Fala galera,

Sou novo aqui no FISIculturismo como membro, mas os acompanho a bastante tempo.

Treino a cerca de 4 anos e esse será meu segundo ciclo. Gostaria de algumas opiniões e críticas sobre meu ciclo elaborado pelo meu personal.

 

Informações:

 

Idade: 29 anos
Peso 82,5Kg
Altura: 1,76
BF: 6,8%

 

SUPLEMENTOS

1.VITAMINA C 1 g
Ao acordar / 15:00 / Após o treino / Após o jantar.
1 g em cada horário indicado.

 

2.VITAMINA E 400 UI
Com o almoço e com o jantar.
400UI em cada horário indicado. Uso diário.

 

3.MULTIVITAMINICO
Com o almoço
1 cápsula.

 

4.COMPLEXO B
Com o  café, almoço e jantar
1 drágea em  cada horário indicado.

 

5.G.T.F
Após  café , após almoço e após jantar. Diariamente.
Tomar 1 cápsula.

 

6.CREATINA MONOIDRATO
5 g após café, 5g após almoço, 5 g após treino, 5g após jantar.
Uso diário. 5 g

 

7.BCAA
6 Cápsulas antes do treino de Jiu. 6 cápsulas após o treino de musculação.
Nos dias SEM treino tomar 3 cápsulas após café, almoço e jantar.

 

8.GLUTAMINA
Ao acordar / Pós treino de musculação / ao deitar.
5g em cada horário indicado

 

9.SELÊNIO 50 mcg + ZINCO 100 mg + MAGNÉSIO 300 mg + VITAMINA B-6 30mg
Tomar 1 dose com o almoço e outra dose antes de dormir.
Uso diário.

 

ALIMENTAÇÃO

 

REFEIÇÃO 1:  CAFÉ DA MANHÃ
100 ml de leite desnatado
300 ml de água
1 Fatia de maçã ( ¼ )
1 Fatia de mamão
1 Banana prata
1 Colher de sopa de Aveia Flocos Finos
1 Colher de sopa de Amaranto
1 Colher de chá de Gérmen de Trigo Tostado
1 Colher de chá de Farinha de Linhaça Dourada
2 Scoops de WHEY PROTEIN 100 %
Juntamente comer 2 claras + 1 gema. Nos finais de semana adicionar ao shake 1 colher de sopa de MALTODEXTRINA.

 

REFEIÇÃO 2: LANCHE MEIO DA MANHÃ

SEGUNDA - SEXTA:
1 Maçã
2 Claras cozidas
4 Castanhas de Caju ou do Pará.
SÁBADO E DOMINGO:
1 Iogurte 0% gordura com 1 colher de sopa de Whey 100%.

 

REFEIÇÃO 3: ALMOÇO

CARBOIDRATOS:
Nos dias de treino 4 carbos e nos dias sem treino 3 da lista abaixo nas porções indicadas:
Arroz integral: Máximo 6 colheres
Feijão ou Lentilha: 1 concha
Brócolis: 4 floretes
Cenoura ralada: 3 colheres
Batata doce: 1 xícara
Vagem: 6 unidades
Aipim: 1 pedaço grande, ou inhame
Tomate: 1 grande

PROTEÍNAS:
Carnes brancas: Até 200 g
Carnes vermelhas: Até 200 g
Peixe = tilápia, anjo, pescada. Comer pelo menos 1 x por semana. Nem que seja 1 lata de atum light.

SALADA DE FOLHAS: 
Grande porção = 1 prato cheio somente com folhas
Comer sempre pelo menos 2-3 tipos
Regar tudo com 1 colher de sopa de azeite de oliva e outra de vinagre de maçã.

REFEIÇÃO 4: LANCHE MEIO DA TARDE

REPETIR A REFEIÇÃO 2.

Nos finais de semana nesse horário comer um ´´ lixo ´´, livre escolha. Sugestões de ´´lixo´´ = Bolo de cenoura (300g), bolo de chocolate (300g), sorvete (2 bolas), pizza = 1 fatia grande ...

 

REFEIÇÃO 5: LANCHE FINAL DA TARDE

DIARIAMENTE:
4 Claras + 1 gema
100 g de Batata Doce ou Macarrão Integral
100 g de Peito de frango ou 1 latinha de atum light
Beber juntamente 1 copo de chá de HIBISCO.

 

REFEIÇÃO 6: JANTAR
SALADA DE FOLHAS:  Grande porção
TOMATE: 1 grande
CENOURA OU BETERRABA RALADA: 3 Colheres = alterne
BRÓCOLIS: 4 floretes no vapor
CARNE BRANCA: 200 g
BATATA DOCE OU MACARRÃO: 80 g
OMELETE:  1 dia na semana troque essa refeição por um omelete feito com 6 claras + 2 gemas. Juntamente comer 1 tomate ou palmito.

 

REFEIÇÃO PÓS TREINO: 
Imediatamente após o treino beber o seguinte shake: 500 ml de água + 2 colheres de sopa de maltodextrina + 2 scoops de Whey 100%. Somente após o treino com pesos.

 

CICLO

Semana 01 a 04 e 09 a 12 – Dianabol Landerlan(3 compr ao dia);
Semana 04 a 05 e 08 a 09 -  Stano Landerlan( 3 compr ao dia);
Semana 01 a 12 – Propionato Calestreme (2ml semana);
Semana 01 a 03 e 06 a 08 – Oximetolona (1 compr ao dia).

TPC
Nas semanas 13 e 14 tomar por dia 1 comprimido de INDUX ou CLOMID.

Primeira impressão ao ver o ciclo:

MUITOS 17AAS e MUITO EXTENSO.

Segunda impressão ao ver o ciclo:

testo duvidosa e dose pra ABELHAS. ( 2ml de calestreme por semana é dose muito baixa, vai mal conseguir manutenção da libido com ela).

E pra que usar um éster de ação rápida se você já ta usando 2 drogas que vai te dar retenção? tu ganhou essa calastreme de brinde?!

Agora comentários:

Achei legal 1 semana de stano após o uso do hemogenin e da diana, é bom pra baixar os níveis de prolactina e diminuir 1 pouco a rentenção delas.

Não usaria esse hemogenin no começo, kick start violento DEMAIS vai fazer você estagnar os ganhos ao longo do ciclo, tornando quase inútil o resto do ciclo inteiro.

Mudanças que eu faria:

1-4 diana

4-5 stano ( pode adiantar essa stano se sentir aumento de prolactina( cansaço, mau humor, gineco etc.)

1-10 - dose de testo EFETIVA, pode ser até uma dura por semana, vai funcionar MELHOR que essa calestreme aí, que dificilmente é verdadeira também.

6-9 hemogenin

e 10-12 - stano ( idem de cima)

Faria diferente disso, mas to usando basicamente as mesmas drogas e tentanto montar algo melhor e menos prejudicial.

Valeu mano!

Ótimas dicas.

Será que vale a pena jogar uma oxandrolona junto para uma maior definição? Ou troca-la por alguma outra droga?

Se for pra jogar alguma droga pra mais definição não escolheria oxandrolona pelo fato de também ser um 17AA, vai ferrar mais ainda teu figado.

Manda uma masteron, é dificil de encontrar mas é uma ótima droga pra definição/densidade e não é hepatotóxica!

Pode usar um clembuterol ou ECA também pra secar. cuidado só com a pressão!

Pra ganhos densos e vascularização temos a boldenona.. 200-400mg/sem já fazem efeitos ótimos, usando 10 semanas no teu ciclo ( 20mls já daria)

TREMBOLONAAAAAAAAA

olha, se o intuito aqui é fazer um enterro vai fundo, mete bronca e se fode legal.

 

se tu quer um shape maneiro podemos ajudar com um ciclo decente...

 

mas esse teu ciclo não vai ter ganhos, só dores de cabeça e mais nada!

 

quiser ajuda estamos aqui.

 

primeiramente vc pode usar apenas 2 orais em um ciclo sem se foder, usaria hemo e stano orais, com intervalos claro....

 

na minha opinião teu ciclo deveria ser assim:

 

1-5 diana

2-6 Deca

1-11 durateston

8-12 - stano

 

seriam apenas 2 injetaveis e 2 orais, ia ser um ciclo de dar orgulho no final e vc não sairia dele direto pra uma uti por ter seu figado acabado,

Como eu sempre digo.. Cada um sabe o figado que tem.

Prefiro levar espetadas a mais do que espetar meu figado a mais.

Eu dei opinião com base nas drogas que você citou e provavelmente já deve estar com elas em mãos.

mas o ciclo que o vallyris citou ficaria bom também, pode até por deca 1-8 e dura nem precisaria 1-11 não.. 1-8 ja dava!

Vamos ver se eu entendi:

1-5 diana

1-8 Deca

1-8 Dura

8-12 - Stano

 

Assim ficaria melhor?

Se não for pedir demais, como ficaria as dosagens?

7-11 stano aproveita melhor. tua dura vai durar uns 20 dias, ou seja 3 semanas além da 8o.

A tpc vai começar quando terminar stano.

Otimo ciclo, da pra ter bons resultados MESMO com esse ciclo ai.

Se a idéia for diminuir bf, aconselharia um inibidor de aromatase.

Se for ficar gigante mesmo, vai com tudo.

Perfeito carlos, muito bem montado!