no shotgun + malto + whey + albumina

[ZéGaleto]

Uma pergunta pro Zé outra pro Frank

Zé: Vi no seu relato q vc treinava umas 19h-20h, vc tomava o seu Shotgun umas 18h15 por aí, e q hrs era sua refeição antes do treino?

Frank: voce ja vai começar a CEE essa semana? Se prepara pro gosto, mas n eh nd de mais, e qual eh o sabor do seu Shotgun?

Abraços

minha rafeição era entre as 16:30 - 17:00 como era o fruit punch (realmente um "punch" no estômago) não fazia minha refeição pré mto perto ao horário de tomar pra não dar zica, principalmente nos dias de treinar perna, pq o negócio era enjoativo demais...

t+

[pedrolopes665]

qual pior gosto? shotgun ou cee?

[frank_co]

ainda demora uns 10 dias pra chegar, o gosto do shotgun e exotic fruits

abrcs...

[frank_co]

8º dia

biceps, costas, trapezio

pumps mostruosos mesmo, e o melhor de tudo, duradouros

sexta eu vou fazer minha avaliacao, mas so pra saber o quanto aumentou porque os resultados estao visiveis, ja perdi algumas roupas, sem contar que o espelho nao mente. to feliz d+ com o shotgun.

minhas veias parecem que vao saltar, cada dia de treino parece ser o primeiro os musculos inchao muito, e vale e pena ressaltar que quando comcecei a tomar o shotgun, eu tinha saido de um dieta hiper calaorica e tinha ganhado uma barriguinha meio escrota... secou praticamente desapareceu.

que DEus abencoe a todos que me acompanham e um forte abraco e vlw... fui...

[frank_co]

em relacao ao gosto do shotgun da pra tomar tranks, ele tem cheiro de dtergente de banheiro, (kkkkkkkkkkkk), mas e so tomar de uma vez sem parar pra respirar, mas acho que e CEE e bem pior pelos depos que eu ja li...

fui..

[Kommer]

To esperando o fim de ano pra ve se a bb.com aparece com alguma promoção do shotgun, ou alguns coupons, pq o dolar ta ficando feio.

E frank, ali vc disse q a 'barriga' que ganhou na dieta hipercalorica secou apos o uso do shotgun.

Vc ta fazendo aerobico? ou só o aquecimento

[frank_co]

to fazendo 25minutos de bike e 40 minutos de abdominal.

mas o trem da uma suadeira sem nocao, to tomando agua d+, de 2 a 2,5 litros por treino.

[frank_co]

9º dia

tudo normal, treino otimo senti algumas tonteiras

e muito enjoo depois do treino, quase nao consegui tomar o whey+malto

mas passou depois de uns 30 minutos

foi a unica coisa desagradavel de hoje, o resto foi so elegria. vlw galera

abracos...fui...

[frank_co]

2º avaliacao

GALERA CONFESSO QUE ESTOU SUPER SATISFEITO COM OS MEUS GANHOS.

Vou postar a avaliação de antes do shotgun e a de hoje 20/11/08

Antes

MEDIDAS DEPOIS

OMBROS 112CM --------------------------------------116,5

TORAX 94CM ------------------------------------------96

BICEPS 34CM ------------------------------------------35,5 D 36E

ANTEBRACO 28,5CM ----------------------------------29,5

PUNHO 19,5CM --------------------------------------- 21,5

ABDOMEM 80,5CM ------------------------------------81.5

COXA 53CM --------------------------------------------55,5

PANTUR. 41,5CM -------------------------------------- 42

PESO 79KG (CRAVADOS) ------------------------------81,100

Hoje aumentei meu tempo de descanso pra 1minuto e 30, e aumentei 10% em todos os pesos e pretendo fazer isso em todos os exercícios

Bem galera como eu disse to mais que satisfeito, quando termina esse shotgun, vou fazer o combo superpump e CEE, pra ver se consigo ganhar mais alguma coisa

Por enquanto e só, abraços a todos que me acompanham,

E lembrando que não vou citar todos os dias de treino, mas colocarei apenas novidades

Extreme pumps

[ZéGaleto]

2º avaliacao

GALERA CONFESSO QUE ESTOU SUPER SATISFEITO COM OS MEUS GANHOS.

Vou postar a avaliação de antes do shotgun e a de hoje 20/11/08

Antes

MEDIDAS DEPOIS

OMBROS 112CM --------------------------------------116,5

TORAX 94CM ------------------------------------------96

BICEPS 34CM ------------------------------------------35,5 D 36E

ANTEBRACO 28,5CM ----------------------------------29,5

PUNHO 19,5CM --------------------------------------- 21,5

ABDOMEM 80,5CM ------------------------------------81.5

COXA 53CM --------------------------------------------55,5

PANTUR. 41,5CM -------------------------------------- 42

PESO 79KG (CRAVADOS) ------------------------------81,100

Hoje aumentei meu tempo de descanso pra 1minuto e 30, e aumentei 10% em todos os pesos e pretendo fazer isso em todos os exercícios

Bem galera como eu disse to mais que satisfeito, quando termina esse shotgun, vou fazer o combo superpump e CEE, pra ver se consigo ganhar mais alguma coisa

Por enquanto e só, abraços a todos que me acompanham,

E lembrando que não vou citar todos os dias de treino, mas colocarei apenas novidades

Extreme pumps

Ganho de ombro muito bom ein? Tá excelente no geral...

t+