outro fato importante do aej é só comer depois de meia hora , um outro exemplo de refeiçao pos aej -pre treino seria um carbo de baixo ig mais proteina

banana+ovo+ aveia ou batata doce e frango

po cara ai depende da grana e da dieta , eu tomaria o whey somente depois da musculaçao . agora se vc estiver com pouca proteina na dieta toma nos dois

no aej seria bom mandar algum termo , ou cafe preto , cha verde ou iomimbina ou se vc estiver com mt sobrepeso um ECA