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Meu treino ABC: avaliem! Estou com BF de 8%

nandoventura

Por nandoventura
em Tópicos sobre treinamento

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Danibrg. Novato

Danibrg.

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Galera, treino há um ano, tenho 1,62m, 56Kg (já estive pior, quando comecei pesava apenas 49kgicon_frown.gif) gostaria q vcs dessem dicas sobre meu treino. Faço da seguinte forma: Segunda: Peito/Tríceps - Terça: Costas/Bíceps - Quarta: Perna e Panturrilha/Anti-braço - Quinta: Ombro e Trapézio/Tríceps - Sexta: Costas/Bíceps. Desde já agradeço.

Seja bem vindo!

Amigo, acho que vc tá precisando de ajuda mesmo é com a sua dieta...

Magro demais! Cêbesta! Rs!

Abra um tópico p/ vc! Informe idade, objetivo, etc..

A galera dá uma força sim! wink.png


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Jonatan Cigani Carias
Jonatan Cigani Carias

Ola, amigo treino esta maneiro mais coloca, mais um de panturrilha ai cara..

Danibrg.
Danibrg.

Tem um dia off entre os treinos A e B? Se não tiver, no treino de peito vc já aciona tríceps... Daí no dia seguinte vc treina tríceps outra vez! Tem que ter um descanso aí... Eu trocaria... Deixa

nandoventura
nandoventura

Brigadão pela ajua ai Dani, agora é mete bala nos treinos, abraços

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