Ajuda no Primeiro ciclo

[Sr.Shelby]

Parabéns tá perdendo e ganhando definição, resultado de  disciplina na dieta continue assim ! 

[Marcos Tulio]

11 horas atrás, Sr.Shelby disse:

Parabéns tá perdendo e ganhando definição, resultado de  disciplina na dieta continue assim ! 

Vlw mano!

[Marcos Tulio]

Atualização:

PESO:  inicial 99kg

anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )

 

95% DIETA:  fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 

100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto

70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino

90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 

algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr

Editado 26 de novembro de 2021 por Marcos Tulio

[Wesley_wbo]

34 minutos atrás, Marcos Tulio disse:

Atualização:

PESO:  inicial 99kg

anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )

 

95% DIETA:  fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 

100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto

70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino

90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 

algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr

Parabéns, perdeu bastante gordura, definição está aparente, isso ai boa

[Marcos Tulio]

8 horas atrás, Marcos Tulio disse:

Atualização:

PESO:  inicial 99kg

anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )

 

95% DIETA:  fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 

100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto

70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino

90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 

algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr

Comparativo das fotos que faltaram

@Apollo Galenomuito obrigado 🙏 

[harmd]

2 horas atrás, Marcos Tulio disse:

Comparativo das fotos que faltaram

@Apollo Galenomuito obrigado 🙏 

Boaaaaaaa..

Parabéns pela evolução!

Acompanhei as páginas do seu tópico, além de mudança física, foi uma mudança mental!

Mente forte = Corpo Forte!

[Marcos Tulio]

10 horas atrás, Wesley_wbo disse:

Parabéns, perdeu bastante gordura, definição está aparente, isso ai boa

Vlw amigo, a intenção é essa perder essa gordura e botar um shape tmj

9 minutos atrás, harmd disse:

Boaaaaaaa..

Parabéns pela evolução!

Acompanhei as páginas do seu tópico, além de mudança física, foi uma mudança mental!

Mente forte = Corpo Forte!

Obrigado mano por acompanhar, vamos continuar firme agora não tem mais volta

[Lolozinha]

14 horas atrás, Marcos Tulio disse:

Atualização:

PESO:  inicial 99kg

anterior/atual:  92,5kg / 90,8 ( em jejum )

 

95% DIETA:  fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 

100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto

70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino

90% TREINO:  ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: 

algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr

Parabéns grande evolução 😏👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[durosbrutos]

o bacon tá indo embora! pra cima!!!!!

[Marcos Tulio]

4 horas atrás, Lolozinha disse:

Parabéns grande evolução 😏👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

💪🏼💪🏼