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Remada neutra curvada com halter

Como fazer o exercício remada neutra curvada com halter do jeito certo


Luan Viana
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Remada neutra curvada com halter: posição inicial Remada neutra curvada com halter: posição intermediária Remada neutra curvada com halter: posição final Remada neutra curvada com halter: posição intermediária Remada neutra curvada com halter: posição inicial
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Passo a passo para execução correta:

  1. Pegar os halteres com agachamento;
  2. Posicionar as pernas na largura do quadril;
  3. Inclinar o tronco quase que paralelo ao solo e manter a coluna reta e estabilizada;
  4. Manter a cabeça em posição neutra (pescoço alinhado com a coluna);
  5. Manter o abdome contraído;
  6. Subir os halteres com a pegada neutra rente ao corpo p máximo que puder;
  7. Descer os halteres sem relaxar os ombros ao final.

Músculos trabalhados:

  • Grande dorsal;
  • Posterior de ombro;
  • Bíceps;
  • Braquiorradial.

Erros comuns:

  • Deixar as pernas muito abertas;
  • Deixar as pernas muito fechadas;
  • Curvar a coluna (corcunda);
  • Levantar muito a cabeça;
  • Deixar o tronco muito em pé;
  • Puxar os halteres para trás;
  • Relaxar o ombro ao descer os halteres;
  • Flexionar demais os joelhos;
  • Deixar os joelhos em hiperextensão.

Imagens do movimento:

  • Remada neutra curvada com halter: posição inicial
  • Remada neutra curvada com halter: posição intermediária
  • Remada neutra curvada com halter: posição final

Vídeo explicativo:

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