Helynha Postado 26 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 26 de agosto de 2021 6 horas atrás, Famama disse: Menina que diferença hein! Ta perdendo as poucas gordurinhas que tinha, continue firme e focada nesse projeto que daqui a pouco tempo você vai tá linda 👏👏 parabéns 🌹 Vou sempre tentar da o meu melhor😍. Muito obrigada pelo apoio e motivação @Famama minha inspiração ❤ 25 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Otima evolução. Repare na foto da comparação lateral. Parabéns...... Mas...estamos apenas no começo...o segredo disso aqui se chama constância. Vamos que vamos...... DIETA REALIZADA PELA FORISTA 6:00 Pré treino (pelo menos 40 minutos antes de treinar) 1 xicara de café + meia dose de whey 7:00 Café da manhã 2 ovos 100g de mamão 30g de aveia 20 g de queijo minas 1 banana 1 colher de sopa de doce de leite 13:00 Almoço 100 g de arroz 100g de feijão ou lentilha ou grão de bico 90 g de carne 1 colher de azeite Salada a vontade 1 laranja 16:00Lanche 1 maça 20 g de pasta de amendoim Meio scoop de whey 21: horas Janta 70 g de arroz 90 g de carne Salada a vontade 1 laranja 15 g de pasta de amendoim DIAS SEM TREINO= SEM DOCE DE LEITE, E EM CADA REFEIÇÃO ARROZ APENAS 70G. Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 09/09 ( se não aparecer pontualmente nesse dia, bay bay MInha ajuda) TMJ Pra cima. Vamos com tudo. 👏👏👏👏👏😄 Se essa atualização foi boa, a próxima será melhor ainda. Famama, MM_mm, Foston e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RenatinhaSA Postado 26 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 26 de agosto de 2021 7 horas atrás, Helynha disse: Minha atualização 😅 Adorei minha nova rotina, comendo certinho e nos horários. Que bom q está gostando, depois a gente acostuma e fica mais tranquilo seguir na linha..e o resultado está aí graças a sua dedicação...Parabéns mesmo porque trabalhar perto de tentação não deve ser fácil kkk MM_mm, FaBHana, Famama e 1 outro 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 26 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 26 de agosto de 2021 1 minuto atrás, RenaSA disse: Que bom q está gostando, depois a gente acostuma e fica mais tranquilo seguir na linha..e o resultado está aí graças a sua dedicação...Parabéns mesmo porque trabalhar perto de tentação não deve ser fácil kkk Muito obrigada🥰 Só eu sei o quanto é difícil 😂😂. Ver toda aquela comida, e não poder comer🥺. Mas aí, eu tento ocupar minha mente com outras coisas e consigo resistir. FaBHana, Foston e MM_mm 1 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Loirita Postado 26 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 26 de agosto de 2021 Parabéns pela evolução… ainda mais de trabalha na casa do inimigo 😂😂 acompanhando seu projeto! Foston, FaBHana e MM_mm 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 26 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 26 de agosto de 2021 3 minutos atrás, Loirita disse: Parabéns pela evolução… ainda mais de trabalha na casa do inimigo 😂😂 acompanhando seu projeto! Muito obrigada 🥰 😂😂😂 é bem difícil FaBHana e MM_mm 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitoriamm Postado 26 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 26 de agosto de 2021 6 horas atrás, Helynha disse: Minha primeira comparação no fórum Merma que show de mudança, amei, continua firma, que logo logo tu tá panicat kkkk FaBHana, Helynha, MM_mm e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lala Postado 27 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 Muito bom. Parabéns 👏🏻 MM_mm, Foston e Helynha 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lala Postado 27 de agosto de 2021 Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 Muito bom. Parabéns 👏🏻 FaBHana, MM_mm, Helynha e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Helynha Postado 27 de agosto de 2021 Autor Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 43 minutos atrás, vitoriamm disse: Merma que show de mudança, amei, continua firma, que logo logo tu tá panicat kkkk É meu objetivo 😂😂😂 Obrigada 🥰❤ 6 minutos atrás, Lala disse: Muito bom. Parabéns 👏🏻 Muito obrigada 🥰 Foston, FaBHana e MM_mm 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 27 de agosto de 2021 Moderador Compartilhar Postado 27 de agosto de 2021 8 horas atrás, Helynha disse: Minha primeira comparação no fórum Uaaaaau!!!!! Florzinha!!! Primeira de muitas viu! Que orgulho! Que linda!!!! Sem palavras pra toda essa sua transformação em pouquíssimo tempo, olha esses glúteos redondinhos e empinados, mas definição nas costas, gordurinhas dos flancos "Adios forever" 👏👏👏👏👏👏 realmente é digna de todos esses elogios!!! E eu que estava ansiosa já sabia que ia dar "bão demais da conta" continue assim firme, forte e confiante!!! Parabéns 👏🏆🌹 MM_mm, Foston, Helynha e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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