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batata doce


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Visitante strong_mouse
alguem poderia me informar os valores nutricionais da mesma??

Cara não sei, mas tbm queria muito saber.

soh sei que isso faz peida fedido pra burro !!!!

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Visitante FernandoBomBerman

A batata doce é um ótimo carboidrato de lenta absorção, com ovo q é uma ótima fonte de proteína é o ideal para quem quer ganhar massa, o problema é o buraco de ozônio!

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A batata-doce e rica em carboidratos, fornecendo em cada 100 gramas, 116 calorias. Contem ainda grande quantidade de vitamina A, alem de vitaminas do Complexo B e sais minerais como Calcio, Fosforo e Ferro.

A vitamina A e indispensavel para vista, conserva a saude da pele, auxilia o crescimento e evita infecçoes. As vitaminas do Complexo B (B1 e B5) evitam problemas de pele e ajudam na regularizaçao do sistema nervoso e do aparelho digestivo. Os minerais, por sua vez, contribuem para a formacao dos ossos, dentes e sangue.

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e no pos treino é boa?

eu como batata normal + 2 frangos + 2 claras de ovo

seria bom substituir a batata por uma doce?

valeuuuuuuuuuuuu :o

No pós treino vc deve ter carbo simples + carbo complexo + uma proteína de alta absorção (Whey). É a principal refeição de um fisiculturista. É o único momento do dia onde vc deve ingerir carbo simples (alto índice glicêmico -> açúcares) com o propósito de ter um pico de insulina. Nesta refeição é recomendável que a ingesta de gorduras seja mínima.

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Batata doce, crua

Nutrientes Unidade Valor por 100 g

Relacionados

Água g 73

Calorias kcal 105

Proteínas g 2

Lípides totais (gordura) g 0

Carboidratos, por diferença g 24

Fibra total dietética g 3

Cinzas g 1

Minerais

Cálcio, Ca mg 22

Ferro, Fe mg 1

Magnésio, Mg mg 10

Fósforo, P mg 28

Potássio, K mg 204

Sódio, Na mg 13

Zico, Zn mg 0

Cobre, Cu mg 0

Manganês, Mn mg 0

Selênio, Se mcg 1

Vitaminas

Vitamina C, ácido ascórbico total mg 23

Tiamina mg 0

Riboflavina mg 0

Niacina mg 1

Ácido pantotênico mg 1

Vitamina B6 mg 0

Folato total mcg 14

Vitamina B12 mcg 0

Lípides

Ácidos graxos, total saturados g 0

Ácidos graxos, total mono-insaturados g 0

Ácidos graxos, total poli-insaturados g 0

Colesterol mg 0

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