Pullover - Qual o músculo principal p/ este exercício?

[Rperrut]

Será q algum dos moderadores poderia explicitar algo sobre este post?

[torque]

Rperrut,

A ênfase sobre o peitoral maior ou o grande dorsal em relação ao exercício do pullover está relacionada à biomecânica. A inserçao do peitoral maior se dá na face lateral do úmero e a inserção do grande dorsal, na face anterior. Isso faz com que exercícios onde o apoio esteja

mais concentrado na linha média (eixo axial) do corpo, como o pullover com halteres, priorize mais o trabalho do peitoral maior, que nesse caso teria um braço de alavanca mais favorável. Já no caso de exercícios onde

o apoio esteja mais afastado da linha média do corpo, como o pullover com barra, prioriza-se mais o trabalho do grande dorsal, que nesse caso passa a ter um braço de alavanca mais favorável.

Um abraço.

[O Demolidor]

Tanto exercicio tesao pra peito 6 vao brigar pelo pullover ?

[Limit]

quando vc desce bastante pega as costas... mas quando vc sobe e volta ateh passar um pouco da linha do peito pega peito. Eu sinto assim quando eu faço com a pegada fechada.

Agora, com a barra jah num sei...

[driano]

Pior foi o instrutor que me disse que pullover é para o abdomem Nada a ver né?

tem sim gata,pullover pega ate bastante abdomen,coloque um peso bom q vc vai sentir,mas eh um exercício q pega principalmente costas,tbm peito,tríceps e abdomen.

eh usado por muitos fisiculturistas para malhar abdomen indiretamente.

coloque um peso maior q vc vai sentir mais o abdomem.

[FlavioFerro/RJ]

CARA, QUANDO FAZIA PULLOVER CURVO COM HALTER, EU SENTIA MUITO, MAS MUITO MESMO O PEITO, ERA O EXERCICIO ONDE MAIS EU SINTIA, SAIA DOLORIDO, PARECIA QUE ELE IA SALTAR QUANDO JOGAVA OS BRAÇOS PRA TRAS

[Sobral]

Rperrut,

A ênfase sobre o peitoral maior ou o grande dorsal em relação ao exercício do pullover está relacionada à biomecânica. A inserçao do peitoral maior se dá na face lateral do úmero e a inserção do grande dorsal, na face anterior. Isso faz com que exercícios onde o apoio esteja

mais concentrado na linha média (eixo axial) do corpo, como o pullover com halteres, priorize mais o trabalho do peitoral maior, que nesse caso teria um braço de alavanca mais favorável. Já no caso de exercícios onde

o apoio esteja mais afastado da linha média do corpo, como o pullover com barra, prioriza-se mais o trabalho do grande dorsal, que nesse caso passa a ter um braço de alavanca mais favorável.

Um abraço.

Tinha falado acima a mesma coisa, confirmou o que eu e Goro disse!

[pedrorjbr]

O pullover é akele exercicio q vc fica deitado no banco levando o altere coms os dois braços e desce ele atras do pescoço?

Me disseram q esse exercicio é bom pra alargar a caixa toraxica... E como incluria ele no meu treino de costas..

faço puxada no pulley, remada, puxada pela frente com pegada em supinaçao... como se fosse com o triangulo soh q usando a barra...

Poderia substituir esse ultimo pelo pullover??

valew!

[engov]

o pullover é esse

[Visitante]

Este mito de que Pullover abre a caixa toráxica já era.......

É um bom exercício sim, mas como usa os Dorsais e o Peitoral o mais sensato é colocá-lo quando fizer a divisão Peito x Costas.Eu particularmente coloco ele para exercício de Peito, mas só o uso na divisão acima.Ex: Supino Reto, Inclinado com Halteres e Pullover + Barra Fixa, Remada Curvada e Terra.Um exercício bom para abrir a caixa toráxica ( Também não é nada científico ) é o Crucifixo Inclinado ou Reto.

Fui...