas atrás, nanda123 disse:

Treino: 50%

0% a 100 na dieta: 50%
Estava viajando e não deu pra fazer dieta direito  🤦🏼‍♀️

0% a 100% na hidratação: 80%

Bom...vamos lá.....

Resolvemos o anticoncepcional....muito bem!

Porem agora eu quero 1 atualização com tudo acima de 90%! Quero vc arrasando....

É nitido que o Shape da nanda de entrada é completamente diferente do de hj....porem agora não admitio mais porcentagens baixas.

Vou modificar seu iogurte....o resto pouco vai mudar.

 

DIETA SUGERIDA= Voltamos a dieta corrida.

07:00 - pré treino
1 Banana + 5g de gengibre

08:50 - café da manhã + Pós treino 

150g de mamão papaia

1 colher de sopa de doce de leite

20g de aveia

3 ovos

1 xicará de café

10hs- 250 ml de chá de hibisco ou cavalinha

12 - almoço
120g batata ou mandioca ou abobora (ou mix)
120g de peito de frango ou boi 
Salada a vontade

Pimenta (não usar o molho)

1 tomate

1 Laranja

15= Lanche da tarde

1 banana  + 30g de amendoim + 5g de gengibre

17hs- 250 ml de chá de hibisco ou cavalinha

19 ou 20:00 - janta
90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix)

70g de peito de frango + 1 ovos
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade

1 Cenoura

1 maça 

 

nos dias sem treino= batata 70g em todas refeições.e não comer o pão.

Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/09 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

[nanda123]

3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Bom...vamos lá.....

Resolvemos o anticoncepcional....muito bem!

Porem agora eu quero 1 atualização com tudo acima de 90%! Quero vc arrasando....

É nitido que o Shape da nanda de entrada é completamente diferente do de hj....porem agora não admitio mais porcentagens baixas.

Vou modificar seu iogurte....o resto pouco vai mudar.

 

DIETA SUGERIDA= Voltamos a dieta corrida.

07:00 - pré treino
1 Banana + 5g de gengibre

08:50 - café da manhã + Pós treino 

150g de mamão papaia

1 colher de sopa de doce de leite

20g de aveia

3 ovos

1 xicará de café

10hs- 250 ml de chá de hibisco ou cavalinha

12 - almoço
120g batata ou mandioca ou abobora (ou mix)
120g de peito de frango ou boi 
Salada a vontade

Pimenta (não usar o molho)

1 tomate

1 Laranja

15= Lanche da tarde

1 banana  + 30g de amendoim + 5g de gengibre

17hs- 250 ml de chá de hibisco ou cavalinha

19 ou 20:00 - janta
90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix)

70g de peito de frango + 1 ovos
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade

1 Cenoura

1 maça 

 

nos dias sem treino= batata 70g em todas refeições.e não comer o pão.

Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/09 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

Na minha próxima atualização irei da mais resultado 🙏🏻

[vitoriamm]

3 horas atrás, nanda123 disse:

Na minha próxima atualização irei da mais resultado 🙏🏻

Mulher tu consegue entregar 100% em tudo, tenho certeza! Mas tem que focar e pensar no teu objetivo, que não precisa ser 5, 10kg, mas sim ficar melhor a cada atualização, metas alcançáveis é o que faz a gente conseguir mudar e fazer o 100%... Um dia de cada vez e todo dia conta pra chegar naquele shape que a gente sonha 💞

[RenatinhaSA]

3 horas atrás, nanda123 disse:

minha próxima atualização irei da mais resultado

Torcendo por você! Faça o possível para seguir 100% e verá um grande resultado na próxima atualização...

[nanda123]

12 horas atrás, vitoriamm disse:

Mulher tu consegue entregar 100% em tudo, tenho certeza! Mas tem que focar e pensar no teu objetivo, que não precisa ser 5, 10kg, mas sim ficar melhor a cada atualização, metas alcançáveis é o que faz a gente conseguir mudar e fazer o 100%... Um dia de cada vez e todo dia conta pra chegar naquele shape que a gente sonha 💞

Vai da certo vou da 100%🙏🏻🥰

11 horas atrás, RenaSA disse:

Torcendo por você! Faça o possível para seguir 100% e verá um grande resultado na próxima atualização...

Obrigada irei da máximo de mim 🙏🏻

[drica123]

21 horas atrás, nanda123 disse:

Na minha próxima atualização irei da mais resultado 🙏🏻

@nanda123 parabéns você vai conseguir sim 💪 apenas insista e persista no seu objetivo 👏

[FaBHana]

Faço das palavras de todos a minha! Minha querida sabemos que consegue SIM, então levanta a cabeça e bora pra frente!! Sem olhar para trás!!! Foco foco foco 🤜🤛💪😉

[nanda123]

Em 29/08/2021 em 16:17, drica123 disse:

@nanda123 parabéns você vai conseguir sim 💪 apenas insista e persista no seu objetivo 👏

🙏🏻🥰

Em 29/08/2021 em 20:36, FaBHana disse:

Faço das palavras de todos a minha! Minha querida sabemos que consegue SIM, então levanta a cabeça e bora pra frente!! Sem olhar para trás!!! Foco foco foco 🤜🤛💪😉

Foco 💪🏻🙏🏻

[Apollo Galeno]

Em 28/08/2021 em 18:49, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/09 (se não aparecer nesse dia MINHA ajuda não terá mais)

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.