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Amendoim e Lentilha


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Tive observando que esses dois alimentos tem baixo IG, especialmente o Amendoim.

Este último me parece que tem bastante calorias, carboidratos.

Logo, são bons alimentos para pré atividades físicas.

Okei?

Alguém tem aí a composição oficial desses alimentos?

amigo o amendoim eh uma otima fonte de gordura "boas" monoinsaturadas e tambem possui uma quantia de proteinas, vitaminas e minerais consideravel....sem contar q foram feitos estudos sobre o amendoim e foi constatado q ele pode ateh previnir alguns tipos de cancer por conter antioxidantes....

porem a grande maioria dos amendoins vendidos comercialmente são lotados de sal e de gordura vegetal hidrogenada...oq naum eh nada bom....

c for consumir amendoim prefira o natural ou apenas tostado....

a composição do amendoim torrado:

Em 100 g

Calorias (kcal) 582

Carbohidratos (g) 20,6

Proteínas (g) 26,2

Gorduras totais(g) 48,7

Gorduras insaturadas 39

Gorduras Saturadas (g) 9,3

Colesterol (g) 0

Fibra Alimentar (g) 2,7

Cálcio (mg) 72

Ferro (mg) 2,2

Sódio (mg) 5

Potássio (mg) 701

Fósforo (mg) 407

Vitamina E ( tocoferóis ) (mg) 8,8

Niacina (mg) 12

Folato (mcg) 70

Vitamina B1 (tiamina) (mg) 0,14

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  • 2 semanas depois...
a composição do amendoim torrado:

Em 100 g

Calorias (kcal) 582

Carbohidratos (g) 20,6

Proteínas (g) 26,2

Gorduras totais(g) 48,7

Gorduras insaturadas 39

Gorduras Saturadas (g) 9,3

Colesterol (g) 0

Fibra Alimentar (g) 2,7

Cálcio (mg) 72

Ferro (mg) 2,2

Sódio (mg) 5

Potássio (mg) 701

Fósforo (mg) 407

Vitamina E ( tocoferóis ) (mg) 8,8

Niacina (mg) 12

Folato (mcg) 70

Vitamina B1 (tiamina) (mg) 0,14

100g de amendoim torrado tem mais de 500 calorias?

Sobre o link do amendoim cru.. meia xícara de chá teria 20g de proteínas..

Seria saudável comer meia xícara de amendoim cru por dia?

E sobre essas gorduras.. são ruins? Comendo meia xícara por dia, minha barriga dobraria de tamanho? :D

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100g de amendoim torrado tem mais de 500 calorias?

Sobre o link do amendoim cru.. meia xícara de chá teria 20g de proteínas..

Seria saudável comer meia xícara de amendoim cru por dia?

E sobre essas gorduras.. são ruins? Comendo meia xícara por dia, minha barriga dobraria de tamanho? :D

sim amigo....100g de amendoim torrado tem mais de 500 kcal....

por isso eh considerado um alimento fornecedor de energia

ele eh composto em grande parte por gorduras insaturadas, consideradas as "boas" gorduras q ajudam no combate ao mal colesterol e td mais...

porem nao deixam de ser gorduras q se consumidas em acesso poderam vir a engordar....

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  • 2 semanas depois...

Sim, tem muitas calorias.

E é simples perceber isso: basta comer uma pequena xicara de amendoim, mesmo cru, que vc vai perceber a sensação por um bao tempo, até por ter baixo IG, creio eu.

O baixo IG é o quê me incentiva a consumi-lo antes de atividades físicas, pois fornece energia por longo tempo

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