AJUDA PRA EMAGRECER E MUDAR DE VIDA

[Maria000]

Em 24/08/2021 em 12:44, Apollo Galeno disse:

E ja deixe de regra: pressão/glicemia capilar nas atualizações

Pode deixar, já vou deixar tudo organizado nas próximas atualizações

Em 24/08/2021 em 12:44, Apollo Galeno disse:

E ja deixe de regra: pressão/glicemia capilar nas atualizações

Pode deixar, já vou deixar tudo organizado nas próximas atualizações

Em 24/08/2021 em 10:23, Samu0808 disse:

Eita que coisa rápida 😲

Parabéns pelo progresso 👏🏻

Muito obrigada!

[Apollo Galeno]

DIETA ELABORADA PELA FORISTA COM OBJETIVO DE "VIVER"

8:00 - café da manhã

café - 100ml

3 ovos inteiros omelete 

20g de aveia

80G DE MAMÃO

80g de banana

12:00 - almoço

80g de arroz

120G feijão 

80G peito de frango OU BOI OU PORCO (MAGROS)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

salada a vontade (OBIRGATORIO)

1 CENOURA

100g de brocolis ou espinafre

1 LARANJA

16:00 - lanche

omelete - 2 ovos inteiros

1 colher de sopa de doce de leite (passar em cima do ovo e comer)

castanha do Pará - 4 unidades

Whey Protein - 30g

19:00 - jantar

80G de arroz

80G peito de frango OU BOI OU PORCO (MAGROS)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

salada a vontade 

100g de brocolis ou espinafre

2 quadradinhos de chocolate

1 LARANJA

 

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/09 ( SE NÃO APARECER PONTUALMENTE NESSE DIA MINHA AJUDA VAI EMPORA JUNTO COM A FALTA DE PONTUALIDADE)

Regra SUA= pressão arterial e glicemia capilar

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

 

TM

[marccarreiro]

Olha que bela evolução hein! Isso demonstra que se seguir as regras com disciplina e determinação faz toda a diferença em sua evolução, aí se ganha confiança, Alto estima, disposição alegria e o principal saúde , então se posso te motivar em algo é dizer, se mantenha firme mesmo que venha as dificuldades e o cansaço, lembre a glória no final da batalha!!!! 🤗🤗🤗

[Sussu]

Incrível!! Estou ansiosa te acompanhando!!

Incrível!! Estou ansiosa te acompanhando!!

[JhonSilva]

Admirável sua evolução! Apesar dos contratempos tem mostrado foco e força de vontade que contagiam que vem olhar seu tópico. Meus parábens! 💪

[Apollo Galeno]

Em 26/08/2021 em 13:56, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação= 15/09 ( SE NÃO APARECER PONTUALMENTE NESSE DIA MINHA AJUDA VAI EMPORA JUNTO COM A FALTA DE PONTUALIDADE)

 

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

 

[FaBHana]

Que triste....

[Marcos Tulio]

Que pena estava indo muito bem