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A disciplina é a mãe do êxito


Vezinha
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  • Moderador
fisiculturismo
Este(a) post foi especialmente reconhecido por fisiculturismo!

Apollo Galeno recebeu o selo 'Ajuda muito' e 10 pontos.

A  melhor parte é ver essa galera aproveitando a oportunidade! Pelo menos isso......no meio do cenário egocentrico em que vivemos...

Minha fia......tu mandou bem...

Apenas 1 kg.....mas olhe que foto mais bonita de uma para outra! Bemmm bonito de ver.

Sempre coloque o que deseja de mudança na dieta...não esqueça isso.

Café da manhã
40g de cuscuz

1 banana ou 100g de mamão
2 ovos

100ml de café

Almoço
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade e obrigatória
1 laranja

Pré treino
20 g de pasta de amendoim + 1 banana 

Pós treino
1 colher de doce de leite ou leite condensado + 1 maça  + Meio scoop de whey

Lanche da tarde 
1 banana
20g de aveia
15g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

Janta
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de chá de azeite
Salada a vontade e obrigatória

2 quadradinhos de chocolate

 

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=30/09 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda)

 

TMJ

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1 hora atrás, Vezinha disse:

SO INICIAL: 57 kg

PESO ATUAL=  56 kg


•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   Melhorei bastante.
Já tenho muito mais resistência e força.
• TREINO=  focada 100%
•ACNE=  Nenhuma
•LÍBIDO=  Estar ótimo 
•0 a 100% NA DIETA=  Dei meu máximo 100%
 HIDRATAÇÃO=  100%
DIETA =   Me esforcei e dei meu máximo
Adorei minha dieta☺️
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Só comentários  positivos.
Minhas roupas já estão ficando folgadas na cintura.
Já me olho no espelho com mais prazer.

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Muito boa evolução! Da pra notar diferença já em pouco tempo.. parabéns!

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18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

A  melhor parte é ver essa galera aproveitando a oportunidade! Pelo menos isso......no meio do cenário egocentrico em que vivemos...

Minha fia......tu mandou bem...

Apenas 1 kg.....mas olhe que foto mais bonita de uma para outra! Bemmm bonito de ver.

Sempre coloque o que deseja de mudança na dieta...não esqueça isso.

Café da manhã
40g de cuscuz

1 banana ou 100g de mamão
2 ovos

100ml de café

Almoço
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade e obrigatória
1 laranja

Pré treino
20 g de pasta de amendoim + 1 banana 

Pós treino
1 colher de doce de leite ou leite condensado + 1 maça  + Meio scoop de whey

Lanche da tarde 
1 banana
20g de aveia
15g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

Janta
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de chá de azeite
Salada a vontade e obrigatória

2 quadradinhos de chocolate

 

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=30/09 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda)

 

TMJ

 

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23 horas atrás, Vezinha disse:

SO INICIAL: 57 kg

PESO ATUAL=  56 kg


•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   Melhorei bastante.
Já tenho muito mais resistência e força.
• TREINO=  focada 100%
•ACNE=  Nenhuma
•LÍBIDO=  Estar ótimo 
•0 a 100% NA DIETA=  Dei meu máximo 100%
 HIDRATAÇÃO=  100%
DIETA =   Me esforcei e dei meu máximo
Adorei minha dieta☺️
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Só comentários  positivos.
Minhas roupas já estão ficando folgadas na cintura.
Já me olho no espelho com mais prazer.

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Evolução sensacional..  em tão poucos dias já está tão bem, imagina no final do ano nas festividades, nem os parentes irão reconhecer kk 

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Em 10/09/2021 em 15:44, Vezinha disse:

SO INICIAL: 57 kg

PESO ATUAL=  56 kg


•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=   Melhorei bastante.
Já tenho muito mais resistência e força.
• TREINO=  focada 100%
•ACNE=  Nenhuma
•LÍBIDO=  Estar ótimo 
•0 a 100% NA DIETA=  Dei meu máximo 100%
 HIDRATAÇÃO=  100%
DIETA =   Me esforcei e dei meu máximo
Adorei minha dieta☺️
•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Só comentários  positivos.
Minhas roupas já estão ficando folgadas na cintura.
Já me olho no espelho com mais prazer.

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Arrasou @Vezinha

Ansiosa para ver mais resultados 👏😍

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23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

A  melhor parte é ver essa galera aproveitando a oportunidade! Pelo menos isso......no meio do cenário egocentrico em que vivemos...

Minha fia......tu mandou bem...

Apenas 1 kg.....mas olhe que foto mais bonita de uma para outra! Bemmm bonito de ver.

Sempre coloque o que deseja de mudança na dieta...não esqueça isso.

Café da manhã
40g de cuscuz

1 banana ou 100g de mamão
2 ovos

100ml de café

Almoço
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de sopa de azeite
Salada a vontade e obrigatória
1 laranja

Pré treino
20 g de pasta de amendoim + 1 banana 

Pós treino
1 colher de doce de leite ou leite condensado + 1 maça  + Meio scoop de whey

Lanche da tarde 
1 banana
20g de aveia
15g de pasta de amendoim

Meio scoop de whey

Janta
80g de batata ou mandioca ou abobora
70g de carne
1 colher de chá de azeite
Salada a vontade e obrigatória

2 quadradinhos de chocolate

 

Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=30/09 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda)

 

TMJ

 

Obrigada apollo! 
Sempre darei meu melhor.
👏🏼🥰

Obrigada 🙏 minha linda

1 minuto atrás, Vezinha disse:

 

Obrigada apollo! 
Sempre darei meu melhor.
👏🏼🥰

🤩 

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