Super Séries pra Dorsais: como fazer?

[Peaga]

Po tava querendo Super Séries pra Dorsais, alguem sabe ?

[Visitante]

Não acho necessário superséries para Dorsal.....

03 ou 04 exercícios bem pesados e intensos são mais que suficientes.

Desses 03 ou 04 exercícos, só não mexa na Barra Fixa (Dorsal) e no Terra (Lombar, Dorsal, Ombro, Trapézio, Antebraço e etc....) na minha opinião.

Quer uma opinião de treino ????

03 exercícios:

Barra Fixa

Remada Curvada

Levantamento Terra

ou

04 exercícios:

Barra Fixa

Depressão

Remada Unilateral

Levantamento Terra

Fui...

[galloV017]

Não acho necessário superséries para Dorsal.....

03 ou 04 exercícios bem pesados e intensos são mais que suficientes.

Desses 03 ou 04 exercícos, só não mexa na Barra Fixa (Dorsal) e no Terra (Lombar, Dorsal, Ombro, Trapézio, Antebraço e etc....) na minha opinião.

Quer uma opinião de treino ????

03 exercícios:

Barra Fixa

Remada Curvada

Levantamento Terra

ou

04 exercícios:

Barra Fixa

Depressão

Remada Unilateral

Levantamento Terra

Fui...

Eu ficaria com a primeira opção, se vc conseguir fazer esses 3 exercícios com centeza irá crescer.

[Peaga]

Mais o Levantamento Terra não é muito perigoso não ?!

[Peaga]

e alguem poderia me mostrar naqueles Gifs animado com é a barra fixa e a remada curvada !

valeu

[gpa]

levantamento terra é um exercicio basico, sendo assim traz grandes ganhos de massa e força, mas ele exige uma execução perfeita pois em movimentos errado pode causar sérias lesões, aconselho a ter um profissional capacitado acompanhando você em um primeiro momento, e depois que dominar a execução faça sozinho.

barra fixa também é um exercicio que sempre deve estar na rotina de dorsais.

[Vituu]

Desculpe a Pergunta Leiga, Mas... Qual a Grande Diferença Entre Fazer Barra Fixa e Puxada Pronada No Pulley?

[Visitante]

Desculpe a Pergunta Leiga, Mas... Qual a Grande Diferença Entre Fazer Barra Fixa e Puxada Pronada No Pulley?

Separa os homens dos meninos ....... - Sacanagem.

Todo exercícios livre é melhor do que os guiados ou feitos em máquinas.

Fui...

[Visitante]

Mais o Levantamento Terra não é muito perigoso não ?!

Siga os comentários do GPA, ele está certo.

Fui...

[Visitante]

e alguem poderia me mostrar naqueles Gifs animado com é a barra fixa e a remada curvada !

valeu

Divirta-se:

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

Fui...