Quais são os Suplementos que Vocês Tomam?

[Pasin]

Só mando no BCAA e na Creatina (Prolab). Tento aumentar a proteína naturalmente, isto é, com comida normal, mas tô pensando em partir para o Whey!

[Sir_Muscle]

Minha suplementação está sempre mudando mas hoje em dia está assim:

Albumina

Maltodextrina

Wheyprotein

Sustain

Levedura de Cerveja

Picolinato de Cromo

Glutamina

Amino 2222

Centrum

E semana que vem volta a creatina......

[zebeto]

a minha ta fraca pra xuxo

whey

30 grain liver (aminoacido)

creatina

centrum

me ajuda a melhorar esse negocio ai

[Rusty Nail]

Minha suplementação está sempre mudando mas hoje em dia está assim:

Albumina

Maltodextrina

Wheyprotein

Sustain

Levedura de Cerveja

Picolinato de Cromo

Glutamina

Amino 2222

Centrum

E semana que vem volta a creatina......

Pra q serve o Picolinato de Cromo?

[Sir_Muscle]

O cromo na forma de Picolinato é uma das formas melhor absorvidas. Eu li vários textos sobre fazer a suplementação com ele. Alguns artigos falaram bem e outros dizem que não se teve resultado. Saiu um artigo dizendo isso: "Temos na literatura dois estudos científicos com estudantes que foram suplementados com 200 microgramas de Picolinato de Cromo por dia, juntamente com exercícios moderados, levando A PERDA DE 22% DE GORDURA E AUMENTO DA MASSA MUSCULAR" Se funciona ainda não sei, mas como cada organismo reage de um jeito, estou experimentando.....100 cápsulas foi 38 reais.

[Rodrigo_Kovacs]

Whey depois do treino

Albumina ao acordar e antes de dormir

Malto apos o treino

só colocaria a + uma creatina, acho q isso jah eh o suficiente!

[TitoOrti]

putz...da ate inveja, eu n tenho grana par suplementa dessa forma nao o maximo q ja fiz foi toma aminoacido...e agora vo comeca a toma albumina......

[mv-boss]

Whey - Sports Nutrition (900g) - R$60,00

Creatina - Probiotica (300g) - R$40,00

Tou pensando em botar uma Albumina e um Malto, so q me disseram q malto no pos-treino vira gordura, ai ja nao sei se vou toma-lo.

Uma duvida: No ciclo de Creatina, devo tomar 1 mês e parar outro, ou tomar 2 meses e parar 1, ou oq????

[Rodrigo_Kovacs]

se vc tomar a quantidade certa naum vira gordura naum

[Rusty Nail]

O cromo na forma de Picolinato é uma das formas melhor absorvidas. Eu li vários textos sobre fazer a suplementação com ele. Alguns artigos falaram bem e outros dizem que não se teve resultado. Saiu um artigo dizendo isso: "Temos na literatura dois estudos científicos com estudantes que foram suplementados com 200 microgramas de Picolinato de Cromo por dia, juntamente com exercícios moderados, levando A PERDA DE 22% DE GORDURA E AUMENTO DA MASSA MUSCULAR" Se funciona ainda não sei, mas como cada organismo reage de um jeito, estou experimentando.....100 cápsulas foi 38 reais.

Vlw ae Sir...