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COMO GANHAR MSSSA, SEM GANHAR BARRIGA?


CKIKO

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É quase impossível fazer isso que você quer. O ideal é ganhar muita massa e depois trabalhar a definição. Veja o exemplo dos fisiculturistas profissionais, quando eles estão em fase de aumento de massa a definição do abdomem some por completo, quando eles começam a dieta e rasgam total ai você vê a diferença. Se você não quer ganhar muita massa, basta a definição pois ela dá aparência de que você "aumentou" seu tamanho, quando na verdade você perdeu medidas, com a perda de gordura e água retida na musculatura.

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Para ganhar músculos sem ganhar gordura a alimentação deve ser dividida em 5 a 6 refeições durante o dia, ou seja vc come pouco mas várias vezes durante o dia evitando que seu organismo se sobrecarregue de calorias transformando a energia do alimento em gordura, assim vc ainda evita o catabolismo.

Alimente-se em interva-los de 2 a 3 horas durante o dia, dando preferência aos carboidratos, mas não desprezando a proteína.

Faloôô maluckooo

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