Dieta Cutting: baixar BF de 12% para 7%

[Sara Pereira]

Na verdade esse chá é aquele Plan 30 dias que é vendido em farmácias, pique ele não tá me dando não, acho que não tem cafeína nessa composição não.

Acabei comprando esse porque na farmácia só tinha os em cápsulas e eu preferia o líquido.

Com relação as saladas vou tentar me acostumar mesmo, é o jeito!

Obrigado mais uma vez e abraços!!

VAI NAQELAS CASAS DE CHA, E COMPRA O NATURAL MESMO

[Alanz1338434920]

VAI NAQELAS CASAS DE CHA, E COMPRA O NATURAL MESMO

Concerteza... muito melhor que esses vendidos em farmacia e muito melhor ainda vc pegar as folhas e preparar o proprio chá.. dá pra dar uma variada nos chás e acaba saindo mais barato

[Painkiller12]

Pessoal Blz?

Entao vou postar minha dieta de Cutting para voces darem uma olhada e opinar sobre ela,Vlws

Café da manha:

1 Fatia de Pao Integral+3 Ovos Fritos

Lanche da Manha 1

1 Fruta

Lancha da Manha 2

1 Shake de Proteina

Almoço

Arroz Integral+feijao+peito de frango frito+azeite de oliva+salada a vontade

Lanche da Tarde(Pré-Treino)

Uma Batida de Leite com Aveia e Banana

Pós-Treino

Whey+Maltodextrin

Janta

Peito de Peru+Alface+Cenoura Ralada com Azeite

Ta ae pessoal minha Dieta queria saber a opiniao de voces sobre ela,Obrigado a bons treinos.

[Body Muscle]

Cara se sua dieta é de cuting com o objetivo de definição, como vc coloca fritura nela???

primeiro, pra ser cuting, vc tem que conseguir preservar a maior quantidade de massa muscular e queimar gordura, com isso que vc tá comendo, vc vai perder massa magra e na boa, não vai definir não!!! pesquisa um pouco mais sobre alimentação e dieta de cuting!!!

tá muito mal montada sua dieta!!!

Abs

[marcusgodao]

ei parcero a minha e a seguinte avaliem ai plz

cafe manha

albumina+agua 200ml + 2 fatia pao integral+queijo minas

lanche

uma fruta

almoço

4c sopa arroz+feijao +peito de frango+salada a vontade+azeite extra virgem

lanche tarde pre treino

2 fatia pao integral+requeijao light+2 fatia peito de peru

pos treino iso whey zero carb+dextrose 30 min dpois

janta 3c arroz+feijao+frango+salada

antes de dormir

albumina + agua

e pra da uma secada ta muito ruim??

to pensano em tomar termo qual vcs me sugerem??

[Taerone]

ei parcero a minha e a seguinte avaliem ai plz

cafe manha

albumina+agua 200ml + 2 fatia pao integral+queijo minas

lanche

uma fruta

almoço

4c sopa arroz+feijao +peito de frango+salada a vontade+azeite extra virgem

lanche tarde pre treino

2 fatia pao integral+requeijao light+2 fatia peito de peru

pos treino iso whey zero carb+dextrose 30 min dpois

janta 3c arroz+feijao+frango+salada

antes de dormir

albumina + agua

e pra da uma secada ta muito ruim??

to pensano em tomar termo qual vcs me sugerem??

dependendo de quanto vc pesa e seu percentual de gordura parece estar boa.

[Body Muscle]

tá bem basicona, mas eu tiraria esse requeijão light e na boa, falta legumes e verduras na sua dieta!!!

e mesmo querendo perder peso, não rola fazer refeição só com frutinha!!! tem que ter proteína e carbo (integral!!!)

[Sara Pereira]

ei parcero a minha e a seguinte avaliem ai plz

cafe manha

albumina+agua 200ml + 2 fatia pao integral+queijo minas

lanche

uma fruta

almoço

4c sopa arroz+feijao +peito de frango+salada a vontade+azeite extra virgem

lanche tarde pre treino

2 fatia pao integral+requeijao light+2 fatia peito de peru

pos treino iso whey zero carb+dextrose 30 min dpois

janta 3c arroz+feijao+frango+salada

antes de dormir

albumina + agua

e pra da uma secada ta muito ruim??

to pensano em tomar termo qual vcs me sugerem??

sei la, ta mt vago pra dizer alguma coisa, mas ruim nao ta, mas pra dizer se ta boa ou nao pra perder peso, depende de qntas calorias vc gasta por dia, dos dados, peso, idade, treino, etc

[Kyari Diaz]

Então caras, comecei a malhar faz menos de 1 mês, antes disso consultei uma nutricionista e ela me passou uma dieta, que eu queria saber como ela ta na visão de vocês! E eu tenho como meta perder a gordura (principalmente a da barriga) e definir, crescer principalmente nas pernas (jogo futebol hahah)

(Desjejum 6:20)

2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 fatia de peito de frango + café com leite desnatado ou iogurte light e uma fruta de sobremesa.

(Lanche da manhã 10:00)

Uma barra de cereal light

(Almoço 12:45)

3 col de sopa de arroz + 1 concha de feijão + 100g de carne + salada e vegetais e uma fruta de sobremesa

(Lanche da tarde 16:00)

Barra de ceral ligth ou fruta

(Pré-treino 18:00)

Igual ao desjejum

(Pós/Janta entre 20:30 e 21:00)

100g de carne + saladas e vegetais

Uma fruta de ceia.

OBS: Albumina ao acordar e antes de dormir, malto antes e depois do treino. Pretendo suplementar com whey após completar o primeiro mês!

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Idade: 17 anos

Altura: 1,76

Peso: 75kg

Percentual de gordura: 15,4%

Peso Gorduras 11,5

Peso M. Magra: 63,4

[Body Muscle]

Sei não brother... seu BF não tá tão alto assim!!! mas essas barrinhas de cereal... não curto não!!!

manda umas frutas com aveia, granola, linhaça, etc.!!!

posta umas fotos suas, pq a meu ver, eu colocaria vc em Bulk pra ganhar massa e depois um cutting pesado!!!

ABS