Ajuda para transformar meu shape

[Apollo Galeno]

2 horas atrás, m4rc3l0 disse:

Tem algo pra substituir o gengibre? Está me dando muitos gases e dores estomacais insuportáveis.

não coma.

[Marcos Tulio]

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Tem gente que esta fazendo por merecer.....danone vai dar "bom".

E sobre isso

 

já estou ancioso por vc, e esperando a minha vez kk

[harmd]

Monstro demais!!!

[Qsr]

Nossenhora!!

[Keyte Luciana Cerqueira]

Parabéns vc tá bem evoluído 👏🏻👏🏻🤩

Em 31/10/2021 em 10:38, m4rc3l0 disse:

Vamos para mais uma atualização.

Dias de Projeto = 30 Depois do retorno

PESO INICIAL/ PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL=    102,3  /  103,8

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentada, Resistencia normalizada e aumento de cargas considerevável.

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Treino ABCDE (devido a nova rotina e a vida mais corrida voltei a treinar um músculo por semana alternando panturrilha e abdominal (que quase nunca faço, abdominal)

CABELO/PELOS= Normal

ACNE= Sem acnes

LÍBIDO=    Normal

VOZ= Normal

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Olhando no espelho e fotos, vejo que aumentou a densidade muscular e as fibras já começam a dar as caras, principalmente quanto está no pump

0 a 100% A DIETA= Aqui eu iria precisar do @luhccardosopra fazer uma auditoria, mas eu jogo aí uns 60%, esse mês foi tenso, mudança, organização, nova rotina, enfim, prometo que na próxima atualização esse e os demais quesitos estarão bem acima, semelhantes as atualizações passadas.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO =  80%

0 a 100% NOS CARDIOS= 80%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Retirar o Way, com o preço que está é mais fácil encher um tanque de gasolina do que comprar um way, o meu acabou e não estou achando jeito de comprar outro.

 

Fotos

 

       

       

                       

 

Comparativo

       

      

      

Algumas informações extras.
O horário do meu treino mudou, passou para as 20:00 horas

 

Peço desculpas a todos e principalmente para o @Apollo Galeno por não conseguir manter o foco em 100% nestes 30 dias mas pra mim foi um mês bem complicado, mas agora está normalizando e vou fazer tudo corretamente, conforme tem que ser feito.

Aguardando novas diretrizes.

TMJ

Parabéns  tá bem evoluído!!!!!

[m4rc3l0]

Em 31/10/2021 em 15:09, Apollo Galeno disse:

Quero que vc todo final de semana poste uma foto do perfil anterior contraido e seu peso em jejum. 

Bom dia.

Peso em Jejum:: 101,8 kg

 

Foto de Perfil Anterior

 

 

TMJ

[Apollo Galeno]

5 horas atrás, m4rc3l0 disse:

Bom dia.

Peso em Jejum:: 101,8 kg

Foto de Perfil Anterior

Opa Opa....

Que vai dar bom isso aqui heim......

Parabens por se dedicar.

De 0 a 100%  qual sua adesão em tudo nessa atualização?

[m4rc3l0]

37 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Opa Opa....

Que vai dar bom isso aqui heim......

Parabens por se dedicar.

De 0 a 100%  qual sua adesão em tudo nessa atualização?

Juntando tudo, digo que 90%, o treino não está saindo do jeito que eu gosto, treinando 1 músculo por semana e parece que não está rendendo, de resto, 100% em tudo, dieta, cardio e hidratação. Porém não falhei nem um treino, só a mudança mesmo que me incomoda um pouco.

TMJ

[FaBHana]

9 horas atrás, m4rc3l0 disse:

Foto de Perfil Anterior

 

Quem está humilhando quem agora hein?!

👀👀👀👀👀👀👀👀👀

[m4rc3l0]

7 minutos atrás, FaBHana disse:

Quem está humilhando quem agora hein?!

👀👀👀👀👀👀👀👀👀

Tu. 

Kkkk