A mais nova musa do fórum! Amém!?

[Pati.P]

Em 23/01/2022 em 18:53, Apollo Galeno disse:

Ola Boa Tarde......

Final de ano é final de ano.....

Sorte sua que a sua atualizaçaõ é retorno das trevas ......kkkkk

Seguinte....vou apertar sua dieta......e vai continuar com a ref. livre liberado....se quiser...faça...se não quiser..não faça.2

DIETA FEITA PATY "NUTELLA".....

Acordo às 06h20

 Café às 07h10

2 ovos cozidos/mexidos 

100g de mamão

100 ml de café + 40 ml de leite

 Lanche | 10h00

Café 100 ml

20g de amendoim

 Almoço | 12h10

100 g Proteína (frango/boi/peixe)

90 g de batata ou mandioca ou abobora + 1 colher de sopa de azeite

150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura)

30 g Creme de leite

Salada verde à vontade (obrigatório) 

1 laranja ou 1 maça

 Lanche | 15h00

120 ml Iogurte natural (faço em casa)

20G DE granola + 1 colher de chá de geleia da sua escolha

3 gts de adoçante

 Pré-treino | 18h00

15 g Whey proteino +  20 g Pasta de amendoim + Café 100 ml

 19h00  TREINO (terças e sextas meu treino é às 20h30)

 Pós-treino imediato:

15 g Whey proteino + 1 colher de chá de doce de leite + 1 banana

 Jantar | 21h00

100 g Proteína (frango/boi/peixe)

100 g de batata ou mandioca ou abobora

80g de feijão (apenas nos dias de inferior)

30 g Creme de leite

Salada verde à vontade (obrigatório)

150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura)

1 fruta

 Durmo às 23h00

Agua/dia= 3,0 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Beba 1000ml de chá no seu dia. (o chá que achar melhor)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/02 ( se não aparecer aqui nessa data.....será musa da sua mãe apenas)

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana). Depois me conte

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

@Apollo Galeno Seu lindo! Obrigada!❤️

[Pati.P]

Olá! Gente linda!!??

 

Chegando para 6ª atualização!

 

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

 Gente, essa atualização foi fod@, achei que passaria ilesa, mas positivei para Covid. 7 dias de atestado e sem treinar fiquei bem cansada nesse período e com a garganta afetada, gripada mesmo, e pra piorar entrei no meu período menstrual aí ferrou pq não controlei e saí da dieta real 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Eu troquei de academia logo após a minha atualização do mês passado, fiz para poder ter um treino mais fluído, visto que essa academia tem menos movimento no horário que eu vou que é o mais lotado. Quando voltei a treinar meu rendimento foi uma piada....

Vou atualizar da mesma forma, sem nenhuma grande mudança, apesar de achar que o estrago seria pior.

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

              55.500 kg (18/02) balança nova.

 

50% DIETA

80% HIDRATAÇÃO 

60% AERÓBICO

 55% TREINO

 

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue) (segue).

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Flácida e inchada, celulites gritando. Meus intestino melhorou.

 

@Apollo Galeno, o que me mata é não entregar 100%, muito obrigada até aqui por tudo. Não queria decepcionar.

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Nada

Obrigada gente por tudo! Vocês são demais!!🥰😍

 

 

Esqueci de dizer, que meu celular deu pau, e esse de hoje tem uma câmera inferior. 🙄

A última foto eu tirei antes de ficar doente...

[Beca]

Menina olha aí os resultados aparecendo. Está ficando mais fininha hein??? Olha as pernocas.. os glúteos. Parabéns 

[Vezinha]

12 horas atrás, Pati.P disse:

Olá! Gente linda!!??

 

Chegando para 6ª atualização!

 

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

 Gente, essa atualização foi fod@, achei que passaria ilesa, mas positivei para Covid. 7 dias de atestado e sem treinar fiquei bem cansada nesse período e com a garganta afetada, gripada mesmo, e pra piorar entrei no meu período menstrual aí ferrou pq não controlei e saí da dieta real 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Eu troquei de academia logo após a minha atualização do mês passado, fiz para poder ter um treino mais fluído, visto que essa academia tem menos movimento no horário que eu vou que é o mais lotado. Quando voltei a treinar meu rendimento foi uma piada....

Vou atualizar da mesma forma, sem nenhuma grande mudança, apesar de achar que o estrago seria pior.

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

              55.500 kg (18/02) balança nova.

 

50% DIETA

80% HIDRATAÇÃO 

60% AERÓBICO

 55% TREINO

 

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue) (segue).

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Flácida e inchada, celulites gritando. Meus intestino melhorou.

 

@Apollo Galeno, o que me mata é não entregar 100%, muito obrigada até aqui por tudo. Não queria decepcionar.

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Nada

Obrigada gente por tudo! Vocês são demais!!🥰😍

 

 

Esqueci de dizer, que meu celular deu pau, e esse de hoje tem uma câmera inferior. 🙄

A última foto eu tirei antes de ficar doente...

Parabéns 👏👏😘

[Jr.vatz]

Em 18/02/2022 em 21:01, Pati.P disse:

Olá! Gente linda!!??

 

Chegando para 6ª atualização!

 

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

 Gente, essa atualização foi fod@, achei que passaria ilesa, mas positivei para Covid. 7 dias de atestado e sem treinar fiquei bem cansada nesse período e com a garganta afetada, gripada mesmo, e pra piorar entrei no meu período menstrual aí ferrou pq não controlei e saí da dieta real 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Eu troquei de academia logo após a minha atualização do mês passado, fiz para poder ter um treino mais fluído, visto que essa academia tem menos movimento no horário que eu vou que é o mais lotado. Quando voltei a treinar meu rendimento foi uma piada....

Vou atualizar da mesma forma, sem nenhuma grande mudança, apesar de achar que o estrago seria pior.

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

              55.500 kg (18/02) balança nova.

 

50% DIETA

80% HIDRATAÇÃO 

60% AERÓBICO

 55% TREINO

 

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue) (segue).

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Flácida e inchada, celulites gritando. Meus intestino melhorou.

 

@Apollo Galeno, o que me mata é não entregar 100%, muito obrigada até aqui por tudo. Não queria decepcionar.

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Nada

Obrigada gente por tudo! Vocês são demais!!🥰😍

 

 

Esqueci de dizer, que meu celular deu pau, e esse de hoje tem uma câmera inferior. 🙄

A última foto eu tirei antes de ficar doente...

Parabens, resultado exelente!

[Julie]

Parabéns! Perdeu gordura, está com mais cintura… shape melhorando a cada dia! Evolução top;)

[Helynha]

Em 18/02/2022 em 21:01, Pati.P disse:

Olá! Gente linda!!??

 

Chegando para 6ª atualização!

 

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

 Gente, essa atualização foi fod@, achei que passaria ilesa, mas positivei para Covid. 7 dias de atestado e sem treinar fiquei bem cansada nesse período e com a garganta afetada, gripada mesmo, e pra piorar entrei no meu período menstrual aí ferrou pq não controlei e saí da dieta real 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Eu troquei de academia logo após a minha atualização do mês passado, fiz para poder ter um treino mais fluído, visto que essa academia tem menos movimento no horário que eu vou que é o mais lotado. Quando voltei a treinar meu rendimento foi uma piada....

Vou atualizar da mesma forma, sem nenhuma grande mudança, apesar de achar que o estrago seria pior.

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

              55.500 kg (18/02) balança nova.

 

50% DIETA

80% HIDRATAÇÃO 

60% AERÓBICO

 55% TREINO

 

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue) (segue).

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Flácida e inchada, celulites gritando. Meus intestino melhorou.

 

@Apollo Galeno, o que me mata é não entregar 100%, muito obrigada até aqui por tudo. Não queria decepcionar.

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Nada

Obrigada gente por tudo! Vocês são demais!!🥰😍

 

 

Esqueci de dizer, que meu celular deu pau, e esse de hoje tem uma câmera inferior. 🙄

A última foto eu tirei antes de ficar doente...

Ta um arraso. 

Parabéns 👏😍