Remada curvada e isometria sem roubar

[jaay]

[quote name=Vini >>]Vc tá treinando HIT??

Qual hit? o hit split do mentzer e usando a remada curvada no lugar do terra?

tá pullover supersérie com pulley frente/barra fixa e 5~8 reps remada curvada?

[mach1]

Caros thundercat e ácido,

Também penso que tudo dependerá de quão forte está a lombar para se fazer o esforço isométrico na remada curvada.

Mas a minha opinião é um pouco diferente num aspecto.

Penso que a relação de pegarmos muito mais peso no levantamento terra não reflete muito a segurança que teremos na execução isométrica da remada curvada.

Isso porque o esforço isométrico, de 10 segundos por aí, vai ocorrer logo no momento em que os músculos estarão completamente exauridos, e nesses 10 segs toda a tensão vai pra lombar, e aí 80kg vão parecer 250!!!.rsrs

E se for pra fazer com uma boa margem de segurança, aí penso que não vale a pena, pois o trabalho isométrico não vai ser executado como deveria, ou seja, quando o músculo estiver "no pau da goiaba".

Não acho que não se deve fazer. Apenas acho que não vale a pena.

Mas fica a discussão.

Abraços

[alexbretas11]

Isso porque o esforço isométrico, de 10 segundos por aí, vai ocorrer logo no momento em que os músculos estarão completamente exauridos, e nesses 10 segs toda a tensão vai pra lombar, e aí 80kg vão parecer 250!!!.rsrs

concordo com o mach1. depois de exaurir completamente o motor primário do exercício (no caso, da remada), a tendência é a tensão ir para os músculos secundários, no caso a lombar. eu não recomendaria

e porque vc não consegue chegar a falha no exercício?

[jaay]

e porque vc não consegue chegar a falha no exercício?

alex n sei pq mas costas eh um grupo muscular q n consigo chegar a falha. Vou treinar costas amanha, vou fazer d novo a rep isometrica, eu jah tentei uma vez e n senti nada d anormal e conseguir fazer com a postura correta. Vou fazer depois da barra fixa e depois uma remada baixa. Estou dando mais atençao as costas pois como jah disse n sei pq n consigo chegar a falha.

vlw galera

[Paulo R. Leitner]

Sensacional essa remada curvada...

PEdi pro meu instrutor me passar ela hj, e o exercício isola MUITO bem as costas, e pega MESMo....

Vlw e []s!

[ThunderCat]

Isso porque o esforço isométrico, de 10 segundos por aí, vai ocorrer logo no momento em que os músculos estarão completamente exauridos, e nesses 10 segs toda a tensão vai pra lombar, e aí 80kg vão parecer 250!!!.rsrs

Mach1 e Alex.

Não penso assim:

A tensão na lombar é devido a ter que sustentar o corpo curvado mais o peso da barra com anilhas.

Quem levanta a barra do chão são os dorsais e trapezios, com ajuda do biceps e antebraço.

A lombar é só equilibrio, estabilização.

No momento da falha isometrica da remada curvada, os dorsais e braço não conseguem mais sustentar e o peso vai ao chão. Vc pode muito bem descer a barra sem nem movimentar o tronco, ou seja a lombar pode se manter estática, o peso que ela tá sustentando continuará o mesmo,

Se houvesse falha na lombar seria o tronco que desceria ao chão, e a perda de equilíbrio seria drastica.

Já vi muita gente fazendo isometria na remada sentado (cabo) ( que é um exercício mais comum) e mesmo diante da falha da isometria o tronco continua travado, ou seja não exitiu falha da estalidade da lombar e nem aumento de sua carga.

Então relaxem e bons treinos.

[ThunderCat]

ThunderCat, eu n faço terra e stiff, mais por receio, mas vou começar. mas qndo eu fiz a rep isometrica n deu dor nenhuma tbm foi sussa e a postura tava certa.

Exatamente isso, uma boa postura é fundamental na execução dos exercícios, se vc a tiver então não terá problema.

Abraço.

[Avenger]

Aproveitando o topico

em minha academia existe um banco q fica aproxidamente 1 metro acima do xao

o q vcs axam de fazer a remada curvada nesse banco? jah vi um pessoal lah fazendo e axei bem interessante

eh assim:

vc deita no banco, deixando o pescoço e a cabeça pra fora e a barra com os pesos em frente o banco... logicamente os braços estarão livres... ai basta pegar a barra e puxar pra cima... eh o mesmo eskema da remada curvada livre... soh q nesse caso o cara fica deitado... e dessa forma a lombar nao eh forçada de forma alguma

nao sei se expliquei direito... caso nao tenham entendido, falem q eu tentarei explicar melhor

kiria saber a opiniao de vcs a respeito desse metodo.

abraços

[jaay]

Soh pra completar aqui...

Fiz hoje a rep isometrica d novo, mais pesado, gostei mto, a postura ficou estavel e as costas sairam destruidas (no bom sentido)

vlw

[jaay]

Aproveitando o topico

em minha academia existe um banco q fica aproxidamente 1 metro acima do xao

o q vcs axam de fazer a remada curvada nesse banco? jah vi um pessoal lah fazendo e axei bem interessante

eh assim:

vc deita no banco, deixando o pescoço e a cabeça pra fora e a barra com os pesos em frente o banco... logicamente os braços estarão livres... ai basta pegar a barra e puxar pra cima... eh o mesmo eskema da remada curvada livre... soh q nesse caso o cara fica deitado... e dessa forma a lombar nao eh forçada de forma alguma

nao sei se expliquei direito... caso nao tenham entendido, falem q eu tentarei explicar melhor

kiria saber a opiniao de vcs a respeito desse metodo.

abraços

eh boa sim pode fazer na boa!

pra quem n entendeu: http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... ngRow.html

flw