Como é a sua pegada no supino? dedo polegar envolvendo a barra? ou dedo polegar atras da barra junto com outros dedos?

[Heraldo Costa]

ja li falando sobre isso tb, masentão, eu ñ tenho um tempo fixo, eu faço, vou la, bebo uma agua e volto, ou eu faço, espero algum amigo fazer e faço, da na faixa de 40 a 1 min (no sup)

deixe pra beber a agua entre um exercicio e outro...nao beba entre as series..pq geralmente entre um exercicio e outro vc tera de 2 a 3minutos de intervalo

lembrando que o tempo de treino(isso para nao atletas) esta relacionado ao que diz no nosso cronograma...

nao podemos nos comparar a um atleta que passa HORAS DE TREINO na academia, com agente que faz entre 8 a 12 exercicio diferentes num dia

a intensidade no treino é importante...geralmente..um bom treino tem em torno de 45 minutos (isso só os anaeróbicos) ja garantem uma boa hipertrofia....

[Heraldo Costa]

antes eu fazia reduzindo 30 segundos quando estava em 1:30

de 1:00 pra baixo eu reduzia ou de 10 em 10 segundos ate chegar nos 30seg

ou 15 segundos ou depois +15 segundos (mas esta daqui é mais puxada...pq 5segundos fazem a diferença)

[FelAlv]

mas ai vc vai comprometer seriamente a amplitude..por isso que se deve reduzir primeiro o tempo de uma serie e outra

Não, não. As vezes falha antes do numero de repetições que eu tinha em mente, ou eu peço para alguem dar um leve ou paro, mais no proximo treino ja faço quase tudo sozinho.

Bom vou tentar isso de diminuir o tempo de descanso nos proximos treinos, nunca tentei, valeu.

[Heraldo Costa]

Não, não. As vezes falha antes do numero de repetições que eu tinha em mente, ou eu peço para alguem dar um leve ou paro, mais no proximo treino ja faço quase tudo sozinho.

Bom vou tentar isso de diminuir o tempo de descanso nos proximos treinos, nunca tentei, valeu.

mas no supino geralmente precisa-se de uma ajuda mesmo...

é um dos exercicios que eu nao abro mao de ter alguem perto..ainda mais se mudar o intervalo de uma serie a outra ou aumento de carga

[FelAlv]

mas no supino geralmente precisa-se de uma ajuda mesmo...

é um dos exercicios que eu nao abro mao de ter alguem perto..ainda mais se mudar o intervalo de uma serie a outra ou aumento de carga

Exatamente, quem nunca ficou com a barra no peito que atire a primeira pedra.

[Heraldo Costa]

Exatamente, quem nunca ficou com a barra no peito que atire a primeira pedra.

eu nao..rsrsrsrsrs

zueira..rsrsrs

[masterm]

kkkkkk eu nunca fiquei com a barra no peito nao mas ja teve vezes q recebi alguma força divina pra levantar e deixar no suporte...eu particularmente gosto de fazer a primeira serie do supino inteiro sozinho, nao peço nem pra alguem ficar atrás, mas a partir da segunda ja nao dispenso algum auxiliar..

[KaBaLL]

Para Mim existe a Intenssidade de Manter o PESO e ficar com 1min de descanço e tem a intenssidade de diminuir o peso e diminuir o tempo para 30s eu sempre do uma varia nisso '-' Quando estou tentando almentar a carga descanço 1min mais quando quero manter a carga e almentar a intenssidade diminuo o tempo de descanço e matenho a carga...Porem manter a carga e diminuir o descanço é bom para intenssidade e tbm almentar a carga e descançar bem entre a serie tbm e´bom para intenssidade...Essa é minha Teoria

[KaBaLL]

Eu acredito que sempre deve dar uma variada nisso para estimular o corpo a crescer ''/ sempre variando repetiçoes,descanço,velocidade da execuçao etc ''/

[Sara Pereira]

kkkkkk eu nunca fiquei com a barra no peito nao mas ja teve vezes q recebi alguma força divina pra levantar e deixar no suporte...eu particularmente gosto de fazer a primeira serie do supino inteiro sozinho, nao peço nem pra alguem ficar atrás, mas a partir da segunda ja nao dispenso algum auxiliar..

ehehehh, eu fui fazer com 10kg em cada lado, quase morri, na segunda repetiçao eu nao conseguí levantar a barra, ehehehehe, daí gritei pro professor, e nem faz muito tempo, nem uma semana, a partir de agora eu vou fazer sempre com alguem por perto, e essa pegada aí pra mim tb nao eras nao, mt foda, da mt insegurança