Minha rotina de treinos Full Body

[carloscomp]

Treino de quarta 09/02/2011

->Aquecimento

->Supino

-1X6 com 20Kg

-3X5 com 50Kg

->Remada Curvada

-1X6 com 20Kg

-3X5 com 30Kg

->Agachamento

-1X8 com 20Kg

-1X5 com 40Kg

-1X5 com 60Kg

Hoje usei o treino para experimentar series de força e adicionar remada curvada na minha rotina.

Até sexta.

[carloscomp]

Treino de sexta 11/02/2011

->Aquecimento

->Agachamento

-1X5 20Kg

-1X5 40Kg

-3X5 80Kg

->Military press

-1X5 20Kg

-2X5 42Kg

-1X4 42Kg

->Deadlift

-1X5 30Kg

-1X5 100Kg

Estou testando o SS no meu treino, pensei que não daria pra fazer squat e deadlift no mesmo dia, mas devido ao baixo volume do treino foi de boa!!

[carloscomp]

Estou me rendendo ao SS, como meu treino já é fullbody 3X, pra virar Starting Strength é um pulo

Para mais infos sobre o treino veja aqui - viewtopic.php?f=1&t=115649

[carloscomp]

Treino de segunda 14/02/2011

->Aquecimento

->Terra

-1X6 30Kg

-1X5 104Kg

->Paralelas

-1X7 BW

-1X3 BW

->Pulldown supinado

-1X12 50Kg

-1X7 60Kg

Treino de hj foi ruim, pois usei uma camisa nova para o treino e a etiqueta me atrapalhou na hora do agachamento, a barra ficava pendendo para um lado, dai desanimei logo, fora que a barra que geralmente uso estava sendo utilizada por outra pessoa e isso atrapalha na progressão dos pesos. Pra completar ontem viajei e ainda dormi mal.

Espero que quarta seja melhor!

[PauloEgídio]

Parabéns cara teu terra e agachamento tá evoluindo muito bem... concerteza vai atingir os objetivos da assinatura rapidinho..

[carloscomp]

Parabéns cara teu terra e agachamento tá evoluindo muito bem... concerteza vai atingir os objetivos da assinatura rapidinho..

Vlw Paulo, a luta é dificil mas não podemos desistir.

Abração irmão!

[flaviosouza37]

Li alguns posts aqui, nao manjo muito do assunto, eu leio bastante coisa aqui pra me informar tbm pq gosto do assunto, mais na minha opinião, nao sei melhor vc fazer um treino normal ja q vc esta com uns 6 meses de academia e depois que tivesse um tempo bom ja de treino partir pra esses mais avançados? uma vez eu li que o primeiro ano de treino serve pra gente aprender direitinho a execução dos exercicios, preparar o corpo pra um treino mais pegado, eu se fosse vc faria um treino normal mais bem puchado, acho q isso ia ajudar a trabalhar a resistencia do seu corpo tbm, é legal essa sua determinaçao, mais eu usaria isso pra fazer um treino normal e puxado, eu vi um post seu ai vc tava fazendo agachamento 1x20 e extenssora, pra esse treino ai eu acho q tem q ser um peso cabuloso pq é uma repetição so, e vc nao vai fazer um leg depois ainda, eu faria 4x10 no agachamento com a execução certinha pq ai pega pra caralho, depois 4x10 ou 12 no leg fazendo certinho tbm q mata a perna depois do agachamento e terminaria na exterssora, com um drop set talvez, estou fazendo isso agora, e faria um pra parte posteiror da perna q vc nao ta fazendo nesse treino,termino esse treino ai e quase nao consigo andar, é como o leucemar falo, vc vai conseguir fazer esse treino levando o musculo ate a falha?

sei la é minha opiniao, se esta feliz com esse treino ai continue, o importante é agente se sentir bem.

abraço

[carloscomp]

Li alguns posts aqui, nao manjo muito do assunto, eu leio bastante coisa aqui pra me informar tbm pq gosto do assunto, mais na minha opinião, nao sei melhor vc fazer um treino normal ja q vc esta com uns 6 meses de academia e depois que tivesse um tempo bom ja de treino partir pra esses mais avançados? uma vez eu li que o primeiro ano de treino serve pra gente aprender direitinho a execução dos exercicios, preparar o corpo pra um treino mais pegado, eu se fosse vc faria um treino normal mais bem puchado, acho q isso ia ajudar a trabalhar a resistencia do seu corpo tbm, é legal essa sua determinaçao, mais eu usaria isso pra fazer um treino normal e puxado, eu vi um post seu ai vc tava fazendo agachamento 1x20 e extenssora, pra esse treino ai eu acho q tem q ser um peso cabuloso pq é uma repetição so, e vc nao vai fazer um leg depois ainda, eu faria 4x10 no agachamento com a execução certinha pq ai pega pra caralho, depois 4x10 ou 12 no leg fazendo certinho tbm q mata a perna depois do agachamento e terminaria na exterssora, com um drop set talvez, estou fazendo isso agora, e faria um pra parte posteiror da perna q vc nao ta fazendo nesse treino,termino esse treino ai e quase nao consigo andar, é como o leucemar falo, vc vai conseguir fazer esse treino levando o musculo ate a falha?

sei la é minha opiniao, se esta feliz com esse treino ai continue, o importante é agente se sentir bem.

abraço

Obrigado por suas colocações, mas meu treino não é para avançado , é fullbody 3X recomendado para iniciantes.

[Reinaldo.Gomes]

é como o leucemar falo

[PauloEgídio]

Li alguns posts aqui, nao manjo muito do assunto, eu leio bastante coisa aqui pra me informar tbm pq gosto do assunto, mais na minha opinião, nao sei melhor vc fazer um treino normal ja q vc esta com uns 6 meses de academia e depois que tivesse um tempo bom ja de treino partir pra esses mais avançados? uma vez eu li que o primeiro ano de treino serve pra gente aprender direitinho a execução dos exercicios, preparar o corpo pra um treino mais pegado, eu se fosse vc faria um treino normal mais bem puchado, acho q isso ia ajudar a trabalhar a resistencia do seu corpo tbm, é legal essa sua determinaçao, mais eu usaria isso pra fazer um treino normal e puxado, eu vi um post seu ai vc tava fazendo agachamento 1x20 e extenssora, pra esse treino ai eu acho q tem q ser um peso cabuloso pq é uma repetição so, e vc nao vai fazer um leg depois ainda, eu faria 4x10 no agachamento com a execução certinha pq ai pega pra caralho, depois 4x10 ou 12 no leg fazendo certinho tbm q mata a perna depois do agachamento e terminaria na exterssora, com um drop set talvez, estou fazendo isso agora, e faria um pra parte posteiror da perna q vc nao ta fazendo nesse treino,termino esse treino ai e quase nao consigo andar, é como o leucemar falo, vc vai conseguir fazer esse treino levando o musculo ate a falha?

sei la é minha opiniao, se esta feliz com esse treino ai continue, o importante é agente se sentir bem.

Leucemar....

Pra crescer não presisa necessariamente "chegar a falha"

abraço