Catabolismo de amanhã

[daps]

Esse catabolismo é proteico ou de hidratos de carbono?

[fhmattos]

Eu acho que vc quis dizer catabolismo na parte da manhã...... Bem, de manhã ao acordar vc está em estado catabolico por dois motivos.....

O primeiro devido vc estar há muito tempo sem comer, seu corpo entra em cetose e vc começa a usar energia proveniente da proteina de seus musculos para se sustentar.....

O segundo porque de manha é a hora que o hormonio cortisol que causa catabolismo proteico está em sua fase de pico, pois a noite antes de dormir em um quarto totalmente escuro, vc libera melatonina que vai causar sono e quando entra a luz da manha vc começa a liberar cortisol, por isso é ideal que vc durma em um ambiente totalmente escuro para um sono melhor e por isso dormir de dia nao é tao compensatorio quanto dormir de noite......

Dessa forma é ideal que logo ao acordar vc tome um cafe rico em carboidratos que estimula a insulina que é um hormonio que compete com o cortisol, tomar vitamina C que tambem compete com este, e proteinas por causa do catabolismo proteico ( daí a necessidade da albumina de manha) .....

Abraços

[dano]

Esse catabolismo durante o sono está diretamente ligado com os níveis de cortisol e aldoesterona. Consumindo proteína adequadamente durante o dia e principalmente antes de dormir, as chances de evitar o catabolismo serão maiores. Voce pode também acordar no meio do seu sono para consumir mais proteínas.

Consumir hidratos de carbono antes de dormir não é uma boa não.

Por acaso voce é de Portugal?

[CKIKO]

eu sempre antes de durmi como frango, atum ou carne e tomo um copo de leite. isso quando t com preguica de preparar a albumina.

agora uma duivida.

pq antes de durmi pode-se comer proteina e nao carbo. essa proteina q eu como irá virar gordura?, pois eu como e vou durmir, entao nao irei gastar nada.

[dano]

Não, esta proteína não irá virar gordura se não consumir muito. Ela ajudará a evitar o catabolismo e a reparar o tecido muscular danificado durante o treino. É um horário extremamente importante para se preocupar.

Agora, carboidratos podem sim virar gordura, pois eles não serão aproveitados durante o sono.

[fhmattos]

Aí é que vc se engana chiko....... quando vc dorme vc gasta calorias sim, pois seus orgaos estao trabalhando. Vc se tiver um metabolismo normal, durante o sono vc gasta 1,2 calorias por minuto, que no final de oito horas lhe renderá um gasto de 576 calorias........ Realmente dormir é a atividade que gasta menos calorias, mas gasta........ Para vc ter noção, a pequena diferença entre ficar deitado ou sentado já causa uma diferença no gasto, ficar sentado vc gasta mais calorias do que deitado.......

[daps]

Fhmattos ñ será o facto de vc tar sentado ou deitado k ira keimar mais calorias mas sim o facto de tar acordado ou ñ.

Dano:Sim sou de Portugal,pk?

Valeu pelas respostas!

[dano]

  daps disse:

Fhmattos ñ será o facto de vc tar sentado ou deitado k ira keimar mais calorias mas sim o facto de tar acordado ou ñ.

Dano:Sim sou de Portugal,pk?

Valeu pelas respostas!

Só curiosidade Daps...que cidade de Portugal?

[!?!Bombadinho!?!]

  fhmattos disse:

Eu acho que vc quis dizer catabolismo na parte da manhã...... Bem, de manhã ao acordar vc está em estado catabolico por dois motivos.....

O primeiro devido vc estar há muito tempo sem comer, seu corpo entra em cetose e vc começa a usar energia proveniente da proteina de seus musculos para se sustentar.....

O segundo porque de manha é a hora que o hormonio cortisol que causa catabolismo proteico está em sua fase de pico, pois a noite antes de dormir em um quarto totalmente escuro, vc libera melatonina que vai causar sono e quando entra a luz da manha vc começa a liberar cortisol, por isso é ideal que vc durma em um ambiente totalmente escuro para um sono melhor e por isso dormir de dia nao é tao compensatorio quanto dormir de noite......

Dessa forma é ideal que logo ao acordar vc tome um cafe rico em carboidratos que estimula a insulina que é um hormonio que compete com o cortisol, tomar vitamina C que tambem compete com este, e proteinas por causa do catabolismo proteico ( daí a necessidade da albumina de manha) .....

Abraços

Com certeza estah certo!!! e kara cmo todos disseram jah a proteina naum vira gordura no roganismo e sim os carbos!! pelo fato do metabolismo basal ser mais lento nu periodo noturno ok?? falo!

[CKIKO]

pera ai, 576 calorias durmindo.

entao compensa mais durmi do que faze aerobico.

em uns 15 minutos de bike vc perde umas 150 calorias no maximo.

/????????