Desenvolvimento muscular x Redimento em competicoes-JiuJitsu

[Cheshire]

Pessoal eu treino musculacao pela manha e jiu jitsu a noite (seg a sex) ... meu treino de musculacao 'e para hipertrofia ... gostaria que alguem me desse umas dicas sobre musculacao pro jiu jitsu ... to afim de competir ...

 

Treino ABC

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Perna/Ombro

 

Ja faco musculacao a 1 ano e meio ...

 

tenho 20 anos ... 1,72 72kg 9,6% G

 

Seria melhor treinar forca ? endurace ? ...

 

Vlw !

[j i u]

Pessoal eu treino musculacao pela manha e jiu jitsu a noite (seg a sex) ... meu treino de musculacao 'e para hipertrofia ... gostaria que alguem me desse umas dicas sobre musculacao pro jiu jitsu ... to afim de competir ...

Treino ABC

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Perna/Ombro

Ja faco musculacao a 1 ano e meio ...

tenho 20 anos ... 1,72 72kg 9,6% G

Seria melhor treinar forca ? endurace ? ...

Vlw !

pra mim treinar os 2 todos os dias fica mto cansativo pro corpo...

Treine musculação 3x semana.. e tome um bom anti catabolico que resolve!

[Pasin]

Posta lá em treinamentos velho... tem gente especializado lá pra te ajudar... Algém p/ mover...?

[Cheshire]

j i u,

Acho que voce nao entendeu ...

Meu treino era direcionado para hipertrofia ... agora quero mudar ... quero um treino que melhore meu rendimento no jiu jitsu ...

Nao quero ficar mais pesado ... sim mais forte ... mais agil e oque eu puder melhorar com elasticidade e etc ... !

Vlw !

[Lombrão]

o treino q eu faço tá 3x pór semana jiu e 3x por semana ferro, mas o treino de hipertrofia tava castigando minhas articulações obretud ombro e cotovelo... por isso eu vou treinar piramidal crescente...

[Clem]

pra mim treinar os 2 todos os dias fica mto cansativo pro corpo...

Treine musculação 3x semana.. e tome um bom anti catabolico que resolve!

Eu acho bom, pois vc pega 1 gás d psicopata, aí na competição, vc ñ faz nada, e 1 dia antes tb não, aí vc vai estar c/ 1 gás insuperavel!!!!!!!!!!!

eu faço(fazia, to parado)isso, no começo é tenso, depois vc acostuma aí é só alegria.....

[Visitante]

Tenho a mesma dúvida, qual seria o treino de musculação ideal para melhorar a performance no jiu, será que alguém pode ajudar ?

vlw

[PaRaSiTTa]

treinava jiu-jitsu.. mas nunca p competiçao..

mas tds q conheço, sempre flaram o seguinte..

logico q se tu for "fortao"(hipertrofia) sera bom... mas o ideal eh a resistencia e a força... principalmente na pegada e pernas...

se vc for focar apenas p o jj, eu faria um treino com enfase na resistencia.. ate pq em campeonatos, eh normal vc lutar d 4 a 5 lutas em apenas um unico dia...

[Locemar]

Resistência tá mais relacionado a sua capacidade aeróbica. Treino com pesos sempre foi mais relacionado a força. Note que praticamente qualquer esporte tem um treino de musculação em paralelo pra melhorar o rendimento do atleta.

Muitos jogadores de futebol tiveram que ganhar massa pra ganhar vantagem no corpo a corpo com outros jogadores. Nadadores também fazem musculação pra melhorar o empuxo deles na água. Pilotos de F1 fazem musculação pra melhorar a resistência do corpo à força G durante a corrida.

Como no caso do jiu-jitsu vc trabalha o corpo todo, um treino completo seria o ideal. Não tem que focar em nenhuma área em específico já que vc usa praticamente todos os músculos.

As vezes só o fato de vc levar mais a sério a musculação e a dieta, já produzem bons resultados.

[luizff]

Resistência tá mais relacionado a sua capacidade aeróbica. Treino com pesos sempre foi mais relacionado a força. Note que praticamente qualquer esporte tem um treino de musculação em paralelo pra melhorar o rendimento do atleta.

Muitos jogadores de futebol tiveram que ganhar massa pra ganhar vantagem no corpo a corpo com outros jogadores. Nadadores também fazem musculação pra melhorar o empuxo deles na água. Pilotos de F1 fazem musculação pra melhorar a resistência do corpo à força G durante a corrida.

Como no caso do jiu-jitsu vc trabalha o corpo todo, um treino completo seria o ideal. Não tem que focar em nenhuma área em específico já que vc usa praticamente todos os músculos.

As vezes só o fato de vc levar mais a sério a musculação e a dieta, já produzem bons resultados.

belo post !! disse tudo !