Baixar gordura urgentementeeeeeee 🥺🥺🥺

[Foston]

Está quanto tempo sem ergogênicos? Tem treinado regularmente?

[Kellysilva]

Sim, treino de segunda a sábado.

há uns 3 meses, sem nada.

[fisiculturismo]

Em 14/12/2022 em 16:18, Kellysilva disse:

há uns 3 meses, sem nada.

Sentiu muita perda de força? Muita perda de massa muscular?

[leandropirulito]

Em 08/12/2022 em 01:15, Kellysilva disse:

Boa madruga gente, já estive aqui no fórum, daí perdi o acesso e estou de volta pra baixar o percentual de gordura com a ajuda de vcs @Apollo Galeno🥺

 

boooom

 

 

Altura: 1,62

Peso: 62

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum problema de saúde, apenas cesárea.

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): não fiz nenhum recentemente 

Tempo de treino: 2 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum 

Divisão de treino e horário do mesmo:

15:00

segunda/sexta: quadríceps 

terça/quinta: superiores

quarta: glúteos e posterior 

Dieta com quantidade deproteína:

#café da manhã e quase almoço 10:30 

100 g de frango 

100g de arroz 

coca zero

Pre treino 14:00

100g de frango 

100g de arroz e as vezes 40g de tapioca

Pós treino 17:00

3 ovos fritos 

40 g de tapioca 

1 banana 

 

Daí vou pra faculdade e 21:30 geralmente como uma tapioca por lá… não peso pq já compro feita (tapioca de frango)

Oba.: queria dividir mais minhas refeições, mesmo que para isso leve para faculdade 🥺

estou muito desorganizada nessa parte e na distribuição da mesma.

corpo perfeito nao precisa tirar nada