1° Ciclo para quem treina há bastante tempo e não tem ganhos

[RL - PROJETO HULK]

Obrigado fera

[Kinteiro]

Certeza que não está fazendo nada do jeito certo! Até eu tenho mais braço...

Ao invés de pesquisar por ciclos, pesquise por dieta e treino, nessa ordem, pq se isso não estiver alinhado (e eu tenho certeza que não está) não vai ter ciclo que dê jeito!

Kra nessa eu tive que rir, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

[Kinteiro]

Amigão na moral, vc esta com os conceitos errados sobre musculação. Como todos os amigos ae de cima falaram vai no topico de nutrição e melhore ae essa sua alimentação, procura tmb o nosso amigo Spartacus e de uma olhada sobre quantidades de calorias e a divisão dos alimentos como Carbo, Proteina e Gorduras boas, foque primeiro na dieta passe um dia inteiro se for preciso montando sua dieta ae depois pode incluir uns suplemetos e depois de mais uns 2anos pode começar a pensar em ciclos de AES. Como o amigo ae de cima falou com uma boa alimentação+treino+descanso chega mole mole nos 80kg ae pra cima vc vaio ter q começar a rever de novo sua alimetação e assim vai.

Abs e boa sorte ae na sua pesquisa para sua alimentação.

[Taerone]

cara vc consegue melhorar isso comendo bem e treinando certo cara

deixa o ciclinho pra depois quando vc tiver ja obtido o maximo da dieta =x

me coloco a disposiçao aqui pra ajudar, pq 30cm é foda kkk

abs

[d.chaves]

kkkkk , realmente é foda 30cm

[Body Muscle]

maninho... no seu caso... vc precisa comer e muito... aumenta suas calorias... manda ver no rango!!!

come feito um cavalo várias vezes ao dia... enquanto isso vai pesquisando sobre dietas... pq pelo jeito, com a sua altura e seu peso, vc deve almoçar e não comer mais nada o resto do dia!!! então qualquer coisa a mais que vc comer, vai te dar resultado!!!

[d.chaves]

Um dieta boa , descanço , e perseverança .. é a chave pro sucesso