Trocar Exercícios Por Excercícios Com A Barra

[marcelomelloramos]

Olá, estou montando uma série de maneira que eu possa substituir os exercícios que forem possíveis por exercício na barra. As barras de que disponho são as daquele equipamento, o "Graviton", o que eu achei mais parecido com o que tenho disponível na academia é este que achei na net.

Os tipos de pegadas são:

Na mesma linha da barra pois ela é comprida:

Pegada Aberta Pronada

Pegada Fechada Pronada

Acreditos que os dois sejam para Costas, existe alguma diferença entre dois que valha à pena fazer os dois ou é melhor fazer apenas um mesmo?

Duas pegadas laterais ( como na imagem ), uma na largura dos ombros e outra mais apertada ( cerca de 20 cm de distância ) e ainda uma outra em "V", que é feita semelhante à barra normal mas a pegada não é reta e sim em "V".

Acredito que as três sejam para bíceps, gostaria de saber o mesmo, ou seja, qual a diferença muscularmente e se vale à pena fazer mais de um deles na mesma série.

Ainda tem a barra paralela para triceps.

Gosto muito de malhar e já faço isso há muito tempo mas me considero leigo, então não se acanhem em comentar e criticar e, se possível, sugerir novos e possíveis exercícios.

Abs a todos.

Marcelo Mello Ramos

[O Garoto Destemido]

Eu não estou conseguindo vizualizar direito esse aparelho.

Barras paralelas são boas, excelente exercicio multi articular. barras mais aberta abrange mais o peitoral, mais fexadas pegam mais triceps

[KaBaLL]

Olha barra fixa com pegada pronada e bem averta e´para dar largura nas costas no formato V se vc pegar com as mao em supinaçao e fechada voltadas para vc ela trabalha as costas e o biceps tem aquela parte que trabalha o triceps a paralelas esse graviton ele é muito bom da para vc treinar o biceps costas triceps e coxa nele '-' e os glutes se vc quiser rsrs