Bíceps: 4x10 ou 3x10?

[PaRaSiTTa]

Moderador q eh bom nda aki neh... ngm ta vendo...???

[CézarD1338434129]

Cade os moderadores? Pelo amor de deus viu....

[chicano]

chicano escreveu:

HEHEHEHEHEHEHHAHAHAHAHAHHAUAHAUAHAUAU

bom galera acho que o propio nome ja diz tudo "super-eu" . o que vcs acham nao e verdade..hehehe

Chicano:

é...vc nao me conhece frangao....ja tive nomes piores hahahahahah

AH...antes q eu me esqueça...vá se fuder pq vc nasceu, é frango e nao está contribuindo nada para o fórum.

cara ou uma ou outra pra vc ta revoltado desse jeito ou e falta de "mulher" vc deve ta numa secura desgraçada ou entao chifre da mulher se e que vc tem ne.heheheh

a e antes que me esqueça vai tomar no c:\u seu cu de burro.

e fim de papo nao bato boca com cabaço nao.

ps:ainda bem que vc nao e mais moderador pode t certeza que nao ta fazendo a minima falta.

chicano:

[Kayaman]

Calma aê galera! Diz a lenda que o ideal pra hipertrofia em músculos curtos como bíceps são de 8 a 12 repetições em 3 ou 4 séries para 3 exercícios diferentes...

Daí varia o objetivo de cada um e os resultados que estão sendo obtidos.

Eu, pessoalmente, prefiro minha 4X8 que tá forçando e inchando legal, mas isso varia... hehehe, o que é bom pra mim pode não ser pra uma galera.

[Kayaman]

Moderadores...