Whey + malto + albumina - qual é a melhor forma de combinar?

[Andrelmg]

Ola pessoal, comprei um pote de designer whey protein com 2270gr ,2 pacotes de malto de 1 kg cada e 2 pacotes de albumina de 500 gr cada.Bom, o negocio eh o seguinte, gostaria de saber quel eh a melhor forma de aliar esses 3 suplementos a fim de obter ganho de massa muscular.Tambem gostaria de saber a quantidade que usarei em cada dose e quanto tempo ira durar tudo isso +-.Obrigado!

[zapatista]

utilize o malto 0,8g/kg junto com 1 dose do designer whey logo apos o treino, a noite antes de dormir, tome a albumina.

[Andrelmg]

Mas 1 dose do designer seria o medidor cheio?pq parece mta coisa o medidor cheio,nao tem nenhuma marca dos lados, intao axo q eh assim mesmo né?

[zapatista]

Mas 1 dose do designer seria o medidor cheio?pq parece mta coisa o medidor cheio,nao tem nenhuma marca dos lados, intao axo q eh assim mesmo né?

é, medidor cheio.

[Andrelmg]

tenho + algumas perguntas.Tipo, eu vou pra academia e levo malto numa garrafinha ,dai qdo termino os exercicios eu coloko agua e tomo.Só q a academia fica a uns 5 minutos da minha casa , tem problema eu tomar a whey só quando chegar em casa ,uns 5 minutos depois do malto?E quanto tempo depois de tomar a whey eu posso comer alguma coisa ,tipo um lanche etc?

[zapatista]

tenho + algumas perguntas.Tipo, eu vou pra academia e levo malto numa garrafinha ,dai qdo termino os exercicios eu coloko agua e tomo.Só q a academia fica a uns 5 minutos da minha casa , tem problema eu tomar a whey só quando chegar em casa ,uns 5 minutos depois do malto?E quanto tempo depois de tomar a whey eu posso comer alguma coisa ,tipo um lanche etc?

pode, mas pouparia seu tempo se levasse ja de casa os dois na mesma garrafa.

40 minutos a 1h apos pode fazer uma refeicao.

[ThunderCat]

tenho + algumas perguntas.Tipo, eu vou pra academia e levo malto numa garrafinha ,dai qdo termino os exercicios eu coloko agua e tomo.Só q a academia fica a uns 5 minutos da minha casa , tem problema eu tomar a whey só quando chegar em casa ,uns 5 minutos depois do malto?E quanto tempo depois de tomar a whey eu posso comer alguma coisa ,tipo um lanche etc?

Claro que não. Alias o problema seria vc tomar os dois juntos. Depois da malto espere uns 15min pra tomar whey. E tem um tópico sobre whey aqui no forum ( ¤¤¤ Como tomar Whey Protein ¤¤¤

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... c&start=10 ), que o cara que escreveu defende esperar 30min, pra tomar a whey depois do carbo. O que acontece é que a whey é de rápida absorção e por isso se tomada junto com o carbo, ela pode vir a desempenhar a função que o carbo desempenharia de quebrar o catabolismo. Então se vc espera um pouco pra tomar o whey, a malto já terá cessado o catabolismo e o organismo utilizará a whey de forma a potencializar a hipertrofia.

DEpois de 30 ou 40 min de tomado o shake de whey, vc já pode ceiar ou jantar.

De uma lida naquele tópico que te falei.

[Guembezão]

Claro que não. Alias o problema seria vc tomar os dois juntos. Depois da malto espere uns 15min pra tomar whey. E tem um tópico sobre whey aqui no forum ( ¤¤¤ Como tomar Whey Protein ¤¤¤

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... c&start=10 ), que o cara que escreveu defende esperar 30min, pra tomar a whey depois do carbo. O que acontece é que a whey é de rápida absorção e por isso se tomada junto com o carbo, ela pode vir a desempenhar a função que o carbo desempenharia de quebrar o catabolismo. Então se vc espera um pouco pra tomar o whey, a malto já terá cessado o catabolismo e o organismo utilizará a whey de forma a potencializar a hipertrofia.

DEpois de 30 ou 40 min de tomado o shake de whey, vc já pode ceiar ou jantar.

De uma lida naquele tópico que te falei.

Isso ja deu altas discussoes aqui e acho dificil o pessoal entrar num consenso.... eu prefiro tomar o whey junto com dextrose logo apos o treino, nada de esperar pra tomar o whey depois (e acho melhor que seja dextrose e nao malto... mas ai ja é outra discussao )

[zapatista]

pode tomar os dois juntos, é inutil esperar porq tanto faz, o importante mesmo é nunca tomar sem carboidrato...

[Knjaz]

Eu tomo Dextrose durante o treino e deixo um resto pra quando eu acabo o treino. Dá no mesmo, não?