O que vem a ser "stomach vacuum" no exercício abdominal

[Oldboy]

Vi essa palavra num site, mas não tem a explicação para ela, se puderem gentileza me informar o que vem a ser "stomach vacuum".

Abraços!

[cuiara]

stomach vacuum eh uma coisa MARAVILHOSA. to fazendo a mais ow menos 1 mes e 2 semanas e diminui muitooooooo minha cintura medial...

Arnold entre outros classicos culturistas usavam essa tecnica vc v como era meio q pra dentro o abdomen deles, muito melhor q os GRAVIDOS fisicultursitas d atualmente.... ok vamos ao q interessa: como executar o exercicio:

estufe o peito mantenha a postura reta, exale boa parte do ar dos seus pulmoes e traga a barriga pra dentro o maximo q conseguir tente meio q contrair o abdomen enquanto executando o exercicio...

mantenha pelo maximo q vc conseguir respire fundo umas 3 vezes e faca d novo....Eu faco 4x por semana.

Abrassss boa sorte

[cuiara]

a e os gomos aparecem muito mais e a valoriza muito a parte superior do seu corpo com peito ombro costas e braco

[Oldboy]

Obrigado Cuiara pela resposta, mas se puder gentileza me esclarecer:

estufe o peito mantenha a postura reta, exale boa parte do ar dos seus pulmoes e traga a barriga pra dentro o maximo q conseguir tente meio q contrair o abdomen enquanto executando o exercicio... OK mas isso por quanto tempo? Alguns minutos?

mantenha pelo maximo q vc conseguir respire fundo umas 3 vezes e faca d novo....

Eu faco 4x por semana. Qual a frequencia que pode ser feito? Quero dizer quantas vezes por dia ou semana?

Desde já te agradeço,

Abraços

[leosince83]

Nunca tinha ouvido falar nisso e tb fiquei bem interessado. Minhas dúvidas são as mesmas do Oldboy.

Ele é feito como um exercício normal, tipo 3x20? (no caso de abs)

Com que frequencia e por quanto tempo deve se manter o ab contraído?

[Locemar]

Como uma imagem vale mais que mil palavras...

 

[leosince83]

Cara, isso aí me pareceu mais uma brincadeira, tipo o negócio de ficar fazendo "onda" com a barriga do que um exercício. A idéia é é essa ou o Stomach Vacuum é um exercício mesmo, que surte algum efeito fisico positivo ?

[Almeidaplx]

Caralho... Fuiz fazer isso dae quase desmaiei...

Expirei o ar tal fiquei uns 10 segundos contraindo o abdobem, deu uma tontura quase que eu caio...

To meio tonto até agora...

[cuiara]

isso da um controle no abdomen e talz....melhor a postura e indireita sim a a barriga a minha cintura medial dimunuiu muitoooooo...e tipo...

Quanto ao tempo...eu faco o maximo q eu aguento...eh mais ou menos uns vinte segundos....c vc exala todo o ar do pulmao vc morre....soh exala um poco shaUHSuAS...abrassss

[leosince83]

c vc exala todo o ar do pulmao vc morre

AhaUHAUhauhAUHaUHAUHuah.......

Fiquei mais tranquilo agora :/ ....................rs