Como é a sua pegada no supino? dedo polegar envolvendo a barra? ou dedo polegar atras da barra junto com outros dedos?

[masterm]

vou ver se consigo fazer, se deixar cair to morto hsauuhas "se ñ voltar mais é pq morri"

poe alguem pra filmar então

[vitorferreira]

filmar? firmar seria? so q pensa, se escorregar, quem vai segurar a barra? adianta ñ, num consegue segurar ñ, pensa la, segurar 90 kg

[masterm]

filmar? firmar seria? so q pensa, se escorregar, quem vai segurar a barra? adianta ñ, num consegue segurar ñ, pensa la, segurar 90 kg

filmar mesmo^^ pq se o video daquele cara q morreu passou nos noticiarios o seu poderia passar tbm

[Heraldo Costa]

filmar? firmar seria? so q pensa, se escorregar, quem vai segurar a barra? adianta ñ, num consegue segurar ñ, pensa la, segurar 90 kg

reduz a carga...

musculação nao é a carga que se levanta, mas sim quanto musculo se ganha...

[vitorferreira]

reduz a carga...

musculação nao é a carga que se levanta, mas sim quanto musculo se ganha...

so q sem progressão = sem ganho e ñ tem como progredir se ñ tiver carga... eu faço com o maximo de peso pra fazer as rep "gosto de 10" se eu passar disso, aumento nem q sja meio kilo, se ñ chegar nisso, diminuo, mas sem com amplitude perfeita

[Heraldo Costa]

so q sem progressão = sem ganho e ñ tem como progredir se ñ tiver carga... eu faço com o maximo de peso pra fazer as rep "gosto de 10" se eu passar disso, aumento nem q sja meio kilo, se ñ chegar nisso, diminuo, mas sem com amplitude perfeita

como assim progressao?

[vitorferreira]

como assim progressao?

aumentar a carga, pq pensa, vc deve aumentar a carga, certo? ex: se vc faz com 50 kg, mas consegue pegar 55, ai vc vai auemntar pra 51, 52.... quando chegar nos 55, ñ tera ganhado mais força... sera sua carga submaxima, e se ñ for para pegar a submaxima, nunca chegara nos 55, nunca terá uma progressão

[vitorferreira]

o q eu faço e digo pra fazer é: colocar a carga maxima para fazer as rep sem roubar, ex: 10 rep, consigo fazer as 10 com esse peso, se conseguiir fazer mais, aumento, ate conseguir fazer 10, quando eu acostumar, ganahr mais força, obviamente vou conseguir fazer mais series, então, aumento uma quantidade de carga para fazer as 10 e assim vai

[Heraldo Costa]

aumentar a carga, pq pensa, vc deve aumentar a carga, certo? ex: se vc faz com 50 kg, mas consegue pegar 55, ai vc vai auemntar pra 51, 52.... quando chegar nos 55, ñ tera ganhado mais força... sera sua carga submaxima, e se ñ for para pegar a submaxima, nunca chegara nos 55, nunca terá uma progressão

cara...isso nao é verdade...varios fatopres intereferem nisso..ate mesmo o sono(qualidade dele)

por exemplo...eu e o ninga...treinamos a um bom tempo..porém ele pega 170 quilos no supino enquanto eu pego 110 quilos9com 4 repetições entre 115 a 120 quilos) outros com 90 quilos ja tem hipertrofia pra caramba..isso nao tem muito haver

tem muito mito por aí dizendo que "quanto mais carga x mais musculo se consegue" isto nao é verdade

a carga nao determina o grau de hipertrofia...

[masterm]

eu acho q o importante é vc pegar o maximo pra fazer determinadas repetições...por exemplo pra fazer 6 rep o cara aguenta no maximo 100kg, pra fazer 12 rep aguenta 80kg e por aí vai, claro q tem q ser com a amplitude e velocidade decente....senao nao estressa em nada o musculo