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Rosca Direta é o Exercício mais Importante para o Bíceps?


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Hoje meu instrutor trocou meu treino, e para o bíceps não estou mais fazendo rosca direta. Já vi pessoas dizendo que a rosca direta é o exercício mais iomportante para o bíceps, isso é verdade?

No momento estou fazendo rosca martelo alternado e rosca concentrada.

Eu acho Rosca Direta um exercício FUNDAMENTAL num treino de bíceps.

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Hoje meu instrutor trocou meu treino, e para o bíceps não estou mais fazendo rosca direta. Já vi pessoas dizendo que a rosca direta é o exercício mais iomportante para o bíceps, isso é verdade?

No momento estou fazendo rosca martelo alternado e rosca concentrada.

Rosca direta, alternada - no terceiro exercício normalmente se faz scott com barra ou unilateral, mas não é interessante fazer sempre, sempre, então se você não encontrar outra variação potente ou a rosca concentrada não funcionar muito bem, encaixaria uma rosca inversa ou martelo após o segundo exercício e finalizaria com uma rosca de punho.

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  • 2 semanas depois...
Hoje meu instrutor trocou meu treino, e para o bíceps não estou mais fazendo rosca direta. Já vi pessoas dizendo que a rosca direta é o exercício mais iomportante para o bíceps, isso é verdade?

No momento estou fazendo rosca martelo alternado e rosca concentrada.

Só faz esses 2 exercícios pro bíceps ?

Quanto tempo vc malha ?

Qual sua divisão de treino ?

:roll:

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