Remada neutra curvada com halter

Passo a passo para execução correta

1. Pegar os halteres com agachamento;
2. Posicionar as pernas na largura do quadril;
3. Inclinar o tronco quase que paralelo ao solo e manter a coluna reta e estabilizada;
4. Manter a cabeça em posição neutra (pescoço alinhado com a coluna);
5. Manter o abdome contraído;
6. Subir os halteres com a pegada neutra rente ao corpo p máximo que puder;
7. Descer os halteres sem relaxar os ombros ao final.

Músculos trabalhados

• Grande dorsal;
• Posterior de ombro;
• Bíceps;
• Braquiorradial.

Erros comuns

• Deixar as pernas muito abertas;
• Deixar as pernas muito fechadas;
• Curvar a coluna (corcunda);
• Levantar muito a cabeça;
• Deixar o tronco muito em pé;
• Puxar os halteres para trás;
• Relaxar o ombro ao descer os halteres;
• Flexionar demais os joelhos;
• Deixar os joelhos em hiperextensão.

Imagens do movimento

Vídeo explicativo